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Accueil Forum » Phase de croisière

Petite Question concernant Dukan pendant le Ramadan

Selma6

16 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/06/2014 à 10:23

Bonjour ,

Voila je suis un peut perdu je débute Dukan et le Ramadan arrive ... je voulais savoir comment je peut continué mon régime tout en faisant le Ramadan

Merci d'avance

karima27

164 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/06/2014 à 12:19

Salem selma6,

 

Tu peux très bien suivre le ramadan tout en faisant Dukan : regarde sur l'onglet recette, tu as une rubrique spécial ramadan avec pas mal de recettes adaptées (chorba, harira, tajine, tchektchouka, salade poivron, feuille de brik...) et tu trouveras aussi des dessert pour te régaler (corne de gazelle, baghrir, besses...).

Bon courage et bon ramadan à toi et toutes ta famille

Selma6

16 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/06/2014 à 12:53

Salem Karima merci pour ta réponse 

Mais ma question porté plus comment ce passe le déroulement de dukan avec le ramadan .. dois je toujours continué mon alternance PP PL ? Faut il faire les trois repas obligatoire et pour la marche ou le sport a quel moment c'est préférable de le pratiqué pour ne pas être en carence .. bref c'est plein de petite question qui me font hésité

Normal je débute c'est pour sa je pense ont veut toujours essayé de bien faire

je vais regarder la rubrique sa va m'aidé j'espère ^^

Tu as une belle courbe -25KG c'est génial

karima27

164 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/06/2014 à 17:05

Désolée je n'avais pas compris le sens de ta question 

 

Perso je fais le ramadan au bled et je n'ai rien changé à mes habitudes. C'est a dire que je fais toujours l'alternance 1PP/1Pl (à l'exception d'un bol de harira tous les jours) : pour le fthour je manges en général un bol de harira+ 2 boureks a la viande hachée et un tajine de poulet. Puis plus tard dans la soirée, je mange un gratin de keftas et une patisserie dukan et pour le shour je prends un bon bol de chorba el lib avec du riz de konjac a la place du chicha. En Pl c'est plus ou moins pareil sauf que je rajoute une bonne salade composée avec thon et œuf, et des légumes dans le tajine.

 

Par contre je ne fais pas la marche car je bouge beaucoup la journée et je monte tellement de fois les escaliers dans la journée que je n'ai plus de force! Mais tu peux sortir faire ta marche quotidienne après le fthour histoire de digérer même si c'est une marche moins rapide, l'essentiel étant de se bouger!

 

Merci pour ma courbe, en fait j'en suis à -35kg car j'avais déjà fait dukan 1 an avant et j'avais perdu 10kg. C'est le seul régime que je peux tenir car je suis une grande gourmande et avec celui la on a droit à tout plein de gâteaux et de bon petit plat a volonté, c'est trop génial

Selma6

16 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/06/2014 à 10:55

Hey salut Karima merci pour tes réponse sa m'aide et m'inspire bcp pour préparé mon ramadan

-35kg c'est un changement radical tu dois être mieux dans ta peau maintenant , j'avoue c'est motivant de voir autant de détermination

chez les dukanaute ..

Donc pendant le ramadan pas de problème je peut continué mon alternance sans problème c'est super je me faisais du soucis a ce niveau là je pensais que pendant 1mois ont aurais que du PL dù au changement ..

niveau sport je pense que je verrai sa avec mon coach pour qu'il me conseil le meilleurs moment pour faire du sport .. car je veux perdre de la masse graisseuse et si je pratique une activité physique juste après le FTOUR j'aurais plus de chance d éliminer mon repas que de la masse graisseuse ... bref c'est compliquer je me prend souvent trop la tete a vouloir bien faire .

Pour revenir a ce que tu disais le Regime Dukan et un régime que j'arrive a supporté mieux que d'autre que j avais pratiquer comme régime soupe au choux trop de carence dans ce régime , ce régime je trouve qu'il s adapte bien , pas facile au début mais super niveau résultat ... qUESTION en moyenne tu perd combien kg par mois ? pour avoir ma petite idée du régime

Encore merci pour ton aide , tu as la chance de passe ton ramadan au bled c'est tellement mieux et plus familial super ambiance

tu es d'ou ? moi cet année je le passe chez moi ma mere vient me rendre visite ont va le passé ensemble je vais l'initié au régime par la meme occasion LOL

BISOUS Copine

Selma6

16 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/06/2014 à 11:22

Je vien de regarde sur internet et d'après quelque forum la plus par conseil de pratiqué son activité physique 1 à 2h avant le ftour

je pense que c'est la meilleurs des solution si l'on veut gardé sa forme physique et perdre sa masse graisseuse ..

trop motivé je suis contente , j'ai hate de perdre toute cet graisse .. ^^

karima27

164 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/06/2014 à 14:37

T'inquiète, tu vas la perdre ta graisse et regalber tout ton corps surtout si tu as un coach!

 

Je suis de perpignan, sinon je suis de Achaacha (80km de Mostaganem) en algérie.

 

Effectivement je revis avec tous ces kilos en moins, plus de choix au niveau fringues (vive les soldes cette année), plus de confiance en moi non pas que j'en manquais mais ca fait du bien au moral d'être enfin dans la "norme".

 

Normalement tu dois perdre 1 kg par semaine en moyenne soit 4 à 5 kg par mois, mais au bout d'un moment et vu que tu n'as pas beaucoup à perdre, tu perdras moins et c'est tout a fait normal.

 

Perso je perdais 1kg par semaine puis quand il me restait plus que 10 kg a perdre, ça a diminué et je tourne environ vers 700g/semaine. Le problème c'est que je prends la pilule "optilova" depuis janvier et qu'elle me bloque ma perte durant les 3 semaines ou je la prens puis je perds 2 à 2.5kg en 1 semaine :( J'ai rv avec ma gynéco le 4 juillet pour en changer, j'espère que ca ira mieux après.

passes une bonne journée

Insana

580 messages

Dukanaute actif

Posté le 23/06/2014 à 15:17

Salut les filles et bon ramadan!!

 

Savez vous si pendant ramadan on continue a perdre normalement ou moins en raison du repas en moins??

Et être en pp n'est pas difficile? Sans chorba ou harira car j'en bois pas.

 

Je suis tentée par faire 1 ou 2 semaines pendant ramadan afin de perdre un peu plus avant de passer en conso..

Selma6

16 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/06/2014 à 18:03

Re ..

Karima tu vas bien profité des soldes , c'est sur que sa fait du bien de ne plus entre en obésité ou début d'obésité... moi j'etais en début d'obésité" j'avais des problème de santé , je me suis repris en main j'avais commencé par le régime soupe au choux ou j'ai perdu pas mal mais ont peut pas le continué c'est 2SEMAINE maxi donc j'ai continué avec dudu .. et c'est pas plus mal 

je trouve que 1kg pas semaine c'est pas mal du tout.. avec de la motivation d'ici 2mois ou plus j'aurais atteint mon objectif ^^

Si tu aurai un conseil a me donné sa serai quoi concernant ton parcours de dukan ?

Moi je suis Tunisienne de Sousse et je vie à Cannes , qu'est ce que j'aurais aimé faire le ramadan au bled ..

 

Insana salut sa va bon ramadan a toi aussi

Apparament ont peut perdre normalement pendant le ramadan , certain font 1 mois de PL pour evité les carence , d'autre arrive a tenir en alternance 1PP 1PL , après comme disais Karima il y a pas mal de recette sympa sur la rubrique dukan pendant le ramadan ..

en tout cas félicitations pour ta perte de poids , sa a étais rapide waouuu chapeau ... c'est quoi ton secret ?

sa peut toujours aidé les petite nouvelle ^^

Insana

580 messages

Dukanaute actif

Posté le 24/06/2014 à 12:05

Coucou Selma6 et bon courage pour ton régime 

Ne lache pas et les résultats seront là!

 

Je te résume un peu mon régime.

J'en suis à presque 3 mois, et chaque mois j'ai perdu 6kg à plus ou moins quelques grammes près, à voir ce mois ci je serais à combien à la fin.. 6 aussi ou au moins 5 je pense..

Les craquages j'en ai eu plusieurs les 10 premiers jours et notamment pendant la phase d'attaque.. mais malgré ça j'ai continué normalement et n'ai plus jamais recraqué.

 

Je ne prend presque pas de tolérés très très rarement car mine de rien ça ralenti la perte, même si ça aide à ne pas craquer,donc quand tu n'en peut plus fais toi une recette avec quelques tolérés genre cacao maïzena... j'ai quelquefois fais un gateau avec les sons, et je ne boit pas de lait car j'aime pas..

 

La seule chose que je m'autorise quotidiennement sur mes galettes c'est la confiture dukan faite avec du sirop 0%, je ne sais pas si il faut le compter comme toléré mais c'est vraiment du 0% donc je pense que ça n'a aucune incidence sur ma perte..

Maintenant que j'ai atteint mon objectif je vais essayer de m'approcher un peu plus de 60 que de 65kg et medonne jusqu'à mi juillet..

 

Voilà rien de trop extraordinaire je crois il ya des filles qui ont perdu beaucoup plus vite et je te le souhaite!

Selma6

16 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/06/2014 à 17:54

hey sa va Insana ..

Trop bien ton résumé de parcours j'apprécie bcp !

Tu as fais du sport avec ton régime ? c'était quoi l'alternance que tu as fais ? tu manger quoi dans la journée juste pour avoir ma petite idée de ta réussite ^^

Sachant que tu as perdu assez rapidement est ce que tu sens que ta peau a lâché ??

Mi juillet je pense que tu aura atteint ton objectif , tu as l'air bien déterminé ça motive ..

après c'est vrai que c'est une première pour moi et jespere que sa va bien ce passé avec le ramadan qui arrive !!

J'ai commencé il y a pas longtemps et j'ai déjà fais des bêtise j'ai manger des galette dukan que j'ai acheter chez Casino , et apparament c'est tolère qu'en consolidation , petite boulette des début lol après j'ai un problème avec les yaourt 0% aromatisé j'en mange 6 par jours je pense que c'est du au manque de sucre :s

après sinon sa va j'achèterai plus les galette dukan , et niveau yaourt jv me calmé !

je mange pas mal escalope de poulet poisson blanc et oeuf très peu de saumon et thon .. en PL tout les légume tolère

ont peut boire des draineur ? avant d allée en salle moi je suis obligé d'avoir ma petite boisson drainante !

niveau morphologie je suis faite en triangle inversé , j'ai des fine jambe pas mal de graisse dans le haut du corps que je dois vite eliminé vive les abdos mdr

au faite il faut mangé combien de protéine au minimum pour être dans la norme journalière ??

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