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Accueil Forum » Phase d'attaque

on recommence ! motivée

multi1976

10 messages

Dukanaute débutant

Posté le 06/08/2014 à 23:26

je vois que jen suis pas la seule à avoir dèja suivi un régime dukan qui a fonctionné en 2012 - 10 kg en 6 mois tout repris sur une année (idem pour mon mari), je me pose des questions du pourquoi on a repris comme ça lentement sans s'en rendre vraiment compte, je me souviens ne pas avoir fait à la lettre la stabilisation pensant avoir pris de bonnes habitudes...eh ben non, le quotidien et la mal bouffe est revenue progressivement !

 

Bref on retente l'aventure, connaissant maintenant le principe, j'espère qu'il sera aussi efficace, peut etre plus long à mettre en place...toujours à deux !!

lilie543

209 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/08/2014 à 08:55

Tu refais une phase d'attaque? Normalement il faut la faire qu'une seule fois.

J'ai fais dukan, il y a 2 ans, j'avais perdu 5 kilos mais je ne suis pas allée jusqu'au bout donc j'ai repris.

Là je dois m'y remettre... J'espère y arriver cette fois

multi1976

10 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/08/2014 à 12:07

oui je refait la phase d'attaque, deconseillé ??

Pat6

972 messages

Dukanaute actif

Posté le 07/08/2014 à 15:37

Salut les dudu

moi aussi jai repris les klllod.

don re- doudou depuis

lumdi je fait 1/pp 1/ pl

il faux reste motivé.

biz

multi1976

10 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/08/2014 à 19:39

Merci Pat allez on s'encourage !

Pat6

972 messages

Dukanaute actif

Posté le 08/08/2014 à 09:22

Coucou les dudu

multi oui cest partí.

pour moi aujourdui cest pl.

salade de tomate et poulet ,fb

et vous

 

biz

multi1976

10 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/08/2014 à 14:12

encore la phase d'attaque jusque dimanche

 

9h.café edulcorant

13h. 1 oeuf dur - blanc de poulet poele anti adhesif

j'ai retenté un pain dukan d'apres mes souvenirs car plus le livre ...4cs son d'avoine, 2 cs son de blé, 1 oeuf, un peu de lait .. 2 minutes au micro onde..ça passe bien ..plus faim.

 

je suis à 2 yaourt nature 0% dans la journée afin d'eviter la fringale, on tient bien -1.200kg sur la balance en 3 jours !!

le plus dur pour moi est de boire, j'y pense pas, faut que je refasse le syteme de la bouteille d'eau remplie, sinon je vois pas la quantité bue !

multi1976

10 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/08/2014 à 14:14

oups pain pour nous 2 car nous le faisons ensemble avec mon mari !

Pat6

972 messages

Dukanaute actif

Posté le 09/08/2014 à 09:32

Salut les dudu

multi conbien de killos tu toi perdre.?

moi 17 killos.

aller on continu et on reste motivé

biz

multi1976

10 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/08/2014 à 14:37

comme toi Pat pour le poids à perdre !

Pat6

972 messages

Dukanaute actif

Posté le 10/08/2014 à 22:47

Salut multi comment ce passe ton dudu.

moi sa va je fait 1 PP , 1pl te toi

biz

multi1976

10 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/08/2014 à 10:30

hier attaqué 1er jour légumes, je commence donc la phase 2 - ça va, perte de poids environ 2.5 sur la phase 1 mais sens déja un affinement des cuisses et ventre

je vais commencer à me peser moins 1 à 2 fois par semaines, mieux pour moi que tous les jours !

 

et toi ça va comme tu veux, je n'ai pas vu si tu avais ouvert un post de discussion ?

Pat6

972 messages

Dukanaute actif

Posté le 11/08/2014 à 11:33

Salut multi

Non je n'ai pas de poste de discussion .

Tu a bien perdu c'est super sa motive pour le reste du parcour .

Moi aussi je monteré sur Ginette que 2 fois semaines .

Biz

Pat6

972 messages

Dukanaute actif

Posté le 26/08/2014 à 12:51

Coucou Alor les filles vous aviat disparue ?

moi sa dèsant doucement.

on reste motivè ok biz

multi1976

10 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/08/2014 à 14:22

salut Pat, un peu abandonnée, faut que je trouve une alternative, trop restricitif ce régime pour la deuxieme fois, je maintiens les quelques kilos perdus, le plus dur pour moi ce sont que les jours proteines, faut que je regarde des recettes..car je lasse vite des jambons, oeuf cuit dur, steack haché 5%...

Pat6

972 messages

Dukanaute actif

Posté le 27/08/2014 à 14:03

Salut multi

moi je prepar mes repas a l'avance pour les PP.

aujourdhui cest PP.brochettes de poulet,avec du fromage blanc.

et un thè.

biz et reste motivè

multi1976

10 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/08/2014 à 15:21

Merci Pat !

je recommence jours pp et pl, en l'adaptant ...Oui faudrait que je prévois une fiche semaine, avec la rentrée ça devrait être plus simple à gérer. J'ai 2 enfants à la maison donc je dois leur cuisiner des repas plus complet ! et toi ?

Pat6

972 messages

Dukanaute actif

Posté le 28/08/2014 à 10:39

Salut multi.

comment sa va se matin ?

moi sa va sa désant doucement

200 g par 200 g sa me va .

ton idée de fiche et Bonne .

aller on réste motivé biz

Pat6

972 messages

Dukanaute actif

Posté le 03/09/2014 à 12:00

Salut

Comment sa va ce matin.

Pour moi c'est pp . Saunon à la plancha et flan dudu

Biz et on reste motivé

multi1976

10 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/09/2014 à 12:51

bonjour Pat, ça va je descend doucement et ai adapté un équilibrage alimentaire avec un coach sportif (une copine qui propose cette prestation) , 1 heure d'entrainement de sport par semaine !

 

journée type, matin cafe, jambon et un oeuf, un jus de fruit (que j'arrive pas à faire)

midi et soir, une entree crudité, viande ou poisson et legumes

yayourt nature à chaque repas

et un 16h yayourt et une tranche jambon

 

Les proteines sont donc toujours à la base de ce régime, par contre après cette 15 jours dukan, j'ai pas vraiment faim ....

Pat6

972 messages

Dukanaute actif

Posté le 05/09/2014 à 14:29

Salut multi

Ton équilibrage alimentaire ce passe bien.

Pour moi sa va bien aussi

Aujourd'hui c'est pl brochette de légume avec poulet .

Biz aller courage on va y arriver

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