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Accueil Forum » Je me présente / Ma récap

Patcyr à l'attaque

PatCyr

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/02/2011 à 20:36

Bonsoir je me présente Patricia 31 ans je pèse actuellement 79kg j'aimerai descendre jusqu'à 62! J'ai hate de commencer mais avant il faut que je prépare une belle fiche de courses et faire le tour des recette pour me programer un bon menu de phase d'attaque. Le départ est prévu pour le 21 Février 2011... Si vous avez des astuces pour bien préparer mon départ genre fiche de course ou idée je suis prenante lol merci et à bientôt

raspberry278

252 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/02/2011 à 20:40

coucou Patricia ! bienvenue !

 

je te conseille d'aller faire tes courses avant de démarer, de remplir ton frigo de tout ce qui te fais plaisir et qui est autorisé, et surtout de te débarasser de tout ce qui est tentant.

 

après, in'hésites pas à cuisiner le WE pour préparer ta semaine, si tu dois ammener ta gamelle au boulot par exemple. prepares tes menus à l'avance, et fais tes courses en fonction. bon courage et bienvenue dans l'aventure !

PatCyr

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/02/2011 à 20:43

Merci je vais suivre ton conseil à la lettre car c'est vrai qu'il faut bien être préparer pour bien tenir le cap je te remercie!!

raspberry278

252 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/02/2011 à 20:46

mais de rien ! moi je prepare toujours mes gamelles et même mes galettes de son la veille, comme ça pas de stress pr la journée de boulot ! ah, et j'ai aussi un coin du frigo rien qu'a moi à mon travail, avec des surimi, du jambon, des fromages blancs etc...

cerise87

2087 messages

Dukanaute expert

Posté le 13/02/2011 à 20:52

Coucou, pour pouvoir réaliser la plupart des recettes (et surtout sucrées) présentes sur le site voilà les incontournables, d'après moi !

- du lait en poudre

- de la levure chimique

- des oeufs

- de l'édulcorant classique + résistant à la cuisson

- du fromage blanc

- de la maizena

 

pour le reste, à fond sur les proteines (viandes et poissons )

 

Plein de courage !

PatCyr

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/02/2011 à 21:03

Merci beaucoup pour toute vos astuces... dite moi vous prenez quoi pour le petit déjeuner en phase attaque??? je suis perdu lol

PatCyr

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/02/2011 à 21:05

Et combien de galette de son on a le droit par jour?

Mais

5190 messages

Dukanaute expert

Posté le 13/02/2011 à 21:38

Forum Dukan : y a ca http www dukanaute com liste_de_courses_type_pour_dukan 5 html qui m a personnellement ete tres utile au debut au petit dejeuner en ce qui me c

Y'a ça : http://www.dukanaute.com/liste_de_courses_type_pour_dukan-5.html qui m'a personnellement été trés utile au début.

 

Au petit déjeuner en ce qui me concerne, malheureusement je n'ai jamais bien faim... Je me force à prendre au moins un yaourt et un petit pain au son (fait avec 2 cs de son d'avoine, 1 cc de levure chimique, un petit suisse 0% et un oeuf, tout mélangé et passé 4mn au micro-ondes puis au grille-pain) et que je tartine de carré frais... mais si ça passe vraiment pas, je l'emporte pour grignoter dans la matinée.

 

Si je dois cuire quelque chose en préparation de midi, je picore dedans au passage. 

argwen56

1893 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 13/02/2011 à 21:39

tu fais ta pate avec 1.5 cuillere a soupe de son d avoine et 1 cuillere a soupe de son de blé. apres tu en fait soit une grosse crepe , soit des plus petites, a toi de voir. tu peux la faire salé, pour la manger avec du jambon par exemple ou sucré a l edulcorant , en dessert.

si tu est plutot sucré, prevoit des boissons light ou du sirop teisseire a 0% , ca aide pour les envie de fruits!!

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PatCyr

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/02/2011 à 21:40

Merci Mais!!

Poups

153 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/02/2011 à 00:01

Le sirop a 0% on a le droit ?

Poups

153 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/02/2011 à 00:01

Le sirop a 0% on a le droit ?

Poups

153 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/02/2011 à 00:01

Le sirop a 0% on a le droit ?

ng10452

1518 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 14/02/2011 à 02:02

oui on a le droit au sirop à 0%

PatCyr

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/02/2011 à 10:13

Bonjour je suis entrain de préparer mon menu pour la semaine prochaine mais p'tite question quand on prend du son d'avoine et de blé le matin au petit déjeuner (ex: si je me fait des crèpes) je ne peux pas me reservir du son de blé et d'avoine pour me faire un plat pour le midi ou le soir????

doudoune051

824 messages

Dukanaute actif

Posté le 14/02/2011 à 10:32

Non tu ne peux pas si tu as pris ta dose de sons journalière au matin, après a toi de faire tes repas en fonction, exemple tu veux te faire un sandwich ou hamburger ou gâteau le midi ou le soir et bien le matin oublies tes sons, prends autre chose ! ! !  

PatCyr

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/02/2011 à 11:15

Merci doudoune je m'en doutais un peut mais valai mieux qu'on me confirme lol

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