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Accueil Forum » Phase de consolidation

Passage en Conso, conseil ?

Dukansha

434 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/12/2011 à 10:30

Coucou tout le monde,

 

Comme j'en ai marre de stagner et que je suis vraiment très fatiguée je vais passer en conso pour solider mon poids actuel.

J'ai juste quelques questions :

- Est ce que je dois continuer d'alterner PL et PP mais en incluant les autres aliments autorisé ?

- Je n'ai perdu que 3 kg pour ce régime, je ne comprend pas ! Pas d'écart et le lendemain d'un PP j'ai +400 grammes et c'est comme ça depuis 15 jours.

 

Donc voila je consolide et quand ça ira mieux je reprendrais la croisière.

Ligne et Plaisir

Lola059

779 messages

Dukanaute actif

Posté le 20/12/2011 à 10:35

Bonjour,

 

Non en conso il n'y a plus d'alternance, c'est tous les jours legumes et viande ou poisson et aux deux repas

 

Tu dois introduire : le pain complet 40 grs par jour, le fromage 40 grs par jour et un fruit par jour, 1 féculent par semaine, 1 gala par semaine

 

Concernant ta perte de poids, bois-tu 2 litres de liquide par jour ?, prends tu le son d'avoine tous les jours ?

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Dukansha

434 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/12/2011 à 10:38

Je prend le son d'avoine tout les matin sous forme de porridge et cela tout les matins.

 

Pour la boisson, tout les jours 1,5L d'eau par jour + 1 coca light donc on atteint bien les 2L par jour. J'hésite encore avant de passer en conso mais je commence à me décourager c'est tout .....

Utilisateur80009

Posté le 20/12/2011 à 10:56

Coucou,je voit que tu a un imc normal peut etre que c'est plus dur de perdre a ce moment là??j'en suie pas encore là moi,mais c'est a toi de voir ,ne te décourage pas!bonne continuation

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Dukansha

434 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/12/2011 à 11:05

C'est gentille de votre soutien, comme la culpabilité me prend je ne passe pas en conso de suite, je vais attendre encore mais le moral n'est pas la. J'ai l'impression de me donner du mal pour rien et ce n'est pas encourageant :'(

Lola059

779 messages

Dukanaute actif

Posté le 20/12/2011 à 11:29

Tu ne te donnes pas de mal pour rien, ce n'est que passager sans doute, comme tu fais tout comme il faut ça va finir par recommencer à descendre, tu as raison de rester en croisière car ce n'est pas la conso qui va te faire maigrir vu que tu rajoutes des aliments que tu ne manges pas actuellement

 

Bon courage

 

Je te souhaite de bonnes fetes de fin d'année

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Sophie1724

115 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/12/2011 à 12:33

Essaye l'alternance 1 jour conso/1 jour PP. Parfois le corps bloque parce qu'il n'aime pas les restrictions rapides. Mais si tu lui donnes ce qu'il veut tout en gérant attentivement ton alimentation, il ne devrait pas poser plus de résistances que ça.

 

Mais ça dépend aussi de la nécessité de ton poids à perdre, certains sont fait pour être fins, d'autres ronds, certains ont l'ossature lourde ou fine.... Il est aussi possible que tu sois à ton poids de santé. La génétique joue également pas mal !

haniya1004

676 messages

Dukanaute actif

Posté le 20/12/2011 à 14:01

la stagnation fais partie du regime tu a une belle perte par rapport a ton poids taille et imc ne te compare pas au autre dans le sens ou elle perde plus vite car il y en a qui parte d'un plus grand poids donc forcement plus rapide mes lorsque elle rentre dans l'imc normal il peu arriver que a se stade la elle ne perde meme pas 2kilo par moi

tu a bien fais de continuer la croisiere!courage!

haniya1004

676 messages

Dukanaute actif

Posté le 20/12/2011 à 14:02

je voulais dire par "mois"

Utilisateur81553

Posté le 27/12/2011 à 20:22

Bonjour dukansha,

 

LE sport est impératif dans la méthode DUKAn pour perdre du poids, surtout pour les pertes de poids faibles. 30 minutes sont conseillées par le doc dans son livre.

perso, seule la marche de 30 minutes m'a permis de faire descendre les paliers de stagnation.

Si ca peut t'aider... c'est mon retour d'expérience perso...

Bon courage à toi. ne baisse pas les bras

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