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Accueil Forum » Phase d'attaque

Peur de trop manger en phase d'attaque =(

Popsy

10 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/05/2011 à 23:52

Bonjour tout le monde , j'ai commencé dudu il y'a 5 jours et j'ai l'impression de trop manger , j'ai donc peur de ne pas perdre correctement , je suis toujours en phase d'attaque pour l'instant et j'aimerais savoir si manger trop de proteines peu freiner la perte . Comme je suis une grande mangeuse , je mange souvent pendant la journée , pas de grande quantité , mais bon au final je mange 2 ou 3 yaourts dans la journée 4 ou 5 tranche de jambon de dinde , je fais souvent des sauces a bases de fromage 0% et je grignote pas mal de petits coraya pour combler les fringales ( une dizaine de bâtonnets /jour) par contre je bois énormément d'eau , plus de 3L par jour et je ne fais aucun écart niveau matière grasse ou sucres je ne mange que des aliments autorisé a volonté .

Voila si les expert en dudu pouvaient m'éclairer , merci =)

Nawien

358 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/05/2011 à 00:02

C'est très bien tout çà, chez Dukan, le concept de trop manger n'existe pas. Faut juste ne pas s'éclater la panse. Par contre, ne fait pas une phase d'attaque trop longue, c'est inutile.

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claudyne

1304 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 10/05/2011 à 00:04

Dans ce que je vois je te dirai juste de limiter les coraya à max 8/jour.

Sinon tout est ok. Tu n'as "que" 10 kilos à perdre ce qui peux expliquer le fait que tu ne perdes pas vite... quoi qu'on est qu'au début, tu feras sans doute une jolie chute dans ta courbe d'ici peu 

Popsy

10 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/05/2011 à 00:36

Super merci pour vos réponses =) J'avais vraiment l'impression de trop manger , une sensation de satiété aussi présente ne m'était pas du tout familière , mes anciens régimes ont toujours étaient extrêmement dur , je mangeais très peu puis reprenais tout, alors je voulais mettre toutes les chances de mon coté pour enfin me libérer de mes kilos en trop qui pourrissent drôlement la vie , et a mon age j'entends bien profiter , donc je mise vraiment tout mes espoirs sur cet ultime régime , je suis super motivée , comme jamais ,pour ne rien reprendre. Je ne me suis pesée qu'une fois depuis le début , je ne veux pas de faux espoir alors j'essaie de m'éloigner de la balance =)

Une dernière question , pensez vous que 7 jours d'attaque ce soit trop ? j'ai l'impression que 5 jours c'est beaucoup trop court =S

Ha oui et je voulais avoir quelque éclaircissements sur l'alternance PP PL en croisière, j'ai vu que le rythme 5/5 était plus efficace , mais qu'a partir du 20 ème jour le 1/1 revenais au même au niveau de la perte de poids par semaine , qu'en pensez vous ? Est-ce que ça vaut le coups de faire 5/5 les 20 premier jours puis 1/1 le reste ?

JE pose beaucoup de question désolé mais je préfère être sure pour ne pas faire de bêtises , quand on est obsédée par la perte de poids on ne prend pas forcement les décisions les plus clairvoyante j'en ai conscience , donc votre aide est vraiment appréciée.

Merci d'avance =)

Erynae

643 messages

Dukanaute actif

Posté le 10/05/2011 à 06:14

A mon avis tu ne manges pas assez, les surimis sont limités a 8 par jour et je crois qu'ils sont interdits en phase d'attaque... 7 jours d'attaque c'est beaucoup trop longs surtout pour une perte de poids minime comme la tienne, 5 jours me parait trop long egalement. Tu aurais du en faire 3.

Tous les rythmes se valents, ce n'est pas parce que tu vas faire 5/5 que tu vas perdre plus rapidement, au contraire tu vas peut etre trouver ca trop dur, ton corps aussi et il va peut etre faire de la resistance et toi tu risques de craquer.

Popsy

10 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/05/2011 à 12:41

Oui tu a raison je crois que je vais commencer la croisière après une pesée =) et je vais prendre du 1/1 pour éviter les frustration , même si je suis quelqu'un qui ne craque pas vraiment , il vaut mieux que le régime ce fasse avec plaisir =)

Dites moi , au niveau du sport , y'a-t-il des exercices particulier a faire ? Je fait largement les 30 minute de marche par jour , souvent 40 voir 45 minutes , mais je voulais savoir si d'autre sorte d'activité physique pourrais aider ou peu etre plus efficace ? le vélo peu être ?

matinclaire

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/05/2011 à 13:03

BOUJOUR A TOUS, JE VIENS DE COMMENCER MA PHASE D'ATTAQUE AUJOURD'HUI C'EST VRAI QUE L'ON SE SENT UN PEU SEUL FACE AU ALIMENTS POURTANT J'AI LES LIVRES MES JE DOUTES BEAUCOUP, J'AI PEUR DE TROP MANGER ET DE NE PAS VOIR DE RESULTAT.J'AVIS CRU VOIR SUR LES LIVRES QUE LE SURIMI ETAIT CONSEILLER MEME EN PHASE D'ATTAQUE C VRAI OU PAS? JE VOUDRAIS POUR REMPLACER LE PAIM SAVOIR COMBIEN DE GALETTES DE SON D'AVOINE PAR JOUR ONT AS LE DROIT. MERCI DE VOS REP

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Utilisateur57411

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Popsy

10 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/05/2011 à 13:42

Supeeer , merci pour les éclaircissements winni , je vais faire le spécial fessiers et cuisses c'est tout simple en plus =) Est ce qu'il y en a qui le font régulièrement parmi vous ?

Utilisateur57411

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Utilisateur57411

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Popsy

10 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/05/2011 à 16:21

oui c'est vrai , je vais faire gaffe pour l'eau , dite les yaourts 0% sont bien a volonté ?

Utilisateur57411

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