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Où est ce que je fais erreur ??

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ebene

511 messages

Dukanaute actif

Posté le 30/04/2012 à 14:47

Voilà, je ne perds plus et même je reprends! De peu certes mais quand même ..

 

 

Je suis descendue à 65.6 kg le 24. Le 25 je reprends juste 100g après une journée PL, rien de surprenant.

Le 27 hop je descends à 65.4. Et ce matin je remonte à 65.9!!

 

Je sais que ça se joue sur quelques centaines de grammes sur 6 jours mais ça me démoralise, d'autant que je ne fais aucun écart!

 

Mais j'ai remarqué que le moindre changement dans mon alimentation, genre betterave ou lait en poudre (même inférieur à 3cs) me fait reprendre -__-

 

 

Alors voilà une journée type pour moi .. Vous pouvez me dire si je fais une quelconque erreur ??

 

matin PP/PL : Yaourt nature 0% + sucrette canderel vanille + thé

 

encas PP/PL : yaourt nature 0% + sucrette canderel vanille

 

midi PP : steack haché (+1 carré frais 0%) + 4 oeufs durs ou 4 surimis + fromage blanc 0% + sucrette stevia + un verre coca zero

midi PL: salade (mâche + tomates cerises + 2à3oeufs + concombre + poivrons+ champignon) + un ou deux bouchons de vinaigre balsamique + un tit morceau de St pierrellin + yaourt nature 0% (+ sucrette stevia ou canderel vanille).

 

aprem : 10 chewing-gum gum

 

Soir PP: escalope de poulet (130g) sauce yaourt 0% et curry + 125 g de fromage blanc 0% (+ aspartame) + yaourt saveur vanille 0% taillefine + 1 verre de coca zéro

Soir PL: pareil mais je rajoute des légumes genres coeur de palmier, haricot vert avec ma viande.

 

 

Soyez honnête si je fais des écarts involontaire!! J'avoue que j'ai introduit le St Pierrellin depuis peu, mais c'est autorisé alors..

 

Ça me déprime de ne plus perdre surtout quand on respecte les règles :( Et en plus de ça, je fais mes 30 min de marche ou je cours 15 min..

 

Merci d'avance !

Utilisateur85130

Posté le 30/04/2012 à 14:55

Bonjour

Je n'ai pas l'impression que tu fais des erreurs....Perso, j'ai stagné aussi alors que je faisais tout à la lettre .

Soit patiente, d'un coup tu perdras 1 kilo du jour au lendemain. Regarde ma courbe....Je ne marque pas les hausses de poids.

 

Il y a pleins de facteurs qui font que tu peux reprendre du poids (eau, ZR, ;...)

 

Ne te prends pas la tête et continue ça va payer.

 

Bon courage

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emma25

1361 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 30/04/2012 à 14:58

Tu n'as pas l'air de faire d'erreur ... Je ne suis pas une grande spécialiste des menus, mais je ne vois pas ce qui pourrait clocher ... (Par contre, j'espère que tu varies et que c'est juste histoire de nous donner une idée parce que, bonjour l'angoisse ^^)

Tu perds à grande vitesse !! Plus de 1,3kg/sem. La moyenne haute est de 1kg/sem. Alors ne te tracasse pas, les quelques grammes, c'est normal. La semaine prochaine, tu perdras un peu plus, c'est tout.

 

Allez, courage.

Utilisateur82011

Posté le 30/04/2012 à 15:01

je trouve que tu ne mange pas beaucoup quand tu est en pp,car ces la quond perd le plus

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

ebene

511 messages

Dukanaute actif

Posté le 30/04/2012 à 15:46

LILOUKOO : Merci ça fait du bien d'entendre ça. Qu'est ce que c'est ZL ?

 

emma : Oui oui c’était deux journées types. Quand vraiment je ne veux pas cuisiner plus. Je me fais aussi des cakes au thon, des tomates farcies, des samousas.. Par contre j'évite de me faire tout ce qui est gâteau avec lait en poudre, cacao dégraissé, maizenna ou autre.. vu les conséquences sur la balance. Et c'est plutôt ça qui me manque, qlques petites gourmandises.

Merci pr ma perte, je me dis que c'est déjà ça de gagné. Je suis longtemps restée pendant l'adolescence entre les 62 et 67 kg. Peut être est ce un palier difficile pour mon corps. Je veux bien qu'il stagne un peu mais pas qu'il reprenne ^^

 

 

mcfm : J'avoue que je suis vite rassasiée Le soir je me force à manger parceque j'ai rarement faim et je pourrais me contenter d'un yaourt.. ^^

 

Merci pour vos réponses, être soutenue, c'est essentiel ! =)

Bubullolight

11899 messages

Dukanaute expert

Posté le 30/04/2012 à 15:55

Bonjour

 

J'ai commencé avec un IMC proche de celui que tu as actuellement avec une thyroïde paresseuse, je perdais presque 1kg tous les 10 jours mais rien pendant ces 10 jours, c'était une "courbe" en escaliers. J'ai quand même du me faire 1h de marche à 5km/h tous les soirs en plus de mes 30 min sinon ça ne descendait pas.

 

Si tu estimes la betterave comme mauvaise alliée pour le moment, garde-la pour plus tard, c'est bien de pouvoir identifier ce qui ne nous réussit pas.

Peut-être dois-tu te méfier du canderel à la vanille, il y a du Dextrose dedans, agent de charge qui peut être plus ou moins calorique (il y a plusieurs sortes de dextrose). J'ai retrouvé ce poste à ce sujet suite à un message du coaching Dukan http://www.dukanaute.com/forum/consignes_du_coatching_a_propos_du_son_d_avo(...)

 

Il faut être patiente, tu as eu une très belle perte jusqu'à présent, tu as moins de réserves alors elles partent juste un peu moins vite.

 

Ne lache pas et tu verras les résultats seront à la hauteur de tes efforts 

filledusud

12595 messages

Dukanaute expert

Posté le 30/04/2012 à 16:16

Peut-être limiter les sticks candérel qui contiennent du vrai sucre, manger suffisamment de protéines en PP et prendre patience: on a toutes connu une ou 2 périodes de stagnation déconcertantes!

Tu vas réussir à la faire craquer!

bonne continuation!

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ebene

511 messages

Dukanaute actif

Posté le 30/04/2012 à 16:32

1h30 de marche Bubullolight !! Courageuse, et puis déjà que j'ai déjà du mal à trouver le temps de faire 30 min de marche énergique. Je voulais vous demander si vous alliez obligatoirement marcher tous les jours.. parce que parfois avec le temps pourris et le manque de temps, je m'en passerai bien ^^

 

Merci pour le lien en tout cas. Instructif. J'avais pas regardé la composition du canderel..

Je crois que je comprends un peu mieux. J'ai intégré les sticks candérel, y a 8 jours à tout casser et j'en prend 4 à 5 par jour. Sachant que rien que le sucre de la betterave casse ma cétose, je pense que ça doit essentiellement venir de là. o_o J'ai pris aucun stick canderel auj. Je verrais demain sur la balance. Si j'ai perdu sans rien changer à part ça.. je saurai.. Sinon ben patience comme vous dites ^^ C'est juste frustrant quand on est habitué à perdre 200 à 500g tous les deux jours! Mais c'est que ma masse diminue, donc dur dur pour mon corps!

 

Merci pour vos réponses Bubullolight et filledusud!!

Bubullolight

11899 messages

Dukanaute expert

Posté le 30/04/2012 à 16:49

Ebene

 

En fait, je marchais le matin pour aller au metro et du metro au bureau et le soir, je rentrais à pieds du bureau, ça faisait 5km pile. J'ai eu de la chance car même quand il pleuvait dans la journée, il ne pleuvait pas à l'heure du retour.

Là je suis en mission chez un client, il m'est arrivé de rentrer à pieds (un peu plus de 4km) mais c'est pas terrible comme coin et quand il pleut je ne le fais pas. Je n'aime pas marcher avec un parapluie, encore moins avec mon sac à dos chargé (thermos et petite glacière), les 2 sont trop pour moi, pas le courage. Enfin, je marche quand même 1km pour faire RER-boulot puis le retour.

 

A la place du canderel vanille tout prêt, tu peux en faire maison en mettant une gousse de vanille dans de l'édulcorant en poudre, ça devrait le faire  Attends quelques jours pour voir si ça redescend suite à tes ajustements.

 

Hé oui, ta masse diminue, pour perdre aussi vite il faudrait que tu te promènes avec un sac à dos représentatif de ta perte mais je doute que tu apprécies...

drissiou

204 messages

Dukanaute débutant

Posté le 30/04/2012 à 16:50

les chewing gum c'est 5 maxi par jour et je vois que tu prends le double

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ebene

511 messages

Dukanaute actif

Posté le 30/04/2012 à 17:08

Bubullolight : Ouais xD Je veux pas remettre mes 9 kg sur le dos ! Trop contente de m'en être débarassée. Quoi que ce serait un bon moyen pour me rendre compte de ce que j'ai déjà perdu ^^

J'habite tout près de mon travail et j'ai tout à moins de 500m.. du coup je suis contrainte de marcher pour..marcher! Sans but précis à part les 30 min obligatoire par jour.

 

Pour ton astuce, je vais la prendre! Ça donne vraiment bien le goût de vanille au sucre?? Et je ne trouve que des sticks d'édulcorant. Tu trouve des sachets toi?

 

Drissiou: Ah? On m'avait dis jusqu'à 10 autorisés -__- Heureusement j'en mange ps tous les jours. Je vais largement les diminuer aussi alors.. /p>

Bubullolight

11899 messages

Dukanaute expert

Posté le 30/04/2012 à 17:21

Tu n'as jamais vu de canderel ni hermesetas en bocal ?

Pour la vanille, j'ai de l'arôme mais aussi de la poudre de vanille épuisée, c'est peu onéreux en fait car elle a beau être "épuisée" elle est encore parfumée  J'en avais acheté dans une boutique spécialisée en "trucs" alimentaires et j'en ai trouvé l'autre fois chez inter avec les sels et poivres de luxe. On trouve parfois de sacrées surprises dans des coins cachés des magasins...

Le coup de la gousse dans le bocal, ça marche pour le sucre, pourquoi pas pour l'édulcorant ? 

nelyne

937 messages

Dukanaute actif

Posté le 30/04/2012 à 17:26

bonjour ebene

 

dans tes menus je n'ai pas vu les sons !! quand les prends tu ??

et attention aux oeufs ce n'est pas interdit mais limité à 4ou 5 par semaine

par contre les blancs sont à volonté

bonne continuation

ebene

511 messages

Dukanaute actif

Posté le 30/04/2012 à 17:30

Non, mais j'ai pas du bien regarder dans le rayon. je vais terminer mes sticks stevia et essayer ta technique. Parce que j'avoue que c'est meilleur aspartame arôme vanille.

 

Une question qui n'a rien à voir ou presque : Manger trop de son d'avoine, cad 3cs au lieu de 2, est ce "grave"? Parce que j'aime bcp le son dans mes yaourt, ça donne un consistance et j'essaye de pas dépasser. Ca peut jouer?

 

Maintenant, je pèse mes 2cs (24gr) de sons, ça me permet de respecter la dose.

emma25

1361 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 30/04/2012 à 17:31

Eh ben, merci Ebene pour ce post, parce que j'ai appris des trucs !! 

Moi aussi, j'ai commencé à prendre du canderel à la vanille, il y a quelques semaines et je me disais que ma perte ralentissait (mais sans non plus trop m'en inquiéter). Je mange du chewing-gum sans compter le nombre ... A mon avis, plus que 10 parfois ... Mais pas tous les jours.

A propos du lait en poudre et des pâtisseries, tu peux remplacer le lait en poudre par du protifar (je n'en consomme pas, mais j'ai vu cette astuce sur un post), des carrés frais ou faire des recettes avec du tofu soyeux.

Bon courage pour la suite !

ebene

511 messages

Dukanaute actif

Posté le 30/04/2012 à 17:33

@nelyne: Sisi justement, cf mon post juste avant, j'en mange! Je pourrais pas m'en passer à vrai dire ^^ Je prends mon son d'avoine le matin essentiellement et parfois s'il m'en reste, le midi. Toujours dans mon yaourt ou fromage blanc.

 

Au niveau des oeufs, j'en mange bcp. En omelette ou oeufs durs/molés. Genre au moins 4 par jour. Je croyais que c'était à volonté , et que la limitation pour le jaune ne concernait que les personnes soucieuse de leur cholestérol ?

Ligne et Plaisir

emma25

1361 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 30/04/2012 à 17:34

Oui, dépasser plusieurs fois par semaine la dose de son peut avoir un impact. Une fois de temps en temps, non, si ça t'évite de craquer sur autre chose.

ebene

511 messages

Dukanaute actif

Posté le 30/04/2012 à 17:39

emma25 : Mais de rien. Je lis bcp les posts et réponses des autres Dukanautes.. On découvre pleins de choses.

Ah et bien le canderel vanille m'a pas l'air très bon pour certaines d'entre nous ..^^

 

Oui j'ai vu aussi que dans certaines recettes, ils remplaçaient pas le protifar. J'en ai pas trouvé en pharmacie. Et puis je ne sais pas si ça donnerai le même gout. J'ai testé cette recette délicieuse ( http://www.dukanaute.com/recette_pain_au_lait_fourre_au_chocolat-4035.html ) en remplaçant le cacao par du bioflan. Malheureusement, ça me réussis pas.. Lait en poudre ou stick canderel du coup (!!!) j'ose plus manger ceux qui me restent.. Et pourtant j'en meurs d'envie .

nelyne

937 messages

Dukanaute actif

Posté le 30/04/2012 à 17:47

la dose de sons est a respecter si tu en prends plus c'est considéré comme

un féculent et c'est interdit avant la conso pour ce qui est des oeufs comme

je lui dis plus haut ce n'est pas interdit mais çà peut avec une telle quantité

par jour effectivement te faire avoir du cholestérol

donc dès que tu le peux dans une préparation ne mets que le blanc

tu verras çà ne change pas tellement le gout

bon courage pour la suite

ebene

511 messages

Dukanaute actif

Posté le 30/04/2012 à 17:54

@ nelyne: Ahh carrément.. un féculent. Ok ben je me tiens à mes 2cs. En fait je faisais plein de petites bêtises ^^

Pour les oeufs, je vais diminuer un peu mais le jaune c'est ce que je préfère. J'ai testé, mon cholestérol est nickel mais bon faudrait pas commencer. C'est surtout qu'une omelette ou oeufs durs, ça me cale bien et c'est pas calorique du tout! Dc j'adore ^^

emma25

1361 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 30/04/2012 à 18:07

En même temps, tu as une petite croisière. Si tu diminues ensuite ta consommation d'oeufs, à partir de la conso, tu ne risques pas non plus de te détruire la santé ... Faut juste pas que ça devienne une habitude pour toute la vie 

nelyne

937 messages

Dukanaute actif

Posté le 30/04/2012 à 18:09

tu sais pour les oeufs moi non plus je n'ai jamais eu de cholestérol

mais j'ai toujours fais attention quand même

par exemple dans une omelette mets 2 jaunes et 3 ou 4 blancs

tu verras ce sera bon quand même

pour les sons 2 cas de son d'avoine mais tu peux rajouter 1 cas de son de blé

avec 3 cuillères au total çà cale bien

et comme on te le conseille plus haut pour épaissir tes préparations salées ou

sucrées tu peux effectivement utiliser des carrés frais 0% çà fait une belle texture

et c'est 100% autorisé

bye bye

ebene

511 messages

Dukanaute actif

Posté le 30/04/2012 à 18:11

Merci emma. J'en consomme beaucoup parce que ça me cale et que c'est peu calorique. Je comptais diminuer quand d'autres aliments me seront autorisés à nouveau. Avant j'en mangeais pas autant !

nelyne

937 messages

Dukanaute actif

Posté le 30/04/2012 à 18:13

oui je viens de regarder ta courbe et 9 kgs en 46 jours waouhh

c'est normal que ta perte ralentisse tu as maintenant une imc normale

donc çà va aller moins vite

donc de te décourage pas reste sur le bateau et continue ta croisière

 

salut

ebene

511 messages

Dukanaute actif

Posté le 30/04/2012 à 18:20

@ nelyne: Je ne savais pas que je pouvais manger une cs de son de blé! Ah ben dès demain, je rajoute à mon son d'avoine! =D

 

Oui je sais que je reviens à la "normalité" pour ma taille. Dc mes réserves sont moins importantes. Mais il en reste, croyez moi xD

 

Merci pour tes encouragements! Je suis impressionnée de voir ta perte de 23 kg de mon côté ! Félicitation!!!

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