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Accueil Forum » Questions générales sur l'Escalier Nutritionnel

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valdream34

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/01/2016 à 15:52

Bonjour,

J'ai commencé la méthode Dukan classique en 2010 et j'ai perdu 17kg. Après de long mois de stagnation,de craquages et 6kg repris, j'ai tenté l'escalier nutritionnel l'an dernier et j'ai réussi à reperdre 9 kg. J'ai créé une page Facebook où je fais des billets d'humeur, je partage mes menus, mes recettes et mes astuces sur le modèle de l'escalier nutritionnel.

La page s'appelle "Ni sucre ni gras", n'hésitez pas à aimer et partager. Merci  

YosKai

35 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/01/2016 à 15:57

Bonjour, J'ai commencé par une phase d'attaque et j'ai découvert la méthode de l'escalier pendant cette phase, donc j'ai opté après 1 semaine pour l'escalier qui me correspond mieux.

Ma question, à quel rythme perd on plus ou moins par semaine avec la méthode de l'escalier?

Peut on alterner par moment la méthode classique et méthode escalier. (style si pendant 1 mois je me sens vraiment motiver, est ce que je peux pendant 1 mois faire la méthode classique?)

Je vais aller sur ta page pour piocher des recettes

Merci

vanessrose

17 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/01/2016 à 10:04

Bonjour les filles,

Pouvez vous me renseigner sur cette méthode escalier ?

Je n avais jamais entendu parler de ça.

J ai fait du kan il y a 5 ans j ai perdu 12 kgs mais sur les 5 ans petit a petit j ai tout repris.... Donc la hé recommence a zéro. Quel gâchis !!!merci

Vanessa

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YosKai

35 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/01/2016 à 10:19

Salut,

Quand tu es sur le site, va en haut, ''escalier nutritionelle, explication jour par jour''.

En fait le lundi c'est journée protéine pur.

Le mardi c'est les ingrédients du lundi + légume à volonté (attention à certain légume)

Le mercredi c'est ingrédient lundi + mardi + fruit (150)

Le jeudi aliment du lundi + mardi + mercredi + pain complet (45g)

Le vendredi aliment du lundi + mardi + mercredi + jeudi + 1 portion de fromage

Le samedi aliment du lundi + mardi + mercredi + jeudi + vendredi + féculent (200g cuit)

Le dimanche repas gala

Et tu recommences, jusqu'à atteindre ton objectif.

Après la perte et soit disant moins rapide. Aucune idée, je me pèse pour ma 1ère semaine d'escalier mardi matin!

Bonne continuation

valdream34

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/01/2016 à 10:49

Bonjour YosKai,

Au début je perdais environ 800g par semaine mais rien de fixe, des fois 300 des fois 1 kg. Vers la fin c'est plutôt 500g mais il faut dire que je n'ai jamais perdu beaucoup même avec la méthode classique.

Je pense que tu dois pouvoir alterner les 2 méthodes mais à mon avis dur de repasser à la façon classique, moi qui ai fait les 2 je ne pourrais plus 😉

Ma page t accueillera avec plaisir avec des idées de menus, des astuces et beaucoup de bonne humeur et je réponds aux questions. A bientôt 😊

valdream34

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/01/2016 à 10:55

Bonjour vanessrose,

YosKai t as très bien répondu. Tu peux rejoindre ma page Facebook "Ni sucre ni gras" où je partage mes menus,je réponds aux questions,je fais des billets d humeur et je vous donne mes astuces. A bientôt 😉

mayoulou

8 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/02/2016 à 10:09

Bonjour comment avoir accès au recette de ni sucre ni gras avec ma tablette je ne troule pas pour ouvrir l album. Merci pour ce partage,

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