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Accueil Forum » Questions générales sur le régime

Petit déj???

laptiteolive

23 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/03/2011 à 11:56

Coucou à toutes je suis en phase d'attaque et je commence déja à me lasser de la recette des galettes aux son d'avoine!! Pour changer je les ai fait en muffins mais ça ne change rien!!

auriez vous des idées à me donner pour le petit déj???

Merci d'avance!!!

Utilisateur41320

Posté le 08/03/2011 à 12:03

http://www.dukanaute.com/recette_par_type/petit_dejeuner-9.html

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laptiteolive

23 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/03/2011 à 12:16

merci mais justement jsuis allée sur cette page et y'a trop de choses!! et jvoulais avoir quelque chose de simple et de bon à réaliser par vos expériences!

sab27

198 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/03/2011 à 12:24

salut! tu devrais tester le porridge. c'est hyper simple à faire

20cl de lait ecrémé chaufé avec de l'asparatame (qui passe à la cuisson) et un arome de ton choix.

tu laisse bouillir.

tu rajoutes 2CS de son d'avoine et 1CS son de blé.

tu melanges jusqu'à obtention d'une bouillie. tu le verse dans un bol et tu le laisse tiedir ou refroidir.

 

voila!!

Erynae

643 messages

Dukanaute actif

Posté le 08/03/2011 à 12:31

http://www.dukanaute.com/recette_gateau_4x4-1349.html

rapide et assez bon, je te conseille de mettre 3 oeuf seulement et des aromes

Erynae

643 messages

Dukanaute actif

Posté le 08/03/2011 à 12:32

http://www.dukanaute.com/recette_pancake_au_tofu_soyeux-2585.html

sinon y a ça aussi ! ou des crepes au protifar !

etoiledesmers

299 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/03/2011 à 12:32

Hello,

 

moi je me fais un petit mélange sons + 4 mesures de protifar + 3 CS de fromage blanc + 2 CS de tofu soyeux un peu de lait écrémé pour diluer et ça me donne une crème hyper protéinée. Je rajoute un peu d'édulcorant et un arôme (vanille, amande amère ou cacao) et c'est rapide et bon.

laptiteolive

23 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/03/2011 à 12:44

ok ça à l'air sympa!! merci les filles^^

mary1979

2217 messages

Dukanaute expert

Posté le 08/03/2011 à 12:52

Moi c'est de l'ultra classique : 1 bol de fromage blanc0% avec 2 cuillères à acfé de son d'avoine + 2 cuillères à café de protiplus (parfumé à la vanille) + 1 thé .

zabou93

700 messages

Dukanaute actif

Posté le 08/03/2011 à 13:21

le gateau anti craquage arome coco moi ca me va tres bien

un jour ca un jour galette

zazane

1213 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 08/03/2011 à 13:56

Moi je fais du pain de mie ; 2 cs de son d'avoine, 1 cs son de blé, 1 cc levure, sel, 1 cs fromage blanc et un oeuf, 4 min au micro ondes, tu peux le faire la veille et le mettre dans une boite pour qu'il reste moelleux, le lendemain tu le passe au grille pain et tu le tartines avec du fromage frais 0%

 

Je fais aussi la version sucrée avec des épices pour pain d'épices, dans ce cas je le mange nature

VOLFZA

337 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/03/2011 à 14:16

moi je fais le gateau au yaourt pour 2 jours, il faut que tu essaies plusieurs choses après tu verras la recette qui te va le mieux!

laptiteolive

23 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/03/2011 à 14:55

merci je vais essayer tout ça!!

Utilisateur14994

Posté le 08/03/2011 à 17:24

Bonjour, fais toi des gaufres, des crêpes, du pain demie.....

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Ptiange

633 messages

Dukanaute actif

Posté le 08/03/2011 à 22:04

gateau au yaourt et briochette a la vanille trop délicieux

Utilisateur46940

Posté le 10/03/2011 à 13:11

bonjour

Perso j'ai fait la baguette de pain et c'est un regal.Je n'aime pas du tout les galettes et là j'ai trouvé de quoi dejeuner.....Je vais qd meme piocher dans quelques recettes qui t'ont été conseillées.

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