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Accueil Forum » Le coin des potins

Peur de faire du sport !

Utilisateur116597

Posté le 13/02/2013 à 18:50

Bonsoir, voilà j'ai pas du tout envie de musclé ma graisse et donc j'ai peur de faire du sport chaque jours je marche car je promène mon chien, j'aime bien le dimanche marché au parc de sport et j'aime courir mais j'ai peur de transformé ma graisse en muscle car j'ai encore 25 kilos à perdre du coup je ferais du sport quand je serais proche de mon objectif pour muscle le tout légèrement.

Votre avis sur le sport pour maigrir avec le régime Dukan ?

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KIRBY

1029 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 13/02/2013 à 19:19

coucou je comprend ton inquiétude car j'avais la même peur que toi!! a 130 kg je ne voulais pas faire de sport mais depuis mes 95 kg je fais de la musculation et ma graisse ne s'est pas transformée ne t'en fais pas c'est des petites charges que tu dois faire en plus grande series donc aucun risque!

le fait de travailler ton muscle va te faire bruler plus de calories au repos et pendant ton cardio je t'assure!!

et ça remodèle mieux le corps§

tu risques peut-etre de stagner ou perdre moins au tout début puis au bout de 2 semaines perdre plus vite que sans sport mais parfois tu perd plus vite directement 

Charlices

567 messages

Dukanaute actif

Posté le 13/02/2013 à 22:58

Pour se sécher et ne pas transformer sa masse graisseuse en masse musculaire, il faut faire des exercices cardio, course à pieds, corde à sauter, vélo, rameur, danse, nage. Mais au moins 25min

Éviter la gym de fond (celle où l'on sent que ça brûle) et la musculation.

Les seuls muscles que l'on peut travailler sans transformation de masse sont les Abdos! Même au contraire, ils seront la sangle entre le musclé et le gras, du coup la fonte lors des exercices cardio sera plus rapide. Pour travailler les Abdos il faut en faire bcp bcp bcp, et avoir mal, sinon ça ne donnera pas de résultat. Ce sont les plus petits muscles du corps donc les plus longs à se mettre en forme.

 

Si tu aimes courir n'hésite pas, fais le, c'est le meilleur exercice pour fondre

Ton corps doit être habitué à la marche, de ce fait il ne puisera pas dans les graisses pour t'aider dans l'effort, il s'en remettra à tes muscles.

Comme pour le régime, n'hésite vraiment pas a modifier ton comportement sportif, il aura un choc et ira se nourrir directement dans la masse à perdre!

 

Voilà...

Utilisateur100629

Posté le 14/02/2013 à 01:28

Muscler sa graisse...?  :oD

Impossible bien sûr, on muscle... ses muscles!

Et on perd ou on fabrique sa graisse.

Il est conseillé de commencer le sport de façon plus intensive sous un IMC de 30.

Alors inutile et surtout dommage d'attendre...

Mieux vaut avoir du muscle que de la graisse, même si le muscle est plus lourd: on s'en contrefiche!

Et la graisse finira toujours par partir car on fait Dudu à vie et on est hyper motivés, non?

;o)))

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maloumer

56 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/02/2013 à 07:10

Bonjour les dudu ;j'ai un gros souci JE N'AIME PAS LE SPORT et suis parresseuse mais ayant perdu + de 10 kg je sens mon corps tout flasque!! que pensez vous des appareils d'éléctostimulation?(si déjà testé

Merci et dites moi.

myosotis76

330 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/02/2013 à 08:44

N'aie pas peur le sport c que du benef ! Ca muscle les muscles comme a dit Stardibe. La graisse fond, les muscles se développent, et la silhouette s'harmonise.

 

Tu verras, le plus dur est de commencer. Après tout ce que tu risque c de tomber dans une délicieuse addiction très saine pour le corps et le moral 

 

Bien sûr il faut garder le cap côté régime hein ?

 

Courage !

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