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Accueil Forum » Phase de consolidation

Phase conso

cedg507

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/08/2011 à 16:34

Bonjour à toutes et à tous,

 

Voilà j'ai débuter la phase conso vers le 15 juillet. Comme beaucoup j'ai eu droit à un "craquage" de gala...

Pour résumer la conso dans mon cas:

 

 

1 gala par semaine puis 2 dans 105 jours

1 dose de féculent par semaine puis 2 dans 105 jours

1 fruit sauf pendant PP

2 tranches de pain complet

40g de fromage affiné

Légume et protéine phase 1 et 2 autorisés à volonté

Laitage 0% à volonté

Les tolérés restent des tolérés (exemple le yaourt aux fruits, 1 par jour)

Le son d'avoine, 2.5 CS par jour

gigot d'agneau ou rôti de porc ou jambon une fois par semaine

boire 2l par jour

marcher ou faire du sport

ne pas prendre l'ascenseur

 

Une question, est-ce que le pain spécial allemand est autorisé ?

En terme de galette ou biscuit Dukan, on a le droit à combien par jour; il y a écrit 4 sur le paquet de biscuit et avant c'était 3, comme ça n'arrête pas de changer je me pose la question ?

 

Merci,

Ced

tricotam

579 messages

Dukanaute actif

Posté le 03/08/2011 à 17:42

commençant la conso aujourd'hui, je me posais justement la question:

 

faut-il ou pas diminuer sa consommation de protéine ? en attaque et croisière, j'ai doublé les quantités de viande que je mangeais habituellement afin d'avoir bcp de protéines et de compenser le manque de féculent et /ou légume.

 

puis-je tjs manger cette quantité de viande ou repasser "comme avant" ?

candiblue

122 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/08/2011 à 20:51

Je ne sais pas si je fais T.B. mais en conso depuis le 31 juillet j'ai diminué la dose de protéines ( marre, écoeurée par ces doses aussi importantes !)sauf le jour PP bien sûr ! Jusqu'à présent , tout va bien , j'ai même atteint le poids butoir (il me manquait 600gr pour l'atteindre !)

tricotam

579 messages

Dukanaute actif

Posté le 03/08/2011 à 21:09

hum hum ....... et bien je ne sais que faire. J'ai envie de ne pas diminuer car tjs pas de féculent. Je pense que je vais réduire pour le menu avec féculent et on verra bien ......

duka79

93 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/08/2011 à 23:43

SLT, moi j ai debuter ma conso le trois juillet.Pour ma part je prend une quantite de proteine normale puisque maintenant il y a des legumes a chaque repas et le but final est de retrouver une alimentation normale et plus forcement hyperproteine excepte le jeudi. bon courage a vous

duka79

93 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/08/2011 à 23:45

ah oui j oubliais,pour ce qui est des biscuits moi je prend Trois biscuit par jour comme dose de son journaliere

tricotam

579 messages

Dukanaute actif

Posté le 04/08/2011 à 07:49

oh oh ........ bon, ben je vais veiller à réduire !!! pas une bonne nouvelle lol )

candiblue

122 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/08/2011 à 11:35

oups cedg507 ! pour le pain allemand je ne sais pas et cela m'intéresserait d'ailleurs de connaitre la réponse !cela ne va pas vraiment t'aider lol!

tricotam

579 messages

Dukanaute actif

Posté le 04/08/2011 à 11:42

j'ai déjà posé la ? à une personne coachée qui

m'a dit: NON, interdit, seulement pain complet ou intégral ...... :-(

CPcompany

107 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/08/2011 à 12:32

Vraiment ?

Moi j'avais vu dans un post une fille coachée à qui Dukan avait répondu que c'était possible mais pas tous les jours.

En ce qui me concerne, j'ai souvent pris du volkornbrot, et ça n'a eu aucun incident sur la balance !

Alors j'aurais plutôt envie de te dire : fais-toi plaisir, erespecte bien les doses (40-50g par jours) t si tu vois ton poids, tu pourras revenir à du pain complet/ intégral uniquement !

Bonne conso !

cedg507

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/08/2011 à 12:46

Je suis bête, ma femme a pris le coaching (mais n'y va jamais). Du coup je vais utiliser son compte et poser toutes les questions.

Je posterai les réponses.

 

@ plus,

Ced

cedg507

Ce message a été supprimé par son auteur.

tricotam

579 messages

Dukanaute actif

Posté le 04/08/2011 à 13:17

merci ) parce que visiblement on n'a pas les mêmes infos !!

et j'aimerai bien, moi manger de ce pain .....

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