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Accueil Forum » Phase de consolidation

petite question sur la conso et les quantités ?!

didiedusud

59 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/11/2011 à 10:20

J'ai lu lu et relu mes 2 bouquins dukan...sur la conso : mais a t'on le droit de continuer à manger les protéines pures ainsi que les laitages 0% (limités à 1kg) à volonté comme en croisière ? je ne comprends pas comment en faisant ça et en rajoutant des féculents, des glucides...on arrive à stabiliser!

Schtrounffette

486 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/11/2011 à 11:14

Oui c'est toujours à volonté dans la journée, mais il faut plutôt que tu fasses tes repas pour avoir 50/50 entre les protéines et les légumes !

Les yaourt tOujours à volonté dans le raisonnable du 800g par jour !

 

Tu as fait confiance à la phase 1 et 2 donc fait confiance à la 3 e

maumaude33

760 messages

Dukanaute actif

Posté le 21/11/2011 à 13:20

Bonjour,

 

Tu réintroduits les aliments progressivement donc ton corps ne grossit pas du moment que tu ne dépasses pas les quantités préconisées par jour, et que tu continue à pratiquer une activité physique.

 

Voici une journée type de conso pour moi :

 

Petit déj : 1 galette de son, 3 petits pains suédois avec du beurre allégé 20% de MG (Je ne trouve plus celui à 10%)

Midi : une salade composé (ou des légumes) avec une viande ou un poisson, 40g de fromage et 1 fruit

Soir : légumes et viande ou poisson (50/50), 2 petits suisse 0%

 

Sachant que je prends les féculent le mercredi midi et que je garde le repas de gala pour le week-end et le jeudi PP

Résultat : -1,2kg

 

La phase de conso marche, si tu la suit à la lettre.

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