Regime Dukan avec Dukanaute
Mon Régime Dukan
avec Dukanaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Dukanaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol
Chargement

Accueil Forum » Phase d'attaque

petit dejeuner phase dattaque

cinderela57440

13 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/03/2012 à 09:17

bonjour pouvez vous me dire si on peu manger par exemple une galette et carre frais et une omelette blanxc de dnde car le matin jai super faim lol

merci davance

Utilisateur10820

Posté le 15/03/2012 à 09:21

Tu peux manger tout ce qui est autorisé, des oeufs, ta galette (tu aura ainsi ta portion de sons de la journée), des crêpes sans tolérés, des muffins, ce que tu veux : pioches dans les recettes

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

tichja

145 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/03/2012 à 09:23

Coucou Cinderela!

Oui tu peux tout à fait! C'est important de bien manger! Simplement veilles à être raisonnable en ce qui concerne ta consommation d’œufs! Privilégies les blancs!

cinderela57440

13 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/03/2012 à 09:32

merci beaucoup pour les conseils car hier au premier jour javais deja mal a la tete avec mes kk crevettes mais bon jai peur de prendre du poids javais fais le regime ya kk mois et javais pris 3 kg alors jesai de pas trop manger lol mais ce site est super pour nous aider je trouve super recette agreable a manger

samedi

1720 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 15/03/2012 à 10:59

Il faut commencer par lire "je ne sais pas maigrir" et tu sauras ce que tu peux manger dans les différentes phases.

La phase d'attaque ne se fait qu'une seule fois

writlee

137 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/03/2012 à 11:09

Coucou cinderela57440  N’aurais-tu pas plutôt envie d’un petit-déjeuner sucré ? Car omelette et blanc de dinde, personnellement, ça ne m’ouvrirait pas l’appétit de si bon matin… Pour faire ce régime il faut prendre un minimum de plaisir à manger, c’est la clé de la réussite Prépare toi un bon café ou un thé, accompagne le d’un fromage blanc et d'une petite recette sympa qui te permettra d’utiliser ta dose de son et te remplira le ventre jusqu’au midi :

http://www.dukanaute.com/recette_gaufres_dudu-321.html

http://www.dukanaute.com/recette_biscuits_de_sons_maison-7014.html

http://www.dukanaute.com/recette_biscuits_amande-4192.html

http://www.dukanaute.com/recette_brioche_merveilleuse_sans_sons_sans_tolere(...)

 

Si tu aimes les céréales au petit déjeuner, prend un bol de lait écrémé et accompagne le de céréales Dudu :

http://www.dukanaute.com/recette_cereales_troooop_bonnes-1522.html

http://www.dukanaute.com/recette_cereales_aux_2_sons-6700.html

 

Il y a tout un tas de recettes délicieuses autorisées en phase attaque sur le site, regarder et choisis en quelques une selon tes envies, tu verras un petit-déjeuner sucré ça motive et aide à bien commencer la journée 

Et n'hésite pas à manger (uniquement des aliments autorisés bien sûr) car c’est le principe du régime, manger ne te ferras grossir, bien au contraire ! N'oublis pas que tu dois manger ton quota journalier de protéines (ton poids multiplier par 1 à 1.5 te donnera ton quota de protides à prendre pour la journée… Toi c‘est 63g de protéine minimum) si tu veux maigrir rapidement, tu dois suivre le régime à la lettre, car contrairement à ce que l’on peu pensé, manger moins ne te ferras pas maigrir plus vite… En tout cas courage, tu as déjà eu la force de reprendre le régime et il te reste 8 kilos à perdre, si tu suis bien la méthode à la lettre ta croisière ne durera pas bien longtemps et tu passeras rapidement en consolidation 

mamangele91

352 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/03/2012 à 12:52

dans ce régime, tu ne dois pas avoir faim.........les aliments autorisés sont à volonté. Il est vrai que ce ne sont pas forcément ceux dont tu as envie mais tu dois t'y tenir. Certains dukanautes te diront même que plus tu manges (de protéines) pkus tu perds.

Ne t'affame pas, sinon c'est l'échec assuré.

 

Je rejoins Samedi, il faut que tu lises le livre "je ne sais pas maigrir" et tu auras toutes les réponses.....(ou presque).

 

bonne route

Devenez dukanaute : créez votre compte pour nous rejoindre et discuter.
Vous avez déjà un compte ? Identifiez vous dans votre Espace Dukanaute pour participer au forum.

Imprimer
Ligne et Plaisir

Faire une recherche sur le forum
Dukanaute.com

Loading
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Messages sans réponse

Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Dukanautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
info@dukanaute.com

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Qui suis-je ?

Dukanaute © 2009-2015
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Dukanaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, bijoux en aluminiumRégime en lignePhotographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Rendez-vous sur Régime Dukan© pour le coaching personnalisé officiel du Dr Dukan.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.