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Accueil Forum » Le coin des potins

Peur de faire du sport !

Utilisateur116597

Posté le 13/02/2013 à 18:49

Bonsoir, voilà j'ai pas du tout envie de musclé ma graisse et donc j'ai peur de faire du sport chaque jours je marche car je promène mon chien, j'aime bien le dimanche marché au parc de sport et j'aime courir mais j'ai peur de transformé ma graisse en muscle car j'ai encore 25 kilos à perdre du coup je ferais du sport quand je serais proche de mon objectif pour muscle le tout légèrement.

Votre avis sur le sport pour maigrir avec le régime Dukan ?

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Utilisateur61964

Posté le 13/02/2013 à 19:24

hello everydaycha,ge!

 

comme tu le sais moi je suis très sportive est j'adore ça. on ne te demande pas de faire du sport, le dr dukan te dit de marcher.

faire du sport c'est pour ceux qui veulent et qui aime ça!

alors oui moi je vois une différence: moins de stagnation, au niveau de la perte de poids également et non ça ne transforme pas ta graisse en muscle!! on va pas devenir des musclor non plus! tout dépend de ce que tu fais et comment tu le fais! ne te presse pas, fais ton dudu tranquillement et sur la fin, si tu en as envie, si tu te sens un peu flamby, tu verras à ce moment là si tu veux en faire!

 

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boucledordu59

1496 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 13/02/2013 à 20:15

Moi je prône pr le sport tout simplement parce que :

- ça transforme ta silhouette, ça te la modele, le corps est plus beau plus tonique; et non même si tu te muscles un peu tu seras pas comme qqu'un qui fait de la musculation trés réguliérement...maintenant c'est sur que si tu veux perdre il faut privilégier un sport d'endurance que tu aimes faire +/- avec des exercices localisés

- mentalement ça aide à tenir le régime, ça aére l'esprit; on se défoule, on peut évacuer son stress aussi, ça change les idées quand on peut avoir des pbs personnels

on se sent plus dynamique et positif dans sa tête

- sache que lorsque tu fais un régime alimentaire SEUL (sans sport) tu perds du poids, tu perds de la graisse ET du muscle (même si c'est un régime hyperprotéiné comme Dukan) alors que si tu fais un régime alimentaire + du sport , tu ne perds quasiment pas de muscle voir tu en gagnes un peu...

- le sport c'est une bonne habitude à incorporer le plus tôt possible ; ça peut être difficile au début mais ensuite on y prends du plaisir et ça en devient une vraie drogue

 

donc perso y'a pas photo...

et par la suite: ça aide aussi à compenser les excés et à trouver un bon équilibre

Utilisateur61964

Posté le 13/02/2013 à 23:21

je suis tout à fait d'accord avec toi boucle d'or! je suis pro sport à fond et quand j'en fais pas le deviens folle et dépressive Smiley bonheur

 

mais après tu ne peux pas forcer quelqu'un qui ne veut pas

 

en tout cas il ne faut pas que tu penses qu'en faisant du sport tu vas chopper des muscle de dingue. comme te le disait boucle d'or il faut des exercices de fond, de cardio qui te fasse brûler de la graisse (enfin des calories!) ensuite des petit exercices tout simple et doux pour le corps pour te tonifier

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Utilisateur116597

Posté le 18/02/2013 à 12:55

boucledor peux tu me donner ton lien avant après ? merci

je ne dis pas que je veux pas mais que je ne veux pas me muscler !

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Utilisateur61964

Posté le 18/02/2013 à 13:05

alors ne te muscle pas Smiley bonheur

 

de toute façon il est encore trop tôt je trouve. tu verras quand tu toucheras à ton but et que tu te trouveras flasque comme un flamby avec tous ces kilos perdus tu changeras peut être d'avis. )))

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boucledordu59

1496 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 18/02/2013 à 18:39

@ everydaychange: je n'ai pas encore fait de "avant aprés"( peut être que j'en mettrai un en mars) mais je peux t'envoyer des photos par mp si tu veux ?

Aprés moi j'ai une morphologie assez musclée et je fais pas mal de sport, j'ai des abdos et pourtant j'en fais pas et il suffit que j'en fasse une semaine pour que ça ressorte bien donc ne te dis pas que tu vas ressembler à ça en faisant une semaine d'abdos ...je m'estime chanceuse (je suis pas culturiste non plus hein, loin de là heureusement ^^) mais je suis une nageuse et spécialiste du papillon (et ça travaille bien les abdos cette nage ...) , donc j'ai des muscles parce que je fais du sport depuis que je suis toute petite (même si j'ai eu une interruption de 5 ans avec de la malbouffe et autre) et que j'ai une morphologie assez musclée

Cours, nage fais un sport d'endurance et tu verras que tu ne te muscleras pas ou trés peu, tu t'affineras et ton corps sera bien raffermi, il faut du temps pour prendre du muscle aussi donc n'aie pas peur . Quoiqu'il en soit , ta silhouette sera bcp plus belle avec du sport et ça t'empeche de perdre du muscle via le régime , et comme le disait jj69 ta peau sera nettement plus belle, raffermie, pas de peau pendouillante...et c'est important quand tu perds du poids

Je te conseille aussi de te mettre de la créme hydratante tous les jours sur ton corps, c'est bon à faire lors d'un régime 

Utilisateur61964

Posté le 18/02/2013 à 20:43

ah ça oui la crème hydratante est ultra importante en période de régime pour la peau! comme lors d'une grossesse: plus elle est hydratée plus elle sera flexible... mais on préfère qu'elle se retende! et ça évite les vergetures (que l'on peut aussi attraper en perdant du poids croyez en mon expérience malheureuse!)

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aurore555

184 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/02/2013 à 21:31

Coucou everydaychance!!!

 

je comprends ce que tu ne veux pas lol et moi je suis tout a fait d'accord avec toi, du coup je me suis renseignée et il faut au moins 1h30 par jour maximum pour se muscler.. mais tu faire de la gymnastique!

 

moi tout les soir je fais un peu de gym j'ai cherché une vidé sur youtube qui me correspond le plus et je le fais tous les soirs avec un peu de marche de temps en temps, ou je danse devant mon miroir lol sa fait fondre!!!! tkt pas tu te muscleras pas tout de suite tkt

 

bisouuuus et bravo pour ta perte de poids moi je lutte bisouuus

Utilisateur61964

Posté le 19/02/2013 à 01:21

la danse je la recommande!!! en tant que prof de danse forcément je prêche pour ma paroisse mais pour assouplir, affiner, tonifier sans muscler c'est le top les filles!

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