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Accueil Forum » Phase de croisière

pas d appetit ..........que faire pour avoir sa dose de proteine ????? .......

chichie51

9 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/08/2012 à 12:55

bjr a ttes

 

voilà , donc je suis en croisiere depuis 2 jours , mon soucis est que je n arrive pas a avoir ma dose de proteine , je suis vite gavé , en gros avec la chaleur et mon L d eau je n ai pas de sensation de faim et comme je suis en vacance jeme leve tard donc sur le midi je ne mange pas

 

que faire ??????????

 

qui aurait quelques idees de repas sympa pour avoir cette dose , sachant qu il me faudrait 138 gr de proteines par jours

 

exemple pour 40gr de filet de lapin je n ai que 40 gr de proto , sauf que là je suis gavé , j ai trop de mal a finir

 

j ai vraiment du mal a reprendre par manque d idee

 

merci pour votre aide

chichie51

9 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/08/2012 à 12:56

oups ,

petite correction , pour 400gr de filet de lapin 40gr de proteines

cinquantetrois

238 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/08/2012 à 13:12

bonjour,chichie ! as-tu pensé au fromage blanc et yaourt, bien frais, ça "glisse" tout seul !!!

il y a aussi le protifar, moi, je m'en sers pour faire ma dose de pain au micro-ondes, c'est super !! il y a aussi les fruits de mer, c'est très riche en protéines !! voilà, gros bisous et bonne continuation

chichie51

9 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/08/2012 à 13:42

cinquantetrois :

 

mercipour t astuces , je croyais que le fromage blanc et les yaghourts etaient limités !!!!!!!!!!!

vio13

1256 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 09/08/2012 à 14:51

limités à 800g /jour, tu as de quoi manger qq laitages!!

varie tes repas, fractionne les, et passe en "croisière" ce sera + facile en ayant réintroduit les légumes

une salade tomates/thon/œufs durs etc...

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Aioros

246 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/08/2012 à 16:47

Mon simple conseil: fais le régime à ta faim sans te forcer. Le truc de compter les calories, c'est juste du n'importe quoi et des complications supplémentaires.

chichie51

9 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/08/2012 à 09:00

bjr

 

oui merci Aioros : mais apparemment il faut quand même une certaine dose de protéines pour pouvoir perdre correctement !!!!!!!!!!

800 gr de laitage ! youpi vais pouvoir me rattraper avec ça

 

c est quand meme pas simple

naty38

35 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/08/2012 à 09:19

Bonjour

Moi je suis comme toi...j'ai du mal a manger toutes ces protéines avec la chaleur et mes 2 litres d'eau / jour....pourtant je maigris très vite, aucun souci . Je mange environ 150g de viand ( avec légumes 1 j / 2) , 4 petits suisses (le soir devant la télé ) 1 tranche de dinde style tranche de jambon et des fois 2 yaourts au gouter. Avec les chaleurs je fais des bioflan..un régal. J'ai aussi acheté les barres choco Dukan ...1 par jour...pratique au boulot ...

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