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Accueil Forum » Phase d'attaque

Perdu que 200g

dorka

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/02/2011 à 10:20

Bonjour, j'ai commencé lundi 21 février et à ce jour, je n'ai perdu que 200g est ce normal ?

Ligne et Plaisir

Vanaila

344 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/02/2011 à 10:30

Beh disons que ce n'est pas pire

 

Tu manges ton quotat de protides ? (1.5gr par kilo par jour soit 123gr)

Tu sales tes plats? tu mange du saumon fumé?

Tu bois bien 1.5L à 3L d'eau par jour?

Tu vas régulièrement à la selle?

dorka

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/02/2011 à 11:47

je mange une viande rouge le midi, au soir une viande blanche avec oeufs

je sale un peu mes plats, pas de saumon fumé

par contre l'eau j'en bois que 4 grands verres par jour

Et pour la selle, 1 fois par jour

Vanaila

344 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/02/2011 à 12:17

BOn alors en viande, à mon avis t'es loin de tes 1.5 gr de protides par kilo et par jours, il faut que tu manges plus.

Aide toi de ce tableau pour calculer le nombre de protides que tu manges : http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

 

Ensuite il faut que tu boive minimum 105L d'eau par jour à 2L... MINIMUM

Pour t'aider au début mets-le dans une bouteille afin de voir quelle quantité ça fait et d'être bien sûre de l'avoir bu le soir.

 

Et si j'étais toi j'éviterai de salé, un tranche de jambon blanc avec ta viande rouge et desuite c'est un peu plus salé, une sauce relevé etc... à la place du sel.

 

Bref plein de raisons qui explique que tu ne perdes pas autant que tu le souhaiterai pour tes premiers jours

Utilisateur36354

Posté le 23/02/2011 à 12:34

oui vanaila à raison, tu ne manges visiblement pas assez de proteines !! rectifie le tir et ça va le faire !

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pr1cessedu13

114 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/02/2011 à 14:35

le saumon fume n'est pas autorisé a volonté ?

Utilisateur44405

Posté le 23/02/2011 à 14:49

non car il est trop gras je crois ou au moins il faut ne pas en abuser

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Utilisateur44405

Posté le 23/02/2011 à 14:54

je mange le matin une tranche de blanc de de dinde thé et yaourt

midi un steak escalope de poulet yaourt

16h galette de son avec crabe ou de jambon

diner poisson thon yaourt

c'est un exemple de journée en espérant que cela soit suffisant car pas trop une grande mangeuse /p>

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pr1cessedu13

114 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/02/2011 à 15:10

Ah ben c'est ptete pour ca que je perd pas grand chose alors! je suis dingue de saumon fumé, a midi 3 tranches et hier au soir aussi!

Utilisateur44405

Posté le 23/02/2011 à 15:11

ah oui c'ets vrai que sa fait un peu beaucoup

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Vanaila

344 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/02/2011 à 15:21

Non non non, saumon fumé tu peux en manger autant que tu veux!

 

SAUMON FUME = ALIMENT A VOLONTE

 

Et si c'est à volonté  Il ne faut pas hésiter, mais par contre c'est super salé donc tu fais de la rétention d'eau pendant quelques jours ensuite, mais ça n'entache pas la perte de graisse Par contre la balance le montre moins et dès que tu arrête le saumon fumé pendant quelques jours (si c'est le seul sel que tu manges) la rétention d'eau s'arrête et hop, la balance descend d'un coup

Utilisateur44405

Posté le 23/02/2011 à 15:23

oui c'est salé et non gras j'oubliai mais je n'en mange pas dsl

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pr1cessedu13

114 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/02/2011 à 15:35

ok! j'urine bcp la nuit mais en journée bof! c'est peut etre du a sa alors.

je passe vendredi en croisiere, d'ici la j'arrete le saumon! lol

merci pour vos conseils! 

lalouette49

13 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/02/2011 à 15:41

oui je dirais la même chose pour le saumon! Moi aussi j'en suit fan mais idem je fais de la rétention, mais si s'estompe d'un coup ensuite et bien je vais me laisser craquer dessus fufufu!!!!

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Utilisateur44405

Posté le 23/02/2011 à 15:42

mais de rien bon courage

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dorka

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/02/2011 à 09:52

ça y est les amis, quelle bonne surprise ce matin en montant sur ma balance, 1kg200 en moins youpiiii

Utilisateur44405

Posté le 24/02/2011 à 10:48

mais c'est super sa donne vraiment un bon coup des le matin alors on continu car sa paye tôt ou tard c'est cool bonne continuation..........

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Vanaila

344 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/02/2011 à 14:09

Eh beh voilà

dorka

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/02/2011 à 16:25

merci, le soucis c'est que je ne mange rien de la journée, j'ai toujours été comme ça, mais le soir je me rattrape, je sais qu'il vaut mieux manger le midi mais je n'y arrive pas, ça passe pas, le principal c'est que je maigris.

Par contre auriez vous un remède pour sucrer le café, j'ai essayé avec l'aspartame en poudre c'est dégueu lol

Bonne continuation à tous

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