Regime Dukan avec Dukanaute
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Accueil Forum » Phase d'attaque

Par quoi commencer ?

Passab

180 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/12/2011 à 12:39

Bonjour,

Je suis un peu perdue ! Je me sens un peu comme dans le desert entrain de chercher l'inacessible ou l'impossible ! Par quoi dois-je débuter mon régime Dukan ? Je dois lire le livre "je ne sais pas maigrir" dans un premier temps, c'est ça ? Je souhaiterais commencer "officiellement" ce lundi 12/12 (pourquoi ? je n'en sais rien mais là en plein milieu d'une semaine, je trouve ça "bête" !) et donc j'aimerais savoir quelles sont les étapes à franchir avant de me retrouver ce lundi sans trop savoir comment m'y prendre ?! Aidez-moi ! C'est bien la première fois que je me retrouve sur un forum pour le régime ! Ma meilleure amie est persuadée que ce régime peut faire des miracles sur moi ! Elle sait que cela "doit" fonctionner ! Merci de me donner des pistes pour les prochains jours !!!

Je vous en remercie déjà d'avance,

Courage à toutes celles qui y sont déjà "à fond" dans cette méthode,

Sabine

bibi1712

2545 messages

Dukanaute expert

Posté le 08/12/2011 à 12:47

Cc tout d abord achete le livre prend le week end pour bien integrer les phases a suivre imprime toi la liste complete des aliments ( c notre bible) essaye de prevoir les repas de ta semaine c plus facile d avoir ce qu il faut dans les armoires et le frogo sert toi au max des recettes pour manger plaisir et pas toujours la meme chose erreur que l on fait pratiquement toute au depart profite de ce week end pour te faire plaisir avec les choses que tu aime le plus manger et lundi au reveil tu sera une nouvelle dudu parmis nous petit conseil si tu as l intention de te peser tous les jours ne prend en compte sur papier que ton poids semaine toi le lundi vu que tu commence ce jour la parce que les variations peuvent etre d 1 kilos d une journee a l autre mais toujours en moins en fin de semaine plein de courage

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Claudyma

168 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/12/2011 à 13:04

Bonjour,

 

Oui, il faut d'abord acheter et lire le livre, bien intégrer ce qui y est dit et seulement ensuite commencer. Pour ma part, je te donnerai un autre conseil. Attends le 2 janvier pour commencer. Laisse passer les fêtes, profites-en bien et ne commence qu'après. Cela t'éviteras des craquages intempestifs toujours difficiles à gérer. Mais ce n'est qu'un conseil. C'est toi qui décide. Fais comme tu le sens.

Bonne continuation.

Utilisateur82674

Posté le 08/12/2011 à 13:21

bonjour

alors mes quelques conseils:

- faire le stock de produits autorisés

- planifier tes menus à l'avance (tu peux piocher des recettes sur le site pour varier les gouts et ne pas te lasser top vite des protéines)

- penser aux sauces au Fromage blanc et conditments qui viendront réveillez le gout des viandes ou poissons

- manger suffisemment

- prendre le temps de cuisiner muffins, galettes, crèpes autorisés pour avoir des petits dej et gouters variés

- boire beaucoup donc prévoir des boissons light, thé....

- venir REGULIEREMENT sur le forum pour rester motivée!!!

 

voilà voilà profites bien de ton dernier week end 

Y a plein de recettes sympa qui t'aideront à oublier que tu es au régime (recette de brioche, de muffins, de sandwich...)

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Passab

180 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/12/2011 à 13:51

Oh je suis si contente d'avoir déjà du soutien comme ça !

Heureusement, je sais que mon mari est de mon côté et il m'aidera aussi !

Alors je viens d'aller acheter le livre à la FNAC et je suis toute heureuse car je pourrai le lire durant mon long voyage en train pour rentrer chez moi ce soir.

J'ai lu comme ça au passage que certains soucis de constipation pouvaient surprendre durant ce régime.... si on a déjà des problèmes de ce genre AVANT de commencer.... que faire ? On parle beaucoup du son, c'est ça ? On trouve ça partout dans les magasins ? D'après le site ma phase d'attaque doit durer 6 jours et je suis sensée perdre 2.3kg.... Est-ce que ces chiffres sont réalistes ? Actuellement, je fais déjà attention à mon alimentation et j'ai perdu 3 kgs en 2 mois. J'ai repris le sport aussi depuis le 28/09 et donc je suis des cours collectifs de zumba, de bodyvive, de bodyjam, .... et du fitness (vélo, marche sur tapis).... Je suppose que tout cela peut également faciliter les choses même dans ce régime Dukan ?

J'ai un objectif : la petite communion de ma fille (7ans) le 20/05/12.... Arriverai-je ? J'ai tellement envie d'y croire.

Je vais suivre vos bons conseils et je suis déjà tout à faire contente de vos réponses.

Merci beaucoup,

Sabine

Utilisateur82674

Posté le 08/12/2011 à 14:06

Quand tu as une petite baisse ....un petit tour sur les avant-apres et on y croit à nouveau 

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MaPinet07

1598 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 08/12/2011 à 15:12

Bonjour Passab !

Ma sœur a fait ce régime avec succès (plus de 1ans après et pas un gramme de repris) et c’est pour cela que je me suis lancée ! Si ton mari est a tes cotés c'est super, et en plus tu verras, comme le mien, il va adorer tes petits plats ! Le mien a même appris a faire quelques recettes simples pour le cas ou j'ai pas le temps de faire a manger..... Moi je suis coachée par le site (payant hélas, mais pour ma part c'était nécessaire d'avoir un "contrôle"

Comme disent les copines, si tu décide de démarrer lundi, ce WE fais toi plaisir, et surtout vide les placards et frigo des choses trop sucrés, trop salés, trop graisseuses (c'est un bon début pour toute la famille)

Ensuite vas faire des courses d'aliments autorisés, viande, saumon, fromage blanc 0%, yaourts 0% carrée frais ail et fine herbes. Des blancs de poulet, du jambon dégraissé, surimi, lait écrémé, stévia, épices, thon en boite naturel........

Et t’inquiète pas, pour les fêtes, comme nous toutes je pense, on va faire des écarts, ça va faire stagner un peu mais au moins on prendra pas 3kgs comme chaque année !!! hihi (enfin je parle pour moi surtout)

6 jours de phase d'attaque !! huuu ça va cartonner !! J'ai trouvé la phase d'attaque finalement pas si difficile mais moi je devais me forcer un peu pour manger... C'est vraiment un déclic, "JE SUIS AU REGIME" et j'ai eu de forts maux de tête... Mais ça peut arriver.

Si je devais te donner des conseils se serait, cuisiner, cuisiner, cuisiner.... Se faire plaisir en mangeant dukan ! Et comme tu fais déjà pas mal de sport, ça va le faire comme sur des roulettes !!!!!!!! Le son d'avoine, tu en trouve dans les magasins bio, les grandes surfaces au rayon bio souvent, celui de dudu, je le trouve a géant casino, ainsi que d'autres produits (vinaigrette, galette....) qui pour ma part me rendent bien service, mais ce sont des produits un peu cher, cela dit, comme j’achète plus de gâteau, ça fait la balance !

 

On va être un paquet cet été sur la plage trop fières !!!!  !!!

 

PS : mon mari en mangeant comme moi le soir (restau ou sandwich le midi+apéro....), a perdu 2kgs700... Et il commence de regarder le livre de prés, il en aurait bien besoin.... Il ose pas, mais il est épaté que je puisse perdre des kilos en mangeant aussi bien et aussi varié !

Passab

180 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/12/2011 à 15:14

Ca se trouve sur ce site aussi ?

Je n'ai sans doute pas encore fait tous les recoins du site !!

Merci

Utilisateur83211

Posté le 08/12/2011 à 16:01

Coucou ! Bienvenue chez les Dukanautes !

Tu as qq jours devant toi alors lis bien le livre et fais tes provisions. Le son d'avoine je l'ai trouvé de la marque Carrefour Bio ; ils ont aussi du son de blé mais c'est pour la phase de croisière en cas de problème de transit.

Tu vas voir, si tu cuisines un peu que ce n'est pas du tout monotone. Il y a des milliers de recettes sur ce site avec des commentaires.

Bon courage !

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Passab

180 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/12/2011 à 16:10

Merci pour l'accueil !

Oui je vais entamer ce livre (qui est là juste à côté de moi.... ) durant mon voyage en train (1h30 tout de même).

Je vais lire à mon aise et essayer de bien comprendre la méthode. Là je suis encore un peu dans le flou.

Il est vrai qu'il vaut mieux des recettes car cela risque d'être monotone ! Moi c'est surtout trouver des trucs et astuces pour le boulot car ce n'est pas toujours évident d'emmener des choses au boulot ! J'espère que je pourrai avoir des conseils sur cela surtout ! Le soir c'est différent, on peut préparer mais au boulot.... je ne veux pas commettre d'impairs !

Merci !

Utilisateur83211

Posté le 08/12/2011 à 16:50

Oui, tu trouveras des recettes de plats à emporter... Pas de souci !

Allez... Imprègne-toi bien de la méthode et à bientôt

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gisounette3

626 messages

Dukanaute actif

Posté le 08/12/2011 à 17:03

quand j ai lu le livre pour la première fois j ai entouré au stylo tout ce qui me semblait important, comme ça a chaque relecture je tombais sur ces paragraphes et je les imprimais mieux

 

pense aussi a te mesurer, taille, hanches tours de cuisses, tu verras c est aussi impressionnant que les kilos !!!!!! A ce jour mon tour de hanche est plus petit que mon tour de taille avant, !!!!! 20 cms de perdus, pour la taille et les hanches

 

allez , bon courage, donne nous de tes nouvelles,

yannos45

27 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/12/2011 à 20:35

Bonjour Passab,

comme Claudyma, je te conseillerais de débuter ton régime début janvier.Profites des fêtes pour te faire plaisir et lire tranquilement le livre. J'ai débuté mon régime à mon retour de vacances pendant lesquelles j'ai lu tout le livre. Je pense que c'est mieux de le lire en entier avant de commencer, puis de relire les différentes phases au fur et à mesure.

Le plus dur dans le régime, c'est le début. On est frustré de voir les autres manger alors que beaucoup d'aliments sont interdits. Au bout de quelques jours, la faim s'apaise et on est moins stressé. Ce serait dommage que tu sois tentée et que tu craques dès le début du régime.

Sinon, si tu es dèjà sujette à des problèmes de constipation, bois de l'hépar en grande quantité et ajoute une cuillère à soupe de son de blé à ton son d'avoine. Cela m'inquiétait aussi, mais ça a été. De toute façon, les légumes sont réintroduits au bout de 5 jours.

Utilisateur49082

Posté le 08/12/2011 à 21:00

Salut ! Un petit truc contre la constipation : l'huile de paraffine (en pharmacie) ; il ne faut pas la cuire, mais c'est un bon laxatif (1cs/jour), et ça permet de faire des vinaigrettes ! pense aussi à prendre des compléments alimentaires pour éviter les soucis d'ongles fragilisés, perte de cheveux... Moi, je me suis fait suivre par mon médecin tous les mois (tension, prise de sang pour éviter trop de cholestérol). Prépare-toi bien avant de te lancer et après tu verras, ça iras tout seul ! Et puis, on est là pour se soutenir, non ? Bonne chance !

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Passab

180 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/12/2011 à 08:53

Comme prévu, j'ai lu les 108 premières pages du livre .... toute la partie "phase d'attaque" est terminée et j'ai également pris mon crayon pour souligner les paragraphes très importants. Je pense, en effet, que je vais commencer après les fêtes car à partir de là je vais changer d'endroit pour le travail... Je me rapproche de la maison... c'est terminé les voyages de 3h aller-retour en train.... je serai à 15 minutes en voiture du travail ! Cela va changer pas mal de choses car je serai plus disposée à préparer des recettes (que voulez-vous faire quand on arrive déjà à + de 18h à la maison et qu'il faut encore s'occuper des devoirs et leçons des petits loustiques !?) ! En plus, au nouveau endroit, ils disposent d'un micro ondes et d'un frigo donc là aussi c'est plus facile.

 

Entre-temps, je vais poursuivre la méthode WW vu que j'ai entamé cette méthode début octobre. Je trouve que malgré les efforts donnés, je n'ai pas beaucoup de résultats... On dit parfois qu'il vaut mieux aller lentement et sûrement... cela va un peu dans le sens opposé du régime DUKAN non ? C'est vrai qu'avec cette méthode, cela a l'air rapide et motivant.... Quoi de plus motivant que de voir la balance afficher des nombres de plus en plus petits jour après jour !! J'espère vraiment que j'aurai des résultats et que je tiendrai le coup durant toutes ces semaines.

Et les complexes vitaminés, il faut les prendre tout de suite à partir de la phase d'attaque ou c'est vraiment au cas où on constate une faiblesse !? Je n'ai pas l'habitude de prendre ce genre de vitamines....

 

Pour l'eau Hépar, c'est vrai ! Je vais y penser sérieusement car je souffre trop à ce niveau là et d'après ce que j'ai déjà lu, cela peut contrarier pendant le régime ! Avez-vous déjà essayé la fameuse galette ? C'est bon ? Vous la mangez plutôt au petit déjeuner ou comme repas de midi au boulot ? Il parait que l'on peut en faire plusieurs et les conserver au frigo ? Elles sont toujours aussi bonnes ?

 

Je n'ai pas encore discuté de cela avec mon médecin et vous ? Qu'est ce qu'il pense de ce genre de régime ?

 

Et quand vous devez aller au resto (bon ok je n'y vais pas 1 fois par semaine mais ça peut arriver), que faites-vous ?

 

En tout cas, je vous remercie énormément pour toutes vos réactions, on ne se sent vraiment pas seule !

 

Je vous souhaite une belle journée (moi j'habite en Belgique),

 

Sabine

Passab

180 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/12/2011 à 12:41

Ah oui j'oubliais .... une question !

Que ce soit en phase d'attaque ou de croisière, comment cuisez-vous votre viande ? Pas de matière grasse donc toujours grillée ! Pas de lassitude !? Pas trop sec ?

Comment assaisonnez-vous vos légumes ?

 

Merci,

Sabine

Ligne et Plaisir

MaPinet07

1598 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 09/12/2011 à 16:17

En fait en PP, pour ma part, je mange peu de viande, je fais surtout du poisson en papillote, ou alors poulet au four. Je garde les steaks cuit au grill en PL comme ça je fais une petite ratatouille par exemple avec.

En PP je mange aussi, saumon fumé, crevettes...

Pour les légumes, je les fais souvent mijoter avec des épices (au choix) dans un coulis de tomate. J'ai aussi découvert le panais, en purée, c'est pas mal.

D'autres auront certainement d'autres conseils !

Passab

180 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/12/2011 à 08:15

C'est vrai qu'on ne pense pas toujours au poisson .... J'ai déjà imprimé quelques recettes sur le site car je compte utiliser un peu plus le micro-ondes (dans ma nouvelle cuisine équipée, je ne mets plus de four traditionnel). Je crois qu'il existe des papillotes en silicone donc je suppose que cela m'aidera pour cuire certaines choses. Le panais je ne connais pas du tout.

Ce week-end, j'étais encore bien désespérée car malgré tous les efforts que je peux faire (méthode ww), je ne perds rien de rien de rien ! Ok je prends sans doute un peu en muscles grâce au sport mais niveau balance... c'est Waterloo, morne plaine

Donc cela m'encourage tout de même à faire DUKAN dès le début 2012. J'ai envie d'y croire vraiment car là, la déception et la démotivation s'annoncent ! :(

Je vous remercie pour vos conseils.

Très bonne semaine,

Bonne journée,

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