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Accueil Forum » Phase de consolidation

Objectif atteint et même plus

jenny1965

93 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/10/2011 à 20:35

je me suis pesée ce matin et j'arrive à 65.9kg; l'objectif était de 66.3kg;

 

J'ai encore 5 jours de croisière, ma phase conso doit commencer lundi 17 octobre.

 

Puis-je commencer à introduire le pain complet, fromage et fruit dès maintenant?

Ligne et Plaisir

jenny1965

93 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/10/2011 à 20:38

ma réglette reste bloquée?????

LOUNELLEA

239 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/10/2011 à 20:39

salut jenny, vu que tu as atteint ton obejctif ya pas de raison d'attendre lundi pour commencer ta conso. Félicitation pour ta perte, bonne continuation.

vanesss56

82 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/10/2011 à 20:59

Félicitation Smiley bonheur

mary1979

2217 messages

Dukanaute expert

Posté le 11/10/2011 à 21:04

Objectif atteind = passer en conso!

bravo pour tes kilos disparus

Bootine

18 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/10/2011 à 21:05

Félicitations très bone conso !!

Sebgaill

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/10/2011 à 11:57

Hello, je continue à perdre du poids en conso (2.5kg). Est-ce normal?

Bootine

18 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/10/2011 à 11:58

Cela dépend : 2,5 kgs en combien de jours ?

(Perso j'ai perdu 4 kilos doucement en 6 moins de conso)

Sebgaill

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/10/2011 à 10:05

j'ai perdu 2.5kg en 15j. Qu'est-ce que tu en penses Bootine?

Bootine

18 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/10/2011 à 10:42

En 15 jours c'est peut-être un peu beaucoup. T. As tu une récap où tu notes tous tes menus de tous les jours ? Manges-tu suffisament assez ? Arrives tu à tout ré introduire ?

Sinon je ne sais pas comment tu as organisé ta conso (découpage en phases) mais tu peux passer directement en conso phase 2 peut-être pour mieux ne plus faire bouger ton poids.

Tiens nous au courant : )

Sebgaill

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/10/2011 à 12:05

J'ai encore perdu 1kg ce matin...

Je suis éducateur technique spécialisé en atelier cuisine et le pire c'est que je travaille énormément sur la nutrition & l'équilibre alimentaire avec le public que je suis... c'est un comble. Je pense manger suffisamment et j'ai tout réintroduit même si je mange plus de légumes que de fruits.

Qu'est-ce que tu appelles "conso phase 2" Bootine?

Je suis heureux d'avoir perdu du poids mais j'aimerais qu'il se stabilise.

 

Merci pour votre soutien 

Lola059

779 messages

Dukanaute actif

Posté le 21/10/2011 à 08:50

Bonjour Sebgaill,

 

Je pense que ce que Bootine veut dire en passant en conso phase 2 c'est que dukan a maintenant découpé la conso en 2, c'est à dire : en fonction du nombre de kilos perdus tu comptes le nombre de jours que doit durer ta conso et tu la fais en 2 parties.

 

1ère partie : 1 fruit par jour, 2t pain complet par jour, 40 grs de fromage par jour, 1 féculent par semaine, 1 gala par semaine,

2ème partie : 1 fruit par jour, 2t pain complet par jour, 40 grs de fromage par jour, 2 féculents par semaine, 2 galas par semaine

 

Moi, je suis en conso depuis un mois aujourd'hui, et je vais passer en phase 2, car j'ai perdu quasiment 5 kilos depuis la conso, ce qui est énorme, vu que l'on ne doit plus perdre en conso normalement, je m’inquiète énormément car mon objectif est atteint depuis longtemps et je n'arrive plus à reprendre les kilos perdus par rapport à mon objectif, tous les jours ça baisse....

 

A suivre

 

Bonne journée

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Sebgaill

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/10/2011 à 19:02

Bonjour Lola059,

 

Ok, je ne connaissais pas ce découpage, dans ce cas je suis déjà en phase 2 et rien n'y fait ça descend toujours.

Du coup je fais un peu n'importe quoi pour refaire ces kilos perdus...

Le double tranchant de Dukan.

 

Merci pour tes conseils,et toi tu perds toujours?

Courage, on se tient au courant !

Lola059

779 messages

Dukanaute actif

Posté le 21/10/2011 à 20:49

Bonsoir Sebgaill,

 

Ce soir c'était gala, alors on verra demain matin, je te dirai si la balance est gentille avec moi.

 

Je ne savais pas que tu étais déjà en phase 2, il faut faire attention à toi alors....

 

Courage, à très vite

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chouchoute1

173 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/10/2011 à 21:40

bjr, moi en conso depuis le 31 aout et perdu 3kg et pourtt,je fais pas un repas gala mais un wend gala(du vendredi soir au samedi soir) mais rien ne fait ca descend tjr alors que je vx plus!!!!!!!!!!!!!!!!!

on es grave certaine veult encore maigrir et nous on voudrais que ca s'arrete!

bonne soiree

Sebgaill

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/10/2011 à 09:24

ok, ok... Je vois que je ne suis pas le seul dans ce cas, pas de solution miracle? Juste peur être prendre son mal en patience. Pas très au point ce régime pour certaines personnes apparemment.

Chouchoute1 : Tu es arrivé dans quelle phase? Combien as-tu perdu au total en phase de Conso?

Pour ma part cette semaine j'ai mangé un croissant au jambon (maison) avec de la salade mardi soir, pot au feu & poire belle Hélène mercredi soir, et soirée crêpes hier soir... au résultat 500gr de moins sur la semaine. Sans oublier que je n'ai pas fait la journée PP.

Dois-je continuer comme ça?

 

Merci & bonne matinée

Bootine

18 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/10/2011 à 13:33

Surtout, ne vous forcez pas à faire une PP alors que votre poids continue de descendre  !!!

La PP est là pour contre carrer les excès (relatifs hein, c'est la conso), et rétablir l'équilibre.

Mais dans le cas où l'on continuer à perdre trop, malgré tout ce qu'il faut de la conso (pain/ fromage/fruits/féculents), on se passe de la PP.

Je prends mon exemple : je suis en fin de conso, stab dans 15 jours, cela fait presque un mois que mon poids ne baisse plus alors qu'il baissait doucement depuis le début de ma conso ( 4 kilos de perdus en tout en 6 mois de conso), donc cela fait 3 semaines que je ne fais pas de PP hebdo, car satisfaite de voir mon poids ne pas bouger, et donc une PP serait contre-productive car me ferait baisser mon poids.

Lorsque dans vos cas on perd trop en conso, on adapte la conso à ses besoins :

davantage de pain que préconisé

on augmente un peu le fromage si on veut, ainsi que sa ration de fromage.

un 3e féculent dans la semaine s'il le faut

 

J'ai sans complexe fait parfois 3 galas dans une semaine de conso si j'estimais que mon poids était trop descendu.

La conso c'est certes cadré, mais il faut se l'approprier et la personnaliser selon ses propres besoins, donc n'hésitez pas à réajuster comme bon vous semble.

Bonne conso à tous.

Lola059

779 messages

Dukanaute actif

Posté le 22/10/2011 à 13:39

Bonjour,

 

Merci pour ces bons conseils Bootine, je vais tenter d'augmenter comme tu le dis et ne plus faire le jeudi PP

 

Hier soir : gala et ce matin, seulement 100 grs de plus, mais au moins je n'ai pas baissé c'est déjà ça !!

 

A bientôt

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Sebgaill

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/10/2011 à 10:52

Merci Bootine,

 

Donc il ne faut pas avoir peur de manger en excès et de zappé le jour en PP?

J'avais peur de l'effet Yoyo.

Bon ben je vais essayer comme ça et je vous tiens au courant.

 

Merci encore pour tous ces conseils & votre soutien !

 

Bonne matinée

Bootine

18 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/10/2011 à 14:43

Non Sebgail, faut pas avoir outre-mesure peur de l'effet yoyo.

On ne parle pas de faire des repas gargantuesques hein ^ ^Juste d'ajuster le dosage de ce qu'il nous faut, comme il faut

Fais le test d'une semaine sans PP, juste en mangeant conso / équilibré, et si jamais la semaine suivante tu trouves que tu as trop repris tu pourras tout à fait réintégrer le PP day dans ta semaine.

 

Gardez à l'esprit que la conso c'est aussi bien mental que physique :

elle sert non seulement à ce que physiquement le corps enregistre bien son nouveau poids, et qu'avec le temps il chasse le fameux effet rebond, suite à la croisière (privation donc), mais également à ce que le cerveau renoue avec certaines sentations de plaisirs et de satiété un peu oubliés jusque là, et donc dédiabolise certains aliments (grâce aux galas notamment).

 

Il faut jouer le jeu de la conso sans être strictement accroché non plus à ce qui est noté noir sur blanc en termes de rations/aliments, etc, car la conso sert à également aborder la stab avec le + de sérénité possible.

Le temps est votre ami : )

Sebgaill

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/10/2011 à 17:09

Merci Bootine !

A l'heure d'aujourd'hui je n'ai pas perdu de kilos supplémentaires & ni repris de poids...

affaire à suivre !

Bootine

18 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/10/2011 à 18:25

: ))

kontss

53 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/11/2011 à 05:52

perdu 2,5kg au 3/4 de la periode conso tres satisfaite!!!!

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