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Accueil Forum » Phase d'attaque

On recommence

lulu80

2 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/05/2016 à 17:14

Bonjour les filles, j'ai repris mon programme dukan aujourd'hui avec 10 kg à perdre. Au petit déjeuner 1 tranche de blanc de poulet au herbe+ café midi 1 steak 5% 2 blanc oeuf + 1 carré frais goûter 6 surimis. Voila jai la motivation mais j'ai faim..... 

nelyne

937 messages

Dukanaute actif

Posté le 02/05/2016 à 17:38

bonsoir lulu

si tu as faim c'est que tu ne manges pas assez... de proteines

ne te restreint pas mange à sassiétté et rappelles toi - plus on mange de proteines plus on maigri !!!

et n'oublies la les sons qui calent bien

bonne continuation

 

 

bye

minaga

20 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/05/2016 à 18:27

Bjr même objectif que toi par contre je mange un peu plus de protéine tu peux te caler avec un yahourt voir même deux le pp c est de manger de la protéine pure le plus dur pour moi cela va être ce soir j ai tendance a grignoter dans la soirée mais la motivee a fond😄😄😄bon courage

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lulu80

2 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/05/2016 à 18:56

Merci les filles,

Ça me rassure de savoir que je peux manger à ma faim.

Je me suis préparé du pain de mie dukan pour avoir ma dose de son et me caler le ventre  

Liloupop

36 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/05/2016 à 06:19

Moi aussi, je suis en phase d'attaque et j'espère bien me sentir mieux d'ici ce quelques jours! J'ai décidé de ne pas me peser mais de voir comment je me sent dans mes vêtements!! Je pars en vacances dans 15 jours donc si je me sent moins serrée dans tout ce sera déjà une belle réussite... Une première petite victoire!!! Pas à pas! Alors bon courage à toi, à nous!! 

minaga

20 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/05/2016 à 08:13

2kg en moins au bout de 4 jours c est la 1ère fois que je perd autant je suis trop contente et stt pas faim le soir j ai remplacé mes grignotages par 2 yaourt et ça marche ....j aurai du reprendre avant j ai teste la recette cake au thon excellent bon courage a toi pense à tes vacances

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faju

1 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/05/2016 à 10:18

Bonjour, vous lire me donne du courage 

je viens de recommencer après 10 ans, j'ai tout repris car je n'ai jamais fait la phase 3 et 4 ! je le paie maintenant 

1 mai départ : 94kg poids de départ 28kg à perdre 

minaga

20 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/05/2016 à 13:20

Coucou faju je pense que le plus dur est de s y mettre une fois lancé après ça va le fait de voir ses kg partir ça motive j en suis a mon 4ème jour phase d attaque j ai commencé un lundi comme ça au weekend enfin je pourrais inclure des légumes courage a toi pense à tes 10er kilos que tu auras perdu pour cet été moi je veux bien te soutenir ....  

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Ligne et Plaisir

andaluza69

Ce message a été supprimé par son auteur.

andaluza69

2 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/05/2016 à 15:26

Bonjour à tous

 

j'ai également démarré le 02/05/2016, les premiers kilos s'en vont rapidement, c'est cool.

 

demain démarrage de mes 5 jours de PL

andaluza69

2 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/06/2016 à 14:47

bonjour à tous,

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