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Accueil Forum » Phase de croisière

passer de la phase croisiére à l'escalier nutrionelle

Brook94

51 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/03/2015 à 09:34

Bonjour

 

vous pouvez peut-etre me renseigner , est-il possible de passer de la phase croisière à l'escalier nutritionnelle sans avoir atteint son juste poid ? si je commence l'escalier est- ce que je vais continuer a perdre OU est ce que je vais stabiliser ? car je veux pas encore me stabiliser mais continuer a perdre ...mais plus en douceur je commence a avoir du mal a tenir le rythme 1pp/1pl ....

nelyne

938 messages

Dukanaute actif

Posté le 28/03/2015 à 12:44

bonjour

oui l'escalier est une bonne solution pour ne pas craquer et tu vas continuer à perdre (un peu plus lentement)

mais c'est moins frustrant aussi et après il te faudra quand même consolider (comme dans la méthode normale

10jours par kilos perdus ) avant de stabiliser.... tu as encore un petit bout de chemin mais le plus gros est fait

alors bonne continuation

 

bye

Brook94

51 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/03/2015 à 14:30

ok quand j'ai atteint mon juste poids comment je dois faire pour consolidé ? je continue l'escalier en appliquant 10 jours par kilos perdu ?

nelyne

938 messages

Dukanaute actif

Posté le 28/03/2015 à 16:37

non non tu regardes dans la méthode dukan et tu vas sur l'onglet consolidation tout y est bien expliqué

voila un "copier/coller"

 

 

La troisième phase, la consolidation

 

Illustration de la phase de consolidationLorsque le poids souhaité est obtenu, on aborde cette troisième phase. Sa durée est de 10 jours par kg perdus. Ex : 20 kg perdus = 200 jours de consolidation.

 

Attention à ne pas oublier cette phase après l'euphorie de la perte de poids ! La sanction serait la remontée rapide de l'aiguille sur la balance... 50% des gens suivant ce régime s'arrêtent après les deux premières phase... et tous reprennent le poids perdu, avec quelques kilos bonus.

 

Pendant toute la durée de la consolidation, suivre le plus fidèlement possible le régime qui va suivre. Vous aurez donc droit à :

 

les aliments protéinés de la phase 1

les légumes de la phase 2

1 portion de fruits par jour, sauf bananes cerises et raisins

2 tranches de pain complet par jour (environ 40g)

40g de fromage affiné

2 portions de féculents complets par semaine (220g cuit par portion)

du gigot d'agneau et du rôti de porc dans le filet

 

Vous pouvez également vous offrir 2 repas de gala par semaine, avec ce qui vous fait plaisir ! N'écartez aucuun aliment de ces repas de galas, la frustration ne sert à rien.

Un repas de gala, c'est une entrée, un plat, un dessert et un verre de vin si vous le souhaitez. Les quantités doivent être celles d'un repas normal et vousne devez pas vous resservir.

 

De manière incontournable et impérative, vous devez suivre un jour de protéines pures par semaine.

 

Notre dossier complet sur la phase de consolidation

 

voilà

 

bonne continuation

Brook94

51 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/03/2015 à 17:10

oui donc cest bien ce que je dit ca reviens à continuer l'escalier nutritionnelle

nelyne

938 messages

Dukanaute actif

Posté le 28/03/2015 à 17:33

non pas tout à fait

par exemple tu as droit par JOUR  : 1 fruit 1 portion de pain 1 portion de fromage

donc c'est pas pareil ....

bye

Brook94

51 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/03/2015 à 18:34

Ah ok j'avais pas compris merci 

kulaa

4051 messages

Dukanaute expert

Posté le 28/03/2015 à 18:59

voici le lien pour des informations complètes, même si nelyne t'a trèèèèèès bien détailler ça!

 

http://www.dukanaute.com/la_phase_de_consolidation-29.html

 

attention, si tu passe à l'escalier, tu auras des fringales plus fortes car tu n'auras plus l'effet cétose, sache-le pour ne pas ètre surprise et t'armer de volonté!! (rire)

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