Regime Dukan avec Dukanaute
Mon Régime Dukan
avec Dukanaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Dukanaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol
Chargement

Accueil Forum » Phase de consolidation

petite question sur la conso

verosana13

97 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/04/2013 à 16:41

bonjour à tous,

j aimerai avoir quelques infos sur la phase de conso

peut-on consommée des yaourt au fruit à volonté?

et en consommant les yaourts au fruit a t on le droit de prendre 1 fruit?

pendant le repas feculent a t on le droit de consommée le pain complet?

savez vous combien de CAS de feculents faut-il?

a t-on le droit de consommée autre legume que en PL,

MERCI BEAUCOUP

verosana13

97 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/04/2013 à 17:27

j avais une autre question pour le fromage il faut qu ils soit allégé ou ya t il un pourcentage de matiere grasse a pas depacer?

et pour la cuisson des feculents il faut les cuire normal ou bien cuite?

merguez saucisse de volaille sont elle autorisé?

repas gala veux aussi bien dire mac do,pizza, sandwich etc....

si on fait un gateau aux fruits a ton le droit de consommé aussi un fruit dans la journée

dsl pour toutes ses questions mais j ai pas envie de faire n importe quoi et surtout de me restrainte ou de trop manger et de reprendre quelques kilo perdu

j ai une hantise d etre en conso ....

nelyne

938 messages

Dukanaute actif

Posté le 15/04/2013 à 17:50

je te me mets ce que dit le site

 

la troisième phase, la consolidation

 

Illustration de la phase de consolidation Lorsque le poids souhaité est obtenu, on aborde cette troisième phase. Sa durée est de 10 jours par kg perdus. Ex : 20 kg perdus = 200 jours de consolidation.

 

Attention à ne pas oublier cette phase après l'euphorie de la perte de poids ! La sanction serait la remontée rapide de l'aiguille sur la balance... 50% des gens suivant ce régime s'arrêtent après les deux premières phase... et tous reprennent le poids perdu, avec quelques kilos bonus.

 

Pendant toute la durée de la consolidation, suivre le plus fidèlement possible le régime qui va suivre. Vous aurez donc droit à :

 

les aliments protéinés de la phase 1

les légumes de la phase 2

1 portion de fruits par jour, sauf bananes cerises et raisins

2 tranches de pain complet par jour (environ 40g)

40g de fromage affiné

2 portions de féculents complets par semaine (220g cuit par portion)

du gigot d'agneau et du rôti de porc dans le filet

 

Vous pouvez également vous offrir 2 repas de gala par semaine, avec ce qui vous fait plaisir ! N'écartez aucun aliment de ces repas de galas, la frustration ne sert à rien.

Un repas de gala, c'est une entrée, un plat, un dessert et un verre de vin si vous le souhaitez. Les quantités doivent être celles d'un repas normal et vous ne devez pas vous resservir.

 

De manière incontournable et impérative, vous devez suivre un jour de protéines pures par semaine.

 

je précise en conso c'est 3 tolérés par jour et les yaourts avec morceaux de fruits sont donc 1 toléré

mais tu prends ton fruit en plus

le pain complet c'est en plus du féculent

pour le féculent 220g cuits je ne sais pas à combien de cuillère çà correspond !!!

en conso les légumes sont les mêmes qu'en croisière si veux en consommer un qui n'est pas dans la liste

se sera pour ton repas de gala

pour les fromages je dirais plutot genre mimolette cantal morbier (camembert interdit) regarde dans la liste des aliments

pour savoir

merguez et saucisses de volaille = tolérés

pour la cuisson des féculents pas d'info

pour les gateaux au fruits tout dépend de la quantité de fruits que t y mets et dans ce cas se sera à déduire de ta portion de fruit

( à toi d'estimer)

voilà j'espère avoir répondu à toutes tes questions

et ne t'angoisse pas moi j'ai encore perdu + de 5 kgs en conso

 

bonne continuation

verosana13

97 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/04/2013 à 18:37

franchement merci beaucoup pour ta reponse tu ma enlevez un poid merci merci

nelyne

938 messages

Dukanaute actif

Posté le 15/04/2013 à 18:43

tu habites dans le SUD et moi dans le NORD

pour me remercier peux tu m'envoyer un peu .... beaucoup .... de SOLEIL

 

MERCI

verosana13

97 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/04/2013 à 21:23

Ahahah si je t envoie plein de rayon soleil....

verosana13

97 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/04/2013 à 12:16

Pese se matin +300gr. pfff

nelyne

938 messages

Dukanaute actif

Posté le 16/04/2013 à 13:28

t'affole pas c'est normal il y aura des + et des -

c'est pour çà qu'il faut se peser seulement toutes les semaines

tous les jours c'est frustrant

il faut que ton corps se réhabitue à certains aliments que tu ne consommais plus

 

courage le plus dur est fait maintenant il faut tenir sur la distance ..........

ET NE PAS FLANCHER  !!!

 

bye

verosana13

97 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/04/2013 à 14:39

Ta raison jvai ramassez cette fichu balance et la sortir tt les lundi merci

Devenez dukanaute : créez votre compte pour nous rejoindre et discuter.
Vous avez déjà un compte ? Identifiez vous dans votre Espace Dukanaute pour participer au forum.

Imprimer

Faire une recherche sur le forum
Dukanaute.com

Loading
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Messages sans réponse

Ligne et Plaisir
Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Dukanautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
info@dukanaute.com

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Qui suis-je ?

Dukanaute © 2009-2015
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Dukanaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, bijoux en aluminiumRégime en lignePhotographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Rendez-vous sur Régime Dukan© pour le coaching personnalisé officiel du Dr Dukan.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.