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Accueil Forum » Phase d'attaque

Phase attaque commencer mardi je ne maigris plus depuis..

alicia76620

41 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/02/2011 à 09:22

Bonjour, j'aurai voulu avoir vos avis actuellement je suis encore en phase attaque j'ai commencer mardi j'ai perdu 1kg1 et depuis plus rien meme pas 100gr en moins esr ce normal ? Est ce que ca peut provenir des règles ?car actuellement je suis en pleins dedans. Merçi d'avance pour vos réponses!

Ligne et Plaisir

Vanaila

344 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/02/2011 à 09:29

Oh oui, ça peu largement provenir de ça ^^

 

Faudrait pas se peser pendant les ragnagnagna ^^ c'est mauvais pour le moral.

Le principe des règles en deux mots c'est que tu fais une grosse rétention d'eau (de 1 à 2 Litre voir plus selon les filles - donc 1 à 2 kg ^^) pour te purifier par la suite... et tu "dégonfles" une fois tes règles finies 

 

Si par hasard tu as mangé un peu trop salé, tu peux encore avoir stocké un petit litre de plus...

 

tiens un petit article utile sur la stagnation: http://www.dukanaute.com/que_faire_en_cas_de_stagnation-8.html

 

Bon courage 

alicia76620

41 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/02/2011 à 09:41

merçi pour ta réponse c'est gentille! je suis d'accord avec toi qu'il ne faut se peser pendant les règles mais tellement osbédé par mon poid depuis ma grossesse que je vais jusqu'à me peser 4 à 5 fois par jour, faudrai pas que la pile de balance ne marche plus je serais malheureuse ^^! Peu tu me donner des petits conseils sur ton alimentation ce que tu as mangé pendant la phase attaque le matin, midi et le soir si sa ne te dérange pas s'il te plaît. Je te remerçie d'avance.

Vanaila

344 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/02/2011 à 09:46

http://www.dukanaute.com/forum/journal-de-bord-du-regime-debut-le-7022001_2_2246.html

 

Tiens dans les premiers postes j'ai noté mes journée de PA...

 

Après j'ai commencé à être un peu moins pointilleuse ^^ (je suis une flemmarde à la base c'est pour ça 

alicia76620

41 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/02/2011 à 09:47

merçi. J'ai une petite question sur le site c'est marqué qu'il faut mangé 1.5 de protéine par jour, sa représente combien à peu près ? J'ai du mal à comprendre ^^!

titemoi

737 messages

Dukanaute actif

Posté le 19/02/2011 à 09:55

c'est 1,5grs par kilos pesé donc toi c'est 94,5grs de proteines par jour mais le minimun c'est 1grs par kilos et apres c'est tant que tu veux

alicia76620

41 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/02/2011 à 10:01

je comprends pas vraiment désolé, 94.5grs sa represente combien d'aliments dans la journée ?

johannalili

2998 messages

Dukanaute expert

Posté le 19/02/2011 à 10:01

1 à 1.5gr de protéines par kilo pesé.

Si tu pèse 55 kilos, il faut manger au moins 55grs de protéines. Dans 100gr de poulet, il y a à peu près 20gr de protéines.

Dans "la liste des aliments" tu vas trouver toutes les infos nutritionnelles des aliments autorisés!

 

Et oui, attends la fin de tes règles pour te peser! 

titemoi

737 messages

Dukanaute actif

Posté le 19/02/2011 à 10:18

Voila c'est comme l a dit johannalili , au niveau de la liste tu regardes les aliments que tu vas mangé et il y a les proteines pour 100grs de viande par exemple ..

alicia76620

41 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/02/2011 à 10:22

merçi pour vos conseils je comprends mieux, et si je mange plus de protéine que mon poids sa peut être du à ca que je ne maigris pas ? Car je mange beaucoup d'oeufs steack surimi blanc de poulet

titemoi

737 messages

Dukanaute actif

Posté le 19/02/2011 à 10:34

plus tu manges de proteines , plus tu maigris...par contre les surimis maxi 8/jour car il y a beaucoup de sucre....apres steack a 5% tu peux a volonté, pareil blanc de poulet par contre pour les oeufs tu peux mais attention aux cholesterol quand meme, et moi je fais 1/jour et apres je fais que le blanc car c'est la ou il y'a les proteines et pas dans le jaune

alicia76620

41 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/02/2011 à 10:41

ok merçi pour tous tes conseils je dépasser les 8 surimi par jour j'en prenais 6 midi et le soir pareil donc déjà je commence mal^^! et pour les oeufs va falloir que j'essai des desserts avec les blancs

titemoi

737 messages

Dukanaute actif

Posté le 19/02/2011 à 10:43

oui voila moi quand je fais des gateaux si c'est un gateau pour la journée je mets 1 jaune et apres des blancs et sa m'arrive d'en mettre 2 ou 3 quand c'est pour 2 jours!!!!!

alicia76620

41 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/02/2011 à 11:27

oki c'est des petites choses que je ne savais pas et je comprends pourquoi j'avais du mal à perdre. Merçi de m'avoir éclairée  !!!

Vanaila

344 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/02/2011 à 11:29

http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

 

tiens là tu as la nombre de protides par 100g d'aliments

 

Et non c'est pas autant que tu veux à partir de 1gr de protéines par kilos

Il faut éviter de monter trop haut pour les reins, il est vivement déconseillé d'être trop souvent trop haut, c'est à dire vers les 2g par kilos.

alicia76620

41 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/02/2011 à 22:10

oki merçi pour toutes ces infos c'est gentil !!!! merçi beaucoup!

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