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pas encor commencer

assilem35

29 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/06/2012 à 14:29

Bonjour je n'ai pas encor commencer le regime mais je me pose des questions pour la phase d' attaque, doit je faire du sport tout les jours comme dit dr dukan (j'ai peur de trop fatiguer mon corps) j'ai 20ans et je ne sais pas trop cuisiner ni les moyens qu'est ce que je peux manger pendant la 1ere phase? En tout cas bravo a vous vous etes devenu ravissante..

noriana

75 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/06/2012 à 15:06

bonjour

je suis nouvelle aussi mais je peux te répondre avant que les anciennes prennent le relais

d'abord quel est ton imc ? tu peses combien et ta taille ?

comme ca si tu ne sais pas le calculer, on le fera pour toi

 

et surtout renseignes toi BIEN AVANT de commencer le regime,il s'agit d'un régime à vie

 

@ bientot

ericdanielle

1983 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 24/06/2012 à 15:36

Bonjour,

Si tu n'as pas lu le livrefais-le. Ca t'éclairciera les idées ssur le regime.

Ensuite fais ton analyse sur le site Dukan : http://www.regimedukan.com/

Tu connaitras ton juste poids, la durée de chaque phase et surtout combien de jours de PA tu devras faire.

Préparestes placards, achètes tes sons et lis ça :http://www.dukanaute.com/les_phases_du_regime_dukan-3.html. Cliques sur chaque phase pour avoir des précisions. Il y a des exemples de menus. Cuisines quand même un minimum sinon tu vas vite te lasser de manger toujours les mêmes choses. Diversifies un maximum.

Si tu as un doute sur un aliment ( autorisé ou pas ) hop, tu vas voir là :

http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

Ce qui n'est pas dans la liste est interdit ( c'est facile, on le sait de suite ).

 

Bois bien et fais du sport ( la marche au minimum ) pour remuscler !!

Respectes la dose de laitage : 800g à 1000 g de laitage divers ( yaourt, FB, carré frais ... ) 250 ml de lait liquide et 3 cs de lait en poudre ( tu peux t'en servir comme farine dans certaines recettes ).

Attention aux aliments salés comme les surimis ( 8/jour maxi ) par exemple.

 

Apparemment ( si je ne me trompe pas !! ), tu as une 30 ène de kilo à perdre donc ce regime est possible sans soucis. Il est vrai que le budget course pour les protéïnes est un peu élevé mais si tu achètes en lot ou en promo ça peut faire baisser la note.

Si tu as peur d'avoir un coup de fatigue, prends quelques vitamines en comprimés. Moi ça m'a aidé au début.

 

Situ as des questions n'hésites pas.

Bon courage

Dani

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