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Accueil Forum » Provence-Alpes-Côte-d'Azur

petit déjeuner

MAXALJE

3 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/08/2012 à 18:48

Bonjour ! en manque d'inspiration pouvez-vous me dire ce que vous mangez au petit déjeuner ?

mageon

2355 messages

Dukanaute expert

Posté le 26/08/2012 à 18:54

coucou! moi au petit-déjeuner je mange des céréales que je fais moi-même, aromatisées selon mon envie du moment, et très croustillantes, un régal!

MAXALJE

3 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/08/2012 à 19:01

que mets-tu dans tes céréales ?

mageon

2355 messages

Dukanaute expert

Posté le 26/08/2012 à 19:03

c'est une recette que j'ai trouvé sur le site, mais je ne connais plus le nom exact... les ingrédients sont:

 

ta dose de sons journalière

1cs de lait écrémé

1cs de lait écrémé en poudre

1/2cs d'édulcorant en poudre

de l'arôme au choix, ou de la cannelle (ma version préférée)

 

tu commences par mélanger les 2 laits ensemble. Tu rajoutes les sons et l'édulcorant, tu mélanges bien, et tu ajoutes ton arôme/cannelle. Tu fais cuire 15min au four préchauffé à 180°, ou jusqu'à ce que ça brunisse un peu!

MAXALJE

3 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/08/2012 à 19:10

ok merci, je prends note et que penses-tu des galettes dukan ? j'ai cru voir qu'on ne pouvait pas en manger en PP ?

mageon

2355 messages

Dukanaute expert

Posté le 26/08/2012 à 19:58

les galettes?? normalement si, c'est du 100% protéines! et compatible avec la phase d'attaque normalement... après j'en ai goûté une, une seule fois, les préparations dukan à acheter, j'ai trouvé ça absolument immonde!

koriganne

386 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/08/2012 à 20:20

Salut , alors au pdj c'est gateau au yaourt et aux sons + thé

LittleWhite

1220 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 26/08/2012 à 20:38

Personnellement je mange un sveltesse aromatisé le matin, avec une canette de coca... Chacun son truc ! Moi j'arrive pas à avaler autre chose le matin Smiley bonheur

Et les céréales dukan sont bonnes aussi (celles qu'on achète), au caramel ou aux fruits rouges.

aurevolcan

1159 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 26/08/2012 à 21:24

moi j'essaie d'alterner un max avec toujours du café

 

galette Dukan faites moi-même (idem je n'ai pas apprécié la version toute prete du commerce où on rajoute juste de l'eau): 2 càs de son d'avoine + 1 càs de son de blé + 1 càs fromage blanc + 1 oeuf le tout bien mélangé et cuit dans une poelle (je fais 2 petites galettes); Je les accompagne soit de sucré (baies de goji) ou de salé ou les 2.

 

porridge dukan: 250 ML de lait +2 càs de son d'avoine + 1 càs de son de blé avec édulcorant et arome vanille, chauffé jusqu'a petite ébullition et cuit quelques minutes pour que ça gonfle.

 

ou alors carrément tout salé si je dois manger tôt et si une grosse journée m'attend ou si sport dans la matinée: oignon + ail + bacon de dinde ou ouef le tout revenu à la poelle, accompagné de champignons et tomates les jours de PL, et d'un pain de mie sans oeuf (2 càs de son d'avoine + 1 càs de son de blé + pincée de sel + 4 g de levure + 6 càs de lait écrémé, 3 minutes au micron-ondes)

aurevolcan

1159 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 26/08/2012 à 21:25

sinon pioche des idées ici:

http://www.dukanaute.com/recette_par_type/petit_dejeuner-9.html

 

l'adorable tea cake est génial aussi... mais je le préfère pour le gouter

Phiphine1ere

2454 messages

Dukanaute expert

Posté le 26/08/2012 à 21:36

Moi je prends un café, un yaourt et 2 ou 3 tranches de brioche.

 

http://www.dukanaute.com/recette_delicieuse_brioche_sucree_ou_salee-8616.html

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Waneel

13 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/08/2012 à 22:55

perso je p'tit dej à l'anglaise .... tout simple un œuf au plat, et deux tranches de jambon passés à la poêle.

oceane3387

1978 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 26/08/2012 à 23:05

- muffins dukan (et tu peux varier les aromes, les faire au chocolat, ou marbré

- gateau au yaourt et pour PL je viens de le tester et j'ai rajouté de la rhubarbe + arome fraise (on verra demain ce que ça donne)

- 4 x 4

- crêpe à la maizena si tu veux garder les sons pour autres choses ou encore gateau au chocolat sans sons...

enfin tu as le choix... rien ne t'empeche de faire une recette et de changer les aromes si pas le temps ou pas l'envie de chercher autre chose !!!

a une période je cuisinais pas mal : j'ai testé pain dudu, pizza, paella de konjacs... mais par manque de temps je refais souvent les mêmes recettes maintenant mais en changeant des ingrédients donc je me lasse pas !!!

bon courage et bonne continuation

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