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Phase Attaque jours 3... Aide moi...

Stephy54

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/09/2016 à 11:26

Bonjour

Je vien d'arriver sûr le forum

J'ai me présente marié depuis 7 années avec 2 enfants une fille 3 ans et an garçon 6 ans

25 ans

167cm

116 kg ( 15-sept- 2016) a 7H 00

 

Je me sent très choqué 

 

Je suis en phasse attaque le 15 à étai mon premier jour j'ai avez 116kg et le 16 ma balance donne 114kg.... 

 

Hier 16, mon poids 114kg aujourd'hui matin 113kg Smiley Au secours

 

En faîte en 2 jours 3 kg, ça me semblé beaucoup je suis contente mais aussi surprise. Ma phases attaque doit être de 10 jours car j'ai voudrais perdre 40kg...

 

Merci de me parlé an peut de vôtre phase attaqué... quelqu'un a où une perde comme ça?

 

Merci

uiien

288 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/09/2016 à 11:52

Coucou

Bon début pour ta perte de poids,mais comme tu es en phase d'attaques,tu perds toute l'eau stocké dans ton corps avec les glycogène,puisque tu ne manges pas d'hydrate de carbone...ton corps rentre en cétose

Bravo en tout cas,tu peux faire 10 jours mais je te jure les derniers jours sont très très dur...

Bon courage et continue

kulaa

4042 messages

Dukanaute expert

Posté le 17/09/2016 à 12:09

Uiien à raison, ce n'est que que tu gras que tu as perdu.

Ça dépend aussi de ta façon de t'alimenter avant.

 

Ca va se "calmer" tu vas voir.

 

Bon courage. 

kulaa

4042 messages

Dukanaute expert

Posté le 17/09/2016 à 12:10

Je voulais dire "ce n'est PAS que du gras" fichu correcteur d'orthographe " 

Stephy54

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/09/2016 à 12:48

Uiien merci oui j'ai imagine ça et kulaa j'ai c'est que n'est pas du gras mais juste de me regardé dans le miroir ça ce voit....

 

Oui ça doit être dûr j'ai où envie de vomissements, fragilité mais j'ai continuerai... j'ai courage et je suis décidé!!

 

 

J'ai faîte 30 mints de marché aussi... j'espère que ça continue!

uiien

288 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/09/2016 à 12:57

Bravo stephy

C'est génial de le voir directement devant la glace,c'est encourageant...

Lors de mon premier dudu en phase d'attaques de 10 jours,j' avais perdu 6-7 kg,je pesais environ 135-140 kg.

C'est l'avantage de la phase d'attaques,mais le plus difficile commence après...mon meilleur ami était la bouteille d'eau et toutes sortes de the,café,infusion

Continue

Stephy54

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/09/2016 à 13:09

Awo uiien, et ça fait longtemps que tu fais le régime?

Tu es dans quelle phase et combien t'as réussi a perdre?

 

Très bien pour moi ça serait une astuce les thé et les infusion, merci...

Aujourd'hui je me sents nerveuse comment avec des tremblement intérieur..n j'espère que ça passé!

uiien

288 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/09/2016 à 13:15

J'ai perdu 50-60kg il y a. 8 ans...

J'ai repris 30-35 kg en 1,5 ans et j'ai repris Dukan il y a un peu plus de 2 mois et j'ai déjà perdu environ 15kg(je ne me pèse pas,je trouve ça frustrant)j'ai croisé un mec cette semaine qui m'a dit qu'il a eu du mal à me reconnaître....ça motive

Les état nerveux et irritable arrive souvent en phase d'attaques et en pl,pour éviter ça je mange des bonnes sources de graisse (oeuf,poisson gras),les lipides sont importants pour les hormones autant chez l'homme que la femme

kulaa

4042 messages

Dukanaute expert

Posté le 17/09/2016 à 13:30

Steph, manges bien tes protéines, il te faut environ 1.2 gr de protéines pures ( PP) par kilo que tu pèses.

100 gr de viande fait environ 22 gr de P2P.

Regarde dans la liste des aliments ( méthode dukan en haut de la page à gauche) quand tu cliques sur le nom d'un aliment tu as les infos nutritionnelles.

 

N'hesite pas à prendre des vitamines et minéraux pour compenser les fruits et légumes.

Et puis, il est bien avant de suivre ce régime d'en parler à ton médecin.  

Stephy54

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/09/2016 à 22:44

Wao uiien je te félicite... il faut se bâtir por réussir mais j'ai trouvé que tu est motivé et ça c'est vraiment qui compte...

 

Moi c'est la première fois que j'ai prise une décision comme ça en plus que sérieux et motivé jamais j'ai etait comment maintenant...

 

Merci kulaa j'ai regarderai bien pasce la viande il faut prende vraiment beaucoup... et pour mon médecin même si j'ai déjà démarrer j'ai parlerai

uiien

288 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/09/2016 à 02:01

A chaque fois pour moi,c'est un électrochoc suite à des problèmes de santé...la motivation est la base de tout à mon humble avis...

Une fois cette décision prise,détermination,persévérance et motivation sont la base.

Bonne soirée nuit...je vais faire mon petit dodo

kulaa

4042 messages

Dukanaute expert

Posté le 18/09/2016 à 08:27

Tu sais les PP ( protéines pures) ne se trouvent pas que dans la viande

Le lait

Le fromage blanc

Les yaourts

Les oeufs ( en particulier le blanc)

Poisson

Coquillages, crustacés

Les moules ( 1 kg =40 gr de PP)

le son d'avoine, les légumes ( mais peu)

Et bien sûr boeuf, poulet, dinde , caille, lapin, veau....

 

 

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