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Accueil Forum » Phase d'attaque

Phase D'attaque commencer le 08/10/2012 et une semaine aprés -0 kg

karinou971

13 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/10/2012 à 02:43

Bonsoir

tout mon problème est dans le titre ça fait une semaine que j'ai commencer et en me pesant j'ai eu la grande surprise de voir que je n'ai rien perdu si ce n'est que quelque gramme surtout que j'ai suivi a la lettre donc aujourd'hui je ne sais vraiment pas quoi faire auriez vous quelque conseil a me donner

merci d'avance pour l'aide que vous pourrais m'apporter

OnlyMe1234

14 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/10/2012 à 04:38

Salut !

 

dis nous ce que tu as manger pendant cette semaine ? cela dépend peut etre de ton alimentation

 

et est ce que tu bois bcp d'eau ?

 

et si t'es en periode RED , cela joue aussi dans la perte de poids.. on perd moins vite .

karinou971

13 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/10/2012 à 12:38

Bonjour

@OnlyMe1234 cette semaine j'ai cuisiner ce qui était autoriser en me basant sur les recettes du site et avec ce que chez moi peut être aussi que je ne bois pas beaucoup d'eau et je ne suis pas en période RED je suis un peu perdu avec ce régime

OnlyMe1234

14 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/10/2012 à 16:21

c'est vrai qu'il faut boire bcp d'eau !

 

tu peux me donner un type de menu que tu fais stp? aprés c'est vrai nos corps réagisse de fasson différente !

par exemple ma soeur aussi a essayer de faire dukan et elle perdait quasiment pas, ya des régime qui ne fonctionne pas chez certaine personne

karinou971

13 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/10/2012 à 01:45

coucou

comme j'ai commencer ma periode de croisiere ce midi j'ai manger un portion de saumon cuit a la vapeur et ce soir j'ai manger un pain de viande avec un peu de chou fleur et un yaourt nature j'essaie de me baser sur les recette que je voit sur le site et dans le livre que j'ai

OnlyMe1234

14 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/10/2012 à 17:53

et tu fais du sport ? tu mange bcp de viande ou a peine ?

rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 18/10/2012 à 18:40

bienvenue sur le site

en phase d'attaque il convient de manger au minimum 1,5g de protéines par kg de poids actuel.;j'ai fait le calcul tu devrais consommer 187,5 g de protéines par jour,le poids de protéines n'est pas le poids du produit,tu regarde les équivalences pour100g de produit dans la liste des aliments .je te mets le lien

http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

avec ce que tu nous donne comme menu,je pense que tu n'arrives pas à la dose,pense aux œufs durs (11g de protéines) aux laitages à 0% (limite 800g /24h)

bonne soirée à toi

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