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Par quoi commencer ?

jannette22

4 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/07/2013 à 14:14

Bonjour a toutes et a tous

 

je souhaiterais commencer un regime dukan je pese 98 kg pour 1m64

je ne sais pas trop comment commencer ni quel livre acheter dans la gamme dukan

Pourriez vous m aider et me conseiller

merci pour les futures reponses

jannette

kikifine

21 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/07/2013 à 15:24

commence par lire le livre du DR Dukan "je ne sais pas maigrir" tu vas tout trouver de dans et si tu as besoin de quoi que se soit les dudus sont là on est là pour se motiver

bon début et surtout bonne continuation

Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

mary1979

2217 messages

Dukanaute expert

Posté le 22/07/2013 à 15:27

Moi j'avais pris la méthode dukan version de poche ("Je ne sais pas maigrir) ...6,50€ en librairie d'un supermarché.Lu en 1 soirée!

 

J'ai ensuite fait la simulation de mon juste poids sur le site du docteur dukan...c'est gratuit , simple et te donne la durée des différentes phases du régime pou atteindre ton juste poids.

 

Liste des courses pour attaquer :

http://www.dukanaute.com/liste_de_courses_type_pour_dukan-5.html

 

Puis :

http://www.dukanaute.com/les_100_aliments_autorises_du_regime_dukan-1.html

http://www.dukanaute.com/les_adjuvants_pour_cuisiner_dukan-7.html

 

http://www.dukanaute.com/liste_des_aliments_toleres_dukan-9.html

jannette22

4 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/07/2013 à 15:57

bonjour les filles

merci pour les conseils et si j ai un coup de mou je reviendrais vers vous merci beaucoup

 

maintenant lecture et liste de course!!!!!!!!!

 

bye

poupettekikine

10 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/07/2013 à 18:01

Coucou

Il y a son nouveau bouquin 60 jours avec moi qui a l'air pas mal. Il ne fait pas encore partie de ma bibliothèque mais ça ne saurait tarder.

A avoir toujours en réserve du son de blé et du son d'avoine et du fromage blanc ainsi que des oeufs.

Perso je fais pas mal de recherche sur internet pour trouver de recette.

Il y a un site qui est bien et où tu trouve des recettes sympa www.dukan-facile.com

Moi aussi je recommence le programme aujourd'hui......

rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 22/07/2013 à 18:22

Bonjour et bienvenue sur le forum.

Avant tout. .Comme le disent les copines dukanautes. .Tu lis le livre je ne sais pas maigrir est le bouquin de base et c'est le moins cher 

Ensuite tu vas sur le site officiel regime Dukan (tu as le lien sur le site ) et tu fais calculer ton juste poids c'est gratuit. .En plus ça te donnera l

ton nombre de jours à effectuer dans chaque phase du regime et le poids que tu peux esperer perdre dans chacune d'entre elles.

Bien remplir ton frigo des aliments autorisés tu ne dois jamais être à vide. .Commence à regarder les recettes du site par phases. ..Pour reussir Dukan il faut se mettre au fourneaux. .Le tout pret industriel.A eviter. .

Et dis toi bien que Dukan. ..C'est pour la vie. ..!!

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