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Accueil Forum » Phase d'attaque

Pas si facile ! avez vous des astuces pour tenir

rifiaa

4 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/04/2011 à 09:27

J'ai commencé lundi j'ai perdu 2kg en deux jours et déjà mon corps me demande du sucre et du chocolat) j'ai vraiment envie de tenir, j'ai bu du coca zéro, des yaourt 0% aux fruits mais j'espère qu'on y a droit en phase d'attaque car une semaine de phse d'attaque c long et j'espère que je tiendrai!!!

ninie100974

37 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/04/2011 à 09:36

cc rifiaa,

Tu commences bien, la perte est là, moi aussi j ai commencé comme toi lundi avec plus de kilos, moi aussi l'envie de chocolat est là mais il faut resister, regarder deja 2 kg de moins c super, coca zero et yaourt 0% c tant que tu veux à volonté donc n'hesites pas, bon courage et reste motivée!!

A bientot

Ninie

dedecrevisse

135 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/04/2011 à 09:43

par contre je ne suis pas sure pour les yaourts aux fruits qui sont des tolérés et normalement pas de tolérés pendant la phase d'attaque. Si vraiment c'est difficile fait une pahse d'attaque de 5 jours et passe ensuite en croisière ou la tu pourras manger des tolérés et essayer de te faire de petites douceurs

 

pour le sucre tu peux te faire des cremes aux oeufs

mile

4407 messages

Dukanaute expert

Posté le 13/04/2011 à 09:44

rifiaa les yahourts aux fruits tu peux pas, tu peux les yahourts arômatisés aux fruits. Les fruits c'est pour la conso.

si tu veux des astuces pour tenir je te conseil les crèmes brûlées (que tu trouves sur le site et ok en phase d'attaque) tu as aussi les tartelettes au flan.

sinon quand t'as faim tu démarres une activité où tu peux pas manger en même temps... marche, sport, ....

tu verras par la suite tu perds tellement le plaisir de manger que tu en as même plus envie !

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SuzuSan

39 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/04/2011 à 09:46

Attention aux yaourts 0 % aux fruits ! S'ils ne sont qu'arômatisés ils sont autorisés, s'ils contiennent des fruits mixés ou en morceaux, il s'agit d'un toléré (1 yaourt = 1 toléré, il me semble, à vérifier dans la liste du site), donc interdits en attaque désolée :(

 

Mais le site regorge de recettes sucrées qui pourront combler tes envies, déjà deux kilos en 2 jours, c'est très encourageant, ne lâche surtout pas, pioche dans les aliments autorisés, ne lésine pas sur les quantités pour compenser si besoin est, utilise des arômes. Je suis passée par là aussi en début de croisière, mais ça te passera avec le temps. Bientôt le plus dur sera derrière toi, bon courage !

pila03

563 messages

Dukanaute actif

Posté le 13/04/2011 à 09:50

il faut se faire des gateaux dudu avec des arômes (noisette, chocolat, framboise etc...) ou des flans !! il y a pleins de recettes sur ce site !!! et ça aide beaucoup à tenir.

Kawena

1121 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 13/04/2011 à 09:57

Oui, cuisiner est le secret!!! Si tu vas dans la section des recettes, tu peux voir que les recettes de la PA. Il y a aussi des recette sucrées. Donc navigue un peu et test ce qui te ferait plaisir! Cuisiner est la clé tout au long du régime! Courage et félicitation pour ta perte!

mouche45

409 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/04/2011 à 10:20

dur, dur la phase d'attaque, mais il faut s'accrocher encore quelques jours et tu n'auras plus de sensation de faim....les protéïnes ça calent bien...tu as bien débuté alors courage...et bravo

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Keylia

595 messages

Dukanaute actif

Posté le 13/04/2011 à 11:03

La première semaine est la plus dur ! Garde ton objectif en tête et tu oublieras vite tes envies de sucre 

Keylia

595 messages

Dukanaute actif

Posté le 13/04/2011 à 11:03

La première semaine est la plus dur ! Garde ton objectif en tête et tu oublieras vite tes envies de sucre 

dashgirl

141 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/04/2011 à 11:12

Le meilleur moyen de tenir c'est de cuisiner ! En attaque on peut pas beaucoup cuisiner mais dès la croisière tu peux utiliser + d'ingrédients pour te faire de bons petits plats 

rifiaa

4 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/04/2011 à 11:52

Merci pour tout vos messages, j'en prends note et je vois aussi que ça a marché pour vous!!! pour les yaourts je ferai plus attention merci pour le conseil. Quand je lis vos messages ça me donne plus de force pour tenir.

 

bon courage les filles : ninie100974 dashgirl Keylia mouche45 dedecrevisse SuzuSan mile pila03 Kawena

chrisjensarateo

72 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/04/2011 à 13:16

coucou !

 

oui les débuts paraissent parfois durs mais dis toi qu'avec les résultats et la motivation tu y arriveras !

évite d'acheter des trucs tentant ! enfin c'est ce que je m'applique pas évident avec un mari et deux enfants à la maison,

maiis je fais un minimum pour leur assurer une bonne santé aussi !

le coca zero rien de tel pour changer de l'eau et le boire frais quand il fait chaud hum !

le chocolat ça restera le truc le plus tentant si tu arrives tu as le droit de temps en temps à 1 carré mais extra noir !!!

et puis comme je disais à une dukanette prends le temps quand tu fais tes courses prends plein de choses autorisées tu verra c'est le pied et tu n'auras même pas l'impression de faire régime surtout avec les beaux jours !

ex : j'ai trouvé de la poudre chocolat extra noir sans sucre ! je sucre avec de l'édulcorant ; du sirop pour mettre dans l'eau ça existe ausis en zero comme le coca, le fromage etc ...

bon courage !

rifiaa

4 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/04/2011 à 14:28

Merci c'est très gentil de ta part!!! merci pour ces conseils c'est vrai que le plus dur c'est le sucré mais quand je vois que pour beaucoup ça marche ça motive de resister à la tentation!!!

chrisjensarateo

72 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/04/2011 à 14:45

oui et n'hésite pas à regarder les recettes il y a de super choses pour faire des desserts

je tente ce week end !

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