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Accueil Forum » Je me présente / Ma récap

petite nouvelle belge

Utilisateur97761

Posté le 04/04/2012 à 09:58

bonjour, je suis nouvelle sur le site dukan j'ai 18 ans et je suis en surpoids je suis degouté de mon image c'est pour sa que j'ai décidé de suivre se régime . En plus je pars en vacances cette été et je contente bien avoir maigri avant de partir . Enfaite je viens trouver du réconfort auprés de vous et si quelqu'un veut le faire avec moi et me suivre car je me décourage trés vite et je craque vite aussi . voilà mon petit défaut. mais je suis motivé à fond pour y arrivé Smiley bonheur Le problémé c'est que je suis encore aux études, je suis à l'université et ici je suis bientot aux examens est ce que c'est grave si je commences pendant que je dois étudier beaucoup ? Merci de m'aider =D

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Louvette

146 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/04/2012 à 11:16

Bonjour Shel22 et bienvenue ici...

 

Nous ne sommes pas ici pour juger mais bien se motiver 

 

Je suis Belge aussi... Allez 1-2-3 partez !!!

 

As-tu lu le bouquin? Ou bien le site avec les phases; le principes????

Combien de jours d'attaque?

 

Non ce n'est pas grave, il faut juste que ton frigo sois bien rempli de protéine pure afin de ne pas craquer sur des crasses.

 

liste type de courses :

 

Liste des courses (tjs à avoir sous le coude et son frigo*)

 

2 CS Son d'avoine*

 

1 CS Son de blé *

 

1 Œuf*

 

1 CS Fromage blanc 0%*. Tjs se faire des crêpes dukan voir recette sur dukanaute

 

Ça remplace le pain le matin et midi

 

Yourt maigre l'édulcorant fruit mixé*

 

Saumon fumé*

 

Truite fumé

Thon naturel*

 

Surimi

 

Filet de poulet nature, aux fines herbes, ... *

 

Jambon d Italie, serrano, fumé, cuit sans la couenne*

 

USA nature

 

Carpaccio bœuf, saumon, thon

 

 

Pour les protéine chaude:

 

Filet de poulet

 

Steak

 

Saute de veau

 

haché de volaille et veau pour se faire boulette maison

 

Moules

 

Poisson

 

scampi

 

Le tout grillé ou vapeur

 

 

C'est tout pour le moment

Utilisateur97761

Posté le 04/04/2012 à 11:19

oui oui j'ai bien lu le livre et j'ai meme le livre avec les recttes donc pas de soucis =D merci de me motiver oui oui partez sa c'est sur Smiley bonheur j'ai 6 jours d'attaque =D

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