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phase 3 comment la commencer

kat63

26 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/05/2013 à 14:54

bjr, je voudrais passer en phase 3 consolidation chose que jorais du faire le 14 maii , mais je navais pas attein mon objectif que je mete fixer 55 kg, donc j'ai continuer en phase 2 pensant y arriver rapidement mais voila samedi 01 juin cest le batheme de ma fille et je n'ai toujour pas atteint cette objectif 57 kg on dirai que mon cor ne veut plus.. je voulais atteindre 55kg de maniere a me laisser une marge de manoeuvre en phase 3 car je sais que je peut reprendre quelque kg et 60 gk cest mon objectif maximun en phase 4. nous sommes le 28 mai et le 01 juin ces le jour de ma fille et je voulais savoir si je pouvais commencer mon premier jour de consolidation par un repas de gala ou alors si il existe une autre solution... il est vrais que jaimereais bien perdre ses 2kg mais en meme tem je sature et sa se joue sur mon moral et mon caracter. tout vos conseil seron les bien venu et si jai appris a manier les pp et les pl la phase de consolidation me fait peur et je sais pas tro commen my prendre

barbidou

63 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/06/2013 à 09:18

moi j' avais fais la conso en deux phases.

tu divises en 2 le nombre de jours pendant lesquels tu dois faire ta conso.

dans le 1ère phase tu réintègres 50 g de pain complet par jour, 40 g de fromage par jour, 1 fruit par jour, 1 féculent par semaine et 1 gala par semaine.

dans le 2ème phase, en plus de tout cela, tu réintégreras 1 féculent et 1 gala en plus ! le pied quoi ......

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