Regime Dukan avec Dukanaute
Mon Régime Dukan
avec Dukanaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Dukanaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol
Chargement

Accueil Forum » Le coin des potins

Perte de poids moins rapide

Fraisou

8 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/09/2016 à 13:23

Salut tous le monde ! Je suis en phase de croisiere depuis 2 semaine et j'ai remarquer que ces dernier jours j'avais un peu plus de mal à perdre. Je suis à 95kg j'aimerais atteindre les 73KG. J'ai repris le sport il y as une semaine. Vous aussi vous avez eu une petite phase ou vous avez perdu moins vite ?

kulaa

4037 messages

Dukanaute expert

Posté le 02/09/2016 à 17:30

Hello, n'oublie pas que le sport muscle et que les muscles pèsent plus lourd que la graisse, pense donc at te mesurer, Tu min ci peut-être sans que cela se marqué sur la balance.

 

Manges-tu bien ton quota "obligatoire" de protéines pures par jour?

Notes-nous ce que tu manges sur une journée, on pourra peut-être te conseiller, soit le plus précise possible dans les poids .

 

Tu sais, le corps doit souffler un peu de temps en temps, ce régime est pénible pour lui. 

Fraisou

8 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/09/2016 à 18:35

Coucou, Ah je ne sais pas quelle est le quota "obligatoire de protéine, mais j'en mange pas mal.

Le matin 1 café ou thé avec du frommage blanc avec un CS de son d'avoine

Ce midi 3 batonets de crabe avec 2 tranche de grison, 1 escalope de poulet avec des champignons

Ce soir, je sais pas trop je crois que je vais faire des nems avec une salade

 

Merci pour ta réponse  

kulaa

4037 messages

Dukanaute expert

Posté le 02/09/2016 à 21:07

Hello,

Oui, pour pouvoir mettre ton corps en "cetose" ( c'est le principe de la méthode dukan) il te faut environ 1.2 gr de protéines pures par kilos de poids corporel.

 

Si tu en as plus que 1,2, ce n'est pas plus mal.

 

Attention, PP ( protéines pures) ce n'est pas simple protéines. Ainsi, 100 gr de steak ne fait "que" 22 gr de PP.

 

Le son d'avoine, c'est 2 cs par jour en croisière, et c'est obligatoire, beaucoup en font la fameuse galette, version sucrée comme des pancakes, ou version salée comme fond de pizza ou pain hamburger.

Il y a aussi les brioches, crêpes, cake etc....

 

Je ne sais pas ce que tu vas manger au soir, mais des NEMS???

 

Fait comment? Recette dukan? Car sinon, c'est interdit hein!? Pas de glucides et le moins possible de lipides, hors il n'y a pratiquement que ça dans le nem 

 

En tout cas, avec ce que tu m'as indiqué avoir mangé jusque là, ce n'est vraiment pas des masses...bien que ...il faut voir le poids de ton escalope.

 

Tu ne manges sans doute pas assez de PP.

 

Tu marques "champignons" alors, soit tu es en PL et tu ne manges pas assez de légumes, Soit tu es en PP, et là, Tu ne peux pas manger de champignons. ...

 

Courage 

Fraisou

8 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/09/2016 à 22:21

Hola !

 

Ah oui alors déjà je ne mange pas les 2 cuillères de son d'avoine, et oui je ne doit pas manger assez de viande.

 

Oui aujourd’hui je suis en PL , et effectivement j'ai tenté des nems dukan que je n'ai pas réussi, du coup j'ai manger 3 aiguillette de poulet avec une julienne de légume ce soir.

 

Bon je sais ce qu'il me reste à faire plus de légume en PL et plus de viandes 

 

Merci beaucoup pour ton aide !!    

kulaa

4037 messages

Dukanaute expert

Posté le 02/09/2016 à 23:27

Pas de soucis, n'hésite pas à poser tes questions.

Si tu veux savoir combien de PP ( ou appelés aussi protides) va sur l'onglet "méthode dukan " en haut de la page à gauche via un ordi, et ensuite, "liste des aliments " en cliquant SUR le nom d"un aliment tu as les infos nutritionnelles  

kulaa

4037 messages

Dukanaute expert

Posté le 02/09/2016 à 23:29

J'ai loupé la phrase au début :

Combien de PP contient un aliment

kulaa

4037 messages

Dukanaute expert

Posté le 02/09/2016 à 23:37

Les PP ne se trouvent pas que dans la viande ( heureusement ) 

- boeuf, veau,

- poulet, dinde, lapin, pigeon, caille, ...

- poisson, crustacés, moules, ...

- fromage blanc, yaourt, lait,.. ( limités à 800 gr par jour,)

- oeufs

-un peu dans les légumes

 

Varie pour ne pas te lasser  

Devenez dukanaute : créez votre compte pour nous rejoindre et discuter.
Vous avez déjà un compte ? Identifiez vous dans votre Espace Dukanaute pour participer au forum.

Imprimer

Faire une recherche sur le forum
Dukanaute.com

Loading
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Messages sans réponse

Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Dukanautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
info@dukanaute.com

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Qui suis-je ?

Dukanaute © 2009-2015
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Dukanaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, bijoux en aluminiumRégime en lignePhotographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Rendez-vous sur Régime Dukan© pour le coaching personnalisé officiel du Dr Dukan.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.