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Accueil Forum » Phase d'attaque

Phase d'attaque

marine14

2 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/04/2012 à 00:24

Bonsoir à toutes et à tous, je me pose quelques questions:

- Avec toutes les recettes que nous avons, je ne sais plus comment calculer les doses de sons de blés et son d'avoine auquel j'ai le droit par jour ??? est-ce que chaque recette ou il y'a du son de blé et du son d'avoines doit être unique dans la journée ?

- J'ai douze kilos à perdre, et je ne sais pas non plus combien de temps doit durer ma phase d'attaque ??

Oui, oui, je sais un peu perdu ... mais entre thonon, dukan, cohen ..... J'ai un peu tout mélangé ...

Merci d'avance à celles et à ceux qui pourront m'éclairer

emma25

1361 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 23/04/2012 à 00:52

Bonsoir Marine !

 

Alors, pour la quantité de son : pour ta phase d'attaque, c'est 1,5cuillère à soupe par jour. Tu les manges comme tu veux, mais tu ne dépasses pas la dose.

Je te joints le lien pour calculer ton juste poids : http://www.dukanaute.com/calculer_son_juste_poids-24.html

As-tu lu le livre ? Sais-tu exactement dans quoi tu t'engages ? Comme c'est un régime à vie, il ne faut pas y aller sans y avoir réfléchi !!

 

Ici, tu peux poser toutes tes questions, on est là pour toi !

ericdanielle

1983 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 23/04/2012 à 07:28

Emma a presque tout dit !!

Achètes ou empruntes le livre à la bibliothèque ! Lis les rubriques de ce super sites et calcules ton juste poids et tu auras toutes les phaes du regime ( avec les durée ).

Le son 1,5 CS / jour n en PA puis ça passe à 2 en croisière. Si tu es constipée, ajoutes 1 CS de son de blé / jour dans toutes phases ( les 4 ! ).

En PA: que des protéïnes et pas de toléré ( http://www.dukanaute.com/liste_des_aliments_toleres_dukan-9.html ). La cétose va s'installer, tu auras moins faim.

En croisière : Tu choisis l'alternance de ton choix ( 1 jour PP = 1 jour où tu ne manges que des protéïnes comme en PA mais tu as drit à 2 tolérés en plus / 1 jour PL = 1 jour avec 1/3 de légumes et 2/3 de protéïnes ou 2PP/2PL ou ... jusqu'à 5PP/5PL ). L'important est que tu aies le même nombre de jour PP que de jour PL.

Attention aux laitages ( 800 g/jour dont 250 ml de lait écrémé liquide et 3CS de lait écrémé en poudre ). Tous les yaours FB SANS sucre 0%( attention aux fromages blancs vanille qui sont sucrés et donc interdits ) aromatisés, natures avec édulcorants, faisselles 0%, les FB... Tu peux rajouter des édulcorants vanille aussi ou des arômes.

Dans ce regime, il faut cuisiner sinon, tu te lasses et tu craques donc farfouilles dans le site et utilises le moteur de recherche pour sélectionner les recettes qui te plaisent.

N'hésites pas à poser des questions on est là pour s'entraider.

Bon courage

Dani

ericdanielle

1983 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 23/04/2012 à 07:32

Je viens de voir que mon post est bourré de fautes, désolée !!

J'ai oublié de dire qu'il faut boire, boire , boire pour éliminer les déchets dus aux protéïnes : eau, coca 0 ou light, limonade light, thé...... il faut juste que ces boissons n'aient pas plus d'1 cal/verre et soient sans fruit ajouté ( comme l'orangina light !) car les fruits sont interdits.

A +

Dani

AMORIE111

21 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/04/2012 à 07:53

Merci les filles pour ces précision, je commence aujourd'hui et je vois que vous avez bien perdu, cela m'encourage moi j 8 kilos à perdre pour de bon. Arrêt du tabac oblige. grosses bises.

marine14

2 messages

Dukanaute débutant

Posté le 25/04/2012 à 14:18

Merci beaucoup, pour vos réponses à tous les deux !!! ps: me suis mise dans "je ne sais pas maigrir" bon courage à tous le monde !!!

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