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Accueil Forum » Phase de consolidation

P'tite interrogation sur la conso???

Utilisateur65555

Posté le 08/05/2012 à 14:58

Pour la fin de la semaine je passe en conso et j'ai des doutes sur la conso...

Nous avons bien le droit à 3cs d'avoine,1 fruit,50grs de pain complet+fromage par jour?

Et 1 fois des féculent par semaine + 1 fois lors du gala?

Et pour les légumes je peux en manger tout les jours sauf le jeudi?

A quelle proportions dans l'assiette les proteines,legumes en conso ou doit on tjrs priviliéger les proteines???

Merci pour vos réponse.

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meliyah

95 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/05/2012 à 15:09

Coucou, moi je suis en conso depuis une semaine, à ce qui parait c'est 2,5 cuillère de son d'avoine vu que ça varie de livre en livre. Et tu peux toujours rajouter la cuillère de son de blé.

Après ça dépend si tu fais la conso en deux phase (comme moi) première partie, un fruit, 50G de pain complet, 40G de fromage féculent une fois par semaine et dans le repas gala si tu veux en plus mais pas obligatoire. Le reste c'est pl et le jeudi pp obligé. Moi je mange autant de légume que de viande et je continue à perdre. C'est juste que certaines personnes priviligies parfois les légumes à la viande 

AnnaFR

583 messages

Dukanaute actif

Posté le 08/05/2012 à 16:04

Dans l'édition 2011 augmentée, pour la conso on maintient 2 CS de son d'avoine par jour.

 

Il est noté :

 

- les aliments protéinés du régime d'attaque

- les légumes du régime de croisière

- 1 portion de fruits par jour, sauf banane raisin cerises

- 2 tranches de pain complet par jour

- 40 grammes de fromages affinés

- 2 portions de féculents par semaine

- 2 CS de son d'avoine

- 25 minutes de marche

 

- 2 repas de gala par semaine

- 1 jour de protéines pures (attaque) par semaine

Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

pelemon

1053 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 08/05/2012 à 18:37

2 cuil 5 de son d avoine

3 cuil c est en stab

si tu fais en 2 phases

c est 1 repas de gala et 1 feculent ds la 1ere partie

et 2 galas et 2 feculents en seconde partie

 

cest ce que me disait Dukan ds son coatching

 

bonne conso

mamangele91

352 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/05/2012 à 13:43

moi je fais en deux phases. j'ai gardé la même dose de son qu'en croisière.

c'est effectivement 1 fruit, une portion de pain (50g) et une portion de fromage (40g) par jour + 1 repas de gala par semaine et + 1 féculent par semaine pour la phase 1

ensuite en phase 2 c'et 2 fruits, 1pain et 1 fromage /jour, 2 galas/semaine et 2 féculents/semaine

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