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Accueil Forum » Questions générales sur l'Escalier Nutritionnel

pas le morale, les résultats ne sont pas là :(

o2rey

14 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/11/2014 à 18:02

Hello,

je n'y comprend plus rien, j'essais, j'essais mais les résultats ne sont pas là et pourtant .... viande + légume à fond, yaourt ou fromage blanc 0%, pas de pain, pas de fromage, pas de sucre mais hermesetas ... bref ! je sais plus quoi faire

la question que je me pose : est ce que je ne mange pas "trop" car du coup, mes assiettes sont bien remplie en légume ou crudité (toujours cuisson et assaisonnement sans huile bien sur !!! )

si vous pouvez m'aider merci d'avance .......

Bises à toutes !!

NB: ça fait 3 semaines que je fais yoyo entre je reprends, je perds ce que j'ai repris bref ! rien qui me fait descendre sous la barre des 80 !!!!! snifffff !!!

Ligne et Plaisir

zaratustra

1619 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 02/11/2014 à 18:26

Forum Dukan : pas de panique miss tu vis un petit palier des plus classiques a la troisieme semaine et encore un petit palier parce que ca peut durer trois semaines

pas de panique Miss!

 

Tu vis un petit palier des plus classiques à la troisième semaine! et encore un petit palier parce que ça peut durer trois semaines les stagnations!

continue sans te prendre la tête, tu vas casser ce palier et recommencer à perdre, la majorité d'entre nous perdent par paliers qu'on casse tous les 15j, trois semaines, le tout est de bien l'assimiler pour ne pas être déçue voire pire découragée.

celà dit veille à bien remplir tes assiettes de protèines! c'est le socle du régime et en PL, les protéines doivent restées reines de l'assiette, les légumes ne font que les accompagner, dans son coaching net, dudu préconise en gros 1/3 de légumes et 2/3 de protéines dans l'assiette.

tu as perdu en moyenne + de 900g/semaine, c'est très bien!, non franchement c'est normal ce qu'il t'arrive!

Monalisa971

14 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/11/2014 à 22:03

4,5 en 19 jours c est bien. Il faut compter en général entre 500 et 900 g par semaine. Si on compte la phase d attaque ou on perd un peu plus, tu es tout a fait dans la moyenne. C est vrai que la pesée tous les jours peut être décourageante car quand on se pèse une fois par semaine on ne voit pas les jours de rebond et les jours de stagnation. Mais en ce qui me concerne même si quelquefois cela me fait très mal de voir une soudaine reprise sans raison, je préfère me peser tout les jours et je veux en faire carrément une obligation voire une obsession parce que en général je suis tellement phobique de la balance que quand je me décide a me peser, c est pour constater que j ai déjà pris 10 kg!

Allez pas de désespérance. Accroche toi!

Dukansha

434 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/11/2014 à 19:17

Moi aussi j'ai stagné la semaine dernière mais bon j'ai fais quelques écarts....

 

Moi je trouve que tu n'es pas mal du tout + de 4,5 kg perdu en 19 jours c'est même très bien. Moi je me fixait 4kg en 30 jours donc tu es plutôt bien.

Après chose à ne pas faire c'est se peser tous les jours moi je le fais mais je vais arrêter, je vais me peser que tous les mardis ça sera pas facile mais il est vrais que les yoyo de la balance décourage et en plus parfois la balance n'est tous à fait juste quand on perd ou prend 100 gr.

 

Courage courage, je sais que ce n'est pas facile du tout

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