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Accueil Forum » Phase de stabilisation

Passage en stab oulala ça m'inquiète!!!

grenade

4 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/04/2011 à 12:12

Bonjour les dudus!

Après 8/9kg de perdus, je vais rentrer en stab dans 8jours.

Je me dis que la 2ème phase de la conso c'est pas mal 2 féculents/2galas, c'est surtout que j'ai peur de reprendre et que je n'oserai pas prendre plus.

Pour celles qui y sont déjà, pouvez vous me faire part de votre expérience? qu'elle quantité consommez vous: fruits, légumes, féculents, pain et les interdits genre tartines beurre confiture, croissant ou nutella...

merci pour vos réponses.

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7poesie

159 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/04/2011 à 13:16

Bonjour,

 

Je suis en stab depuis mi-février et pour le moment tout va bien, mon poids oscille de 500g à 1 kg par semaine mais se régule bien.

J'ai augmenté la ration de pain complet ( 4 à 6 tranches) que je tartine très légèrement de beurre 15%, je prends toujours mes 3 Cs de son d'avoine quotidiennes, je marche 30 mn/ Jour, la cuisson est toujours sans matière grasse et je bois toujours beaucoup. Le nutella ce n'est pas une très bonne idée à mon avis, surtout si ça te donne encore plus envie d'en manger! Pourquoi pas une tablette de chocolat noir? Comme c'est plus écoeurant, en manger une barre comble les envies . Il ne s'agit pas de s'interdire le nutella si tu adores ça, mais je te conseillerai plutôt de manger de temps en temps quand tu sors une crêpe au nutella ou autre dessert à base de nutella plutôt que d'acheter un pot.

En revanche je ne planifie plus les féculents ou les sorties, je me fais plaisir en respectant des proportions raisonnables. Je mange 2 fruits par jour au lieu d'un. Le principal, c'est de ne pas recommencer à t'alimenter comme tu le faisais avant.

Bon courage! J'espère que mon post t'a un peu aidé =)

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7poesie

159 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/04/2011 à 13:18

Au fait: félicitations =)

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grenade

4 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/04/2011 à 15:43

MERCI pour ta réponse, j'espère que ça ce passera aussi bien pour moi!

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alexa

16 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/04/2011 à 11:49

D'accord avec 7poesie, l'essentiel est de ne pas recommencer comme avant, c'est pour ça que les gens disent que le régime ne marche pas, forcément si ils refont les mêmes erreurs qu'avant....

Je pense qu'il ne faut surtout pas se frustrer, manger de tout en quantités raisonnables, du Nutella pourquoi pas, mais alors le matin, ou à goûter, pas tout le pot, etc...

Je ne mange pas de féculent le soir, ou alors si j'ai un repas en famille ou si je vais au resto, je compense à midi par des légumes seuls.

Pour les quantités, ben, avant je ne mangeais quasiment jamais de fruit, maintenant j'en mange au moins 1/jour, idem les légumes, et pour le pain, moi je mange 1/3 de baguette de pain blanc le matin, beurre 25%, confiture ou miel, parfois une tranche à midi, et pas plus.

Par contre j'ai commencé petit à petit quand je suis rentrée en stab il y a 9 mois, je n'ai pas attaqué directement le 1er jour, j'ai fait des tests avant (si je mange ça, ça fait quoi, etc... ) !

J'espère que ça t'a aidée.

Utilisateur38250

Posté le 19/04/2011 à 14:01

C normal que vous vous inquiétez, au début la StaB ça fait peur (et après 4 mois, je me rends bien compte que c'est difficile de garder le Cap et de jongler avec la vie sociale : sorties conviviales au resto, les apéros, etc.).

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