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Accueil Forum » Phase de croisière

Opération coup de poing!

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Utilisateur48010

Posté le 24/08/2011 à 09:50

Bonjour, je viens partager mon expérience sur l'opération coup de poing avec vous!

 

Le but est de relancer la perte de poids après stagnation ou quand il reste peu de poids à perdre!

 

Alors cette opération consiste en plusieurs principes:

 

- 4 jours de protéines pures (sans tolérés)

- 1 heure de sport par jour pendant cette période

- manger le moins salé possible!

 

Pour moi ça marche du tonnerre! j'ai perdu presque 2 kilos en trois jours:

 

- dimanche: 1heure de vélo d'appart + exercices

- lundi et mardi : 1 h de natation

 

1er jour : -800gr

2eme jour: -200gr

3eme jour:- 700gr

 

soit -1,7kg en 3jours !

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Ange88

16188 messages

Dukanaute expert

Posté le 24/08/2011 à 09:51

merci vais faire cela à compter de lundi

moi29

6237 messages

Dukanaute expert

Posté le 24/08/2011 à 09:58

super nobodii!!!!

contente pour toi!!!

 

en tout cas au moin je saurais quoi faire si jamais cela m'arrive de retour!!

bbmars2010

1582 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 24/08/2011 à 09:59

Wahou 2 kilos en 3 jours!!!!A tester!!!! moi aussi je m y met dés lundi alors!!!

kikinettekenzo

806 messages

Dukanaute actif

Posté le 24/08/2011 à 09:59

cest autorisé comme methode ?ca consiste a refaire une phase d'attaque en fait? interressant.....

Utilisateur48010

Posté le 24/08/2011 à 09:59

Seulement en cas de stagnation les filles ^^

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bbmars2010

1582 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 24/08/2011 à 10:04

ok qu en cas de stagnation!! oui c'est vrai comme dit kikinettekenzo, c'est comme refaire un phase d'attaque car ensuite tu reprends ton alternance habituelle?

vitoria1

1660 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 24/08/2011 à 10:04

Le doc. Dukan en parle même dans son livre, Je na sais pas maigrir, éd 2011, page 327.

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birdy51

509 messages

Dukanaute actif

Posté le 24/08/2011 à 10:05

attention précise quand tu dis stagnation car pour certaine 2 jours au même poids c'est une stagnation...

 

sinon l'effet et boostant mais après tu ne reprends pas en reprenant un rythme croisière?

Utilisateur48010

Posté le 24/08/2011 à 10:05

Oui c'est autorisé, c'est même préconisé par le docteur dukan, y'a une vidéo qui en parle!

 

Oui après tu reprends ton alternance habituelle!

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bbmars2010

1582 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 24/08/2011 à 10:06

ok

vitoria1

1660 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 24/08/2011 à 10:07

Je suis très fière de toi, Nobodii3s ! Tu t'es bien accroché depuis ton retour en croisière, malgré la difficulté que ça représente psychologiquement. Bisous et continues ! Je serai là pour te soutenir ! 

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moi29

6237 messages

Dukanaute expert

Posté le 24/08/2011 à 10:08

oui en effet pas pour 2 jours au même poids!!^^

Utilisateur48010

Posté le 24/08/2011 à 10:08

@birdy: oui j'ai pas précisé mais pour moi ça coule de source =S

 

Je n'ai pas encore repris mon rythme normal, c'est demain, je vous dirais ça à la fin de la semaine !

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vitoria1

1660 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 24/08/2011 à 10:10

Stagnation : minimum 15 jours sans perte de poids dans un régime de croisière sans tolérés, sans écarts.

 

Il y a d'autres solutions avant d'arriver à l'opération CDP :

- couper les tolérés

- augmenter le sport

- manger moins de viande rouge

- faire des "journées poisson/fruits de mer"

- boire plus

 

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Utilisateur48010

Posté le 24/08/2011 à 10:15

D'ailleur j'ai choisi de prendre du poisson et fruits de mer tous les soirs de mon opération CDP!

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bbmars2010

1582 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 24/08/2011 à 10:16

Et qu est ce que tu as mangé sur tes 4 journées pp? perso moi les journée pp sont un calvaire

bbmars2010

1582 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 24/08/2011 à 10:17

nos coms ce st croisés

kikinettekenzo

806 messages

Dukanaute actif

Posté le 24/08/2011 à 10:17

cest vrai que le poisson fait vachement maigrir, meme plus que le blanc de poulet ou de dinde

moi29

6237 messages

Dukanaute expert

Posté le 24/08/2011 à 10:22

et oui!!!! vive le poissons^^

Utilisateur48010

Posté le 24/08/2011 à 10:23

Alors dimanche:

 

-

 

 

Lundi : midi cuisse de poulet à la moutarde + sauce fb ciboulette - soir colin et gambas poelé à la sauce soja de galette

Mardi: midi: cake au thon + sauce fb 0% - soir :crevettes avec mayo dukan + oemette de thon chips de surimi

mercredi: midi rillette de thon avec galette de son + surimi avec sauce fb ciboulette citron + oeuf dur - soir moule marinière

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Utilisateur48010

Posté le 24/08/2011 à 10:24

Oups j'ai oublié dimanche:

 

midi: steack haché + galette de son avec oeuf au plat - soir escalope de poulet à l'estragon + chips de surimi sauce fb

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moi29

6237 messages

Dukanaute expert

Posté le 24/08/2011 à 10:26

et après on dit que l'on est au régime!!!^^

bbmars2010

1582 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 24/08/2011 à 10:28

chips de surimi, je connaissais pas, je viens d'aller voir la recette c'est super simple en plus!!

C'est clair ça fait de bon repas!!!!

Ligne et Plaisir

Utilisateur48010

Posté le 24/08/2011 à 10:29

Et oui et je me régale 

 

En plus c'est des préparations simple! rien de bien compliqué!

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