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Accueil Forum » Phase d'attaque

Petit déjeuner

luna8568

2 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/06/2011 à 20:44

Bonjour à tous, je démarre demain matin, mais je ne sais pas trop quoi prendre pour le petit déjeuner, pouvez-vous partager vos idées

moi29

6237 messages

Dukanaute expert

Posté le 23/06/2011 à 20:49

http://www.dukanaute.com/recette_par_type/petit_dejeuner-9.html

 

voilà un lien avec pleins de choix

moi c'est porridge, pain de mie, flan....

ptitcoeur

154 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/06/2011 à 20:49

perso je prends les biscuits dukan avec une grand verre de lait ( 1 biscuit en phase d'attaque, 2 en phase de croisière, 3 en phase de conso)

Utilisateur52799

Posté le 23/06/2011 à 20:50

Pour moi, le plus souvent FB 0 % avec 2cs son d'avoine ou muffins !! Voilà et bon courage !

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celyn79

32 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/06/2011 à 20:50

bonsoir

alors tu as le chois entre faire une gelette ou autre recette a base de son d'avoine tu a droit a 1,5 cs

cafe mais sans sucre ou the et un yaourt ou fromage blanc

moi je me fait de temps en temps une galette avec du fb et beinsur mon cafe

ou desfois un cake sa depent

vas voire les recette pour ptit dejeuner

et encore courage et on vas battre ses kilo

bonne soiree

bizzzzz

mimoutin

449 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/06/2011 à 21:09

alors perso je fais ma pate a galette avec 2 cs son avoine 1cs son ble 1 oeuf arome vanille et lait ecreme 0% je melange et je cuis 4pancakes avec ca. le matin je dejeune a 6h 2 pancakes, 1 tranche de jambon un the a la stevia 1 yaourt 0% aux fruits printiline (marque inter) et une vetre de sirop teisseire 0% a la stevia avec de l eau

 

a 10h en reunion je mange les deux autres pancakes

 

voila

Strasburger

Posté le 23/06/2011 à 21:13

Recette galette d'avoine 1CS de son blé et 2 CS sond'avoine, 1 CS FB de l'arôme noisette bien mélanger le tout au fouet et je le fais cuire sur une crêpe party ça m'en fait environ 4 à 5 crêpes je les prépare la veille et quand le soir je suis trop ko pour en faire j'ai des biscuits dukan de secours le tout accompagné d'un yaourt agrément de baies de Golji

Voilà bon courage

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

samedi

1720 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 23/06/2011 à 21:52

Avant de commencer il faut lire le livre : c'est une mine d'infos

choup92

16 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/06/2011 à 21:57

moi j'aime manger thé + gateau au yahourt (recette sur ce site) + fromage blanc ou faisselle...

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Lila58

110 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/06/2011 à 22:00

Moi un thé avec edulcorant accompagné de muffins ou pain de mie (carré frais/blanc de dinde ou carré frais/saumon fumé ou cheese cake. Et si j'ai encore faim du fromage blanc/édulcorant ou un yaourt aromatisé.

luna8568

2 messages

Dukanaute débutant

Posté le 25/06/2011 à 09:48

Merci à tous pour vos réponses et astuces, grâce à vos réponse j'ai trouvé mon p'tit déj idéale

Bonne continuation à vous

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