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Accueil Forum » Phase d'attaque

objectif moins 8 kg motivé

witchcel

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/06/2013 à 10:35

aller c'est parti nous sommes le 24/06/2013

poids de départ 64,5 objectif 56

aller aller ....

witchcel

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/06/2013 à 10:41

bon pour être sur que je ne me trompe pas je vais poster mes repas

donc ce matin

n'étant pas trop encore habitué je suis pas très inventive pour mon premier petit déjeuné

don/ un oeuf mollé + 1tranche de jambon blanc au herbes (spéciale le matin) et 3 cuillères a soupe de fromage blanc 0%

bon je ne pense pas avoir fait de faut pas pour le premier repas du régime

mais sinon j'aurais en ma possession ce soir le livre dukan objectif 10 kg en 60 jour

 

bon ben je reviendrait apres mon repas du midi

voila bon courage a toute

witchcel

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/06/2013 à 16:52

bon alors personne

bon je continu quand même

donc ce midi

viande rouge + salade surimi + jambon blanc + fromage blanc

vivement

ce soir

J'AI FAIM

FemmeBack

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/06/2013 à 17:00

salut, bien venue à toi

moi aussi je considère aujourd hui comme journée n°1 (après le craquage de ce weekend!!) si tu veux nous pouvons nous motiver .

Question repas, le tiens est Dukannement correct 

mon déj à moi: poulet curry + 2 pot fromage blanc

 

j'ai prévu un steak et un yaourt pr le diner

bonne continuation.

Mince33

12 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/06/2013 à 17:04

Bonjour je me joins à vous j'ai me livre 10kilos en 60 jours

Mince33

12 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/06/2013 à 17:07

vous savez les filles qu'il faut 1.5 g de protéines x notre poids par jours pour maigrir

pour moi se sera

66x1.5= 99g de protéines minimum par jours .

sissi59112

664 messages

Dukanaute actif

Posté le 24/06/2013 à 20:53

Bonsoir,

 

Comme vous, je commence aujourd'hui. Avec plus de poids mais le même objectif.

Ton menu du jour super correct.

 

Moi c'était ce matin : 5 CS FB0% + 1,5 CS son d'avoine 1 stick stévia et 1 stick canderel vanille

Midi : surimi, omelette, jambon

Collation : oeuf dur

Soir : boulettes de viandes aux épices cuites au four.

 

A demain pour le J2

Pour info moi aussi, j'avais la fringalle aujourd'hui

witchcel

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 25/06/2013 à 10:04

salut les filles

merci de vous joindre a moi

donc hier soir j'ai mangé viande rouge et je me suis fait avec base galette une galette avec du thon (trop bon )(moitier

) + une tasse de lait chaud avec 1cuillere de son d'avoine

car on ne dirait pas que l'on est en été j'avait les pied gelé hier soir

 

bon sinon peser ce matin pour mettre a jour mon profil est...............-800g

trop contente

ca motive grave......

 

 

bon petit dejeuner de ce matin :

un flan dukan un oeuf mollé + un verre de lait chaud avec 1cuillere de son d'avoine

 

 

 

petites question les fille

vous savez ou trouver des "pâte" de konjac

 

voila bon ben je vous dit a dans la journée pour vous conter mon repas de midi et lire les votre de repas et motivaton de ce matin

 

 

a plus tard

Mince33

12 messages

Dukanaute débutant

Posté le 25/06/2013 à 12:08

pate de konjac casino ou sur site dukan

sissi59112

664 messages

Dukanaute actif

Posté le 26/06/2013 à 08:33

Bonjour les filles !

Menu de mardi :

Matin : 1 grand bol de FB 0% + 1 stick canderel et 1.5 CS son d'avoine, café et 1 grand verre d'eau

Matinée : café et tisane drainante

Midi : reste de mes boulettes de lundi et 1 escalope fine de poulet, 1 yaourt nature et de l'eau

17h : thé

Soir : 1 oeuf dur, 2 t de saumon fumé et 1 carré frais, 1 yaourt nature et de l'eau, 1 tisane

 

2 jours de PA et -1 kg, cela me fait du 500g par jour. Ca descend lentement 

 

Au menu de ce mercredi et entamer le 3ème jour :

Matin : comme hier sans son

Matinée : idem

Midi : 2 escalopes de dinde panées au son d'avoine et yaourt nature, eau

17h00 : idem

Soir : omelette au jambon, yaourt nature, eau et tisane

 

Voilà, j'espère que pour vous tout se passe bien. Pour les pâtes de Konjac, je ne sais pas, est-ce que les vermicelles de konjac c'est la même chose ? Sinon il y en a à Carrefour (7.99 €)

 

Bonne journée !!

liberty13

36 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/06/2013 à 21:00

Je commence aujourd'hui et j'ai moi aussi envie de perdre 8kgs!

Je veux me remettre au sport demain.

 

Menu du jour: Matin: jambon de dinde + café au lait/ Midi: saumon grillé + 1 yaourt aromatisé vanille/ soir: 3 cuisses de poulet grillé + un petit milk shake de protifar (pas avec du lait en fait, de l'eau du du canderel vanille)

 

On pourrait se faire un bilan de pesée tous les lundis si vous voulez!

nathychou

1 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/06/2013 à 21:42

bonjour,

 

je me joins à vous j'ai commencé le 25/06 j'ai 15KG a perdre et je suis super motivée !!! je me suis pas encore pesé

 

Auriez vous une astuce pour perdre surtout du ventre ? car je fais des abdos depuis bientot deux mois et je pense qu il faut sans doute que je perde ma graisse abdominale ....

sissi59112

664 messages

Dukanaute actif

Posté le 28/06/2013 à 07:23

Bonjour et bienvenue à Liberty et Nathychou

 

Menu d'hier, donc 3ème jour d'attaque un peu perturbé par une sortie imprévue avec le travail...Au restaurant c'était frites ):

J'ai essayé de limiter les dégâts

Matin : 1 bol de FB 0%, son d'avoine et 1 stick canderel + café noir

Matinée : thé, café

Midi : sardines sans huile, boeuf braisé, haricots verts et frites (très peu) 1 bol de FB et 1 yaourt nature

Collation 18h : 2 t de grison, 1 yaourt 0% coco et 1 coca 0

Soir : 2 cuisses de poulet cuites dans un jus de veau et aux épices (paprika, curry, thym et laurier), 1 thé

 

De ce fait, aucune perte aujourd'hui.

Menu du 4ème jours

Matin : FB 0%, son d'avoine et blé, canderel 1 stick et café

Matinée : tisane, café

Midi : 1 cuisse de poulet, 1 steak de saumon et 1 yaourt 0% coco

Soir : viande hachée façon bolo

 

Je vous souhaite une bonne journée.

A bientôt

liberty13

36 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/06/2013 à 07:51

Pour le ventre, tu as essayé de te masser avec une crème spéciale? Sinon, rentrer le ventre tout le temps (quand on y pense... ça aide à le gainer.

witchcel

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/06/2013 à 11:00

salut les filles enfin je peux écrire pas d'email depuis deux jours

mais bon rien de moins a signaler malheureusement petite stagnation

mais toujours aussi motivé et aucun écart

donc aujourd'hui je commence les légumes

jai pas attendu ce midi ce matin tomate (hein ça me manqué

 

donc je ne viendrais pas le week end pas d'internet le week end

tout pour ma fille donc pas d'informatique

 

donc je vous souhaites a toute bonne chance pour passer le week end

moi perso j'appréhende

invité tous les soirs a partir de ce soir

 

 

mais aller pas de pensé négative

bon week end les filles et a lundi pour le bilan

witchcel

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/07/2013 à 15:43

bon ben

le week end et passé

et c'est le drame

+0,500 kg

vive le vin et les pizzas et dessert

bon je me dis que ça aurais pu etre pire

mais bon ça c'est fait

donc je refait semaine protéine

ça vaut mieux

 

 

donc ce matin

lait +son

 

midi viande rouge

 

gouter j'ai mener deux petit suisses

 

ce soir steack haché

 

bonne journée les filles a demain

ET VOUS VOTRE WEEK END

BIEN PASSE .............

Ligne et Plaisir

witchcel

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/07/2013 à 10:19

ben alors il n'y a personne

sissi59112

664 messages

Dukanaute actif

Posté le 02/07/2013 à 16:57

Bonjour Witchel, moi je suis là !!

 

Mon weekend sait bien passé 

Hier petit écart avec un café gourmand, mais le soir, 15 mn éliptiqe et 30 mn repassage après une journée de bureau !!

 

Depuis hier, j'e suis en croisière 

J'alterne 1PL/1PP

Au plaisir

sissi59112

664 messages

Dukanaute actif

Posté le 03/07/2013 à 12:57

Bonjour,

J'ai décidé de ne me peser que le jeudi, donc demain, mais pourrait être perturbée avec l'arrivée des reds....

 

M'enfin, je poursuis le régime et cela me convient 

Je fais entre 10 et 15 mn d'éliptique depuis lundi, ainsi que 30 mn de repassage (j'ai du retard !!!) C'est difficile mais j'espère pouvoir en faire plus d'ici quelques temps...

 

A bientôt

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