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Phase 3 questions

aurelenjoy

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/03/2016 à 11:28

Bonjour

J'en suis à 18.5 kg en 3 mois de dukan sans aucun écart et une grande motivation. Mon objectif est quasi mé atteints alors je commence à me renseigner sur la phase 3

Pour l'introduction des fruits est ce que l'on peut considérer une compote comme un fruit ? Si oui faut il absolument qu'elle soit sans sucre ajoutés ?

J'ai vu que sur le site de dukan il prévoyait une phase conso en 2 étapes. Avez vous des expériences sur cette phase 3 à partager avec moi ?

Merci

kulaa

4051 messages

Dukanaute expert

Posté le 28/03/2016 à 19:35

Hello,

bravo pour ta motivation et ta perte, tu es la preuve que quand on suit correctement ce régime il fonctionne. 

 

La phase 3 (ou consolidation) n'est pas la plus facile. d'abord parce que l'on retrouve (parfois) la sensation de faim qui avait disparu avec la cétose, ensuite parce que l'on a tendance à se dire "yes, youpi, j'y suis arrivée, basta les régimes, MOI, je ne reprendrai plus un gramme!" Mwouais, c'est cela oui!

Il n'est pas rare de reprendre deux, trois kilos en conso, quelques chanceuses perdent encore elles, mais c'est très rare. 

 

pour ta question, non, un fruit est un fruit frais. car en compote, on mangerais beaucoup plus qu'un fruit à la fois, une petite tasse de compote fait rapidement deux / trois fruits!

kulaa

4051 messages

Dukanaute expert

Posté le 28/03/2016 à 19:40

oups, message parti trop vite, je n'avais pas fini, sorry,

 

la conso comporte effectivement deux phases, dans la deuxième phase, tu double le poids des féculents, et tu fais deux repas gala, n'hésites pas, ne fais pas de repas gargantuesques, mais mange selon ton appétit, ne te "bourre" pas , mais profites-en. C'est seulement ainsi que peu à peu on reviens à une alimentation "normale"

 

continue à te peser régulièrement, et ajuste tes repas, mais surtout, respecte les quantités auquel tu as droit, que tes 40 gr de pain ne deviennent pas.. 60, puis 100.

 

Bon courage 

aurelenjoy

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/03/2016 à 20:25

Merci de tes infos...

C'est mon 2e dudu et ds le 1er j'avais négligé cette phase alors cette fois je vais tenir car le plus dur est derrière moi

determinee2013

87 messages

Dukanaute débutant

Posté le 30/03/2016 à 00:42

Bonsoir ... Félicitation aurelenjoy pour ta perte! 18kilos en3 mois, bravoooo ..... les etapes sont importante , j'avais fait dukan en dukan et bimmmm l euphorie de ma perte . jzi tout blaquee et bimmm 25 kilos à perdre. Courage et faisons ce dukan correctement pour ne pas reprendre !

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