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Accueil Forum » Phase d'attaque

Phase d'attaque commencer le 28/03/2011

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zouille

13 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/03/2011 à 12:40

Bonjour,

ayé, j'ai franchi le pas..... Dur dur , mais convaincu car mon ami l'a fait et il a perdu 8kg déjà,

vous constaterez je n'ai pas beaucoup de poids a perdre, mais c'est un poids rebel.

 

Je m'explique, après 2 grossesses, un corps qui a souffert, je décide de me reprendre en main.

J'ai perdu tout le poid de ma dernière grossesse dependant j'ai des endroit (hanche, poignet d'amour, ventre) ou la graisse ne veux pas disparaître.

Je fais 1/2H de sport Minimum 3 fois par semaine.

 

depuis 15 jours, heureuseuement que mon ami est là car il y a des jours ou la motivation n'y ai pas, mais là je suis décider à perdre ce gras là.

 

j'ai fais mes courses en fonction des aliments autorisés pour ainsi avoir que des choses "bonnes" lol

Ligne et Plaisir

jusylo62

2357 messages

Dukanaute expert

Posté le 28/03/2011 à 22:13

bienvenue zouille!!!

zouille

13 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/03/2011 à 22:50

Merci, j'espère tenir  mais surtout réussir,

le sucre me manque terriblement .....dur

moutejuju

10 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/03/2011 à 23:37

coucou zouille ! moi aussi grand commencement aujourd'hui !!

obj -10 kg pour perdre tout ce poids pris à cause du stress au boulot et ailleurs.

je suis un "bec sucré" alors ce soir en dessert fromage blanc (0% bien sur !!) et arôme citron,

ça fait du bien au moral de savoir que ce régime fonctionne sans réelle privation grâce aux nombreuses recettes de dessert !!

 

Bon courage à toi

zouille

13 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/03/2011 à 23:50

moutejuju,

déjà félicitation d'avoir pris ce départ, je sais que ce n'est pas simple,

en ce qui concerne le sucre il est vrai que le fromage blanc et le citron c'est pas mal, moi je suis a l'édulcorant,

il est vrai qu'il y a pas mal d'ingrédients mais c'est sport sans sucre 

 

alors bon courage dans cette aventure et cette première phase d'attaque.

berzieux

89 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/03/2011 à 06:48

Bonjour j'ai commencer mon régime aussi le 28

Moi j'ai pas trop de mal avec le sucre ca va, et j'ai perdu .600g alors je suis contente de ma premiere journee.

Ce qui me manque le plus c'est des accompagnements riz, pates etc je le fais sur dix jours car j'ai 18kg a perdre.

Pour l'instant j'ai le moral alors ca va

Bon courage pour la phase d'attaque.

zouille

13 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/03/2011 à 09:04

coucou,

 

wouahou 600G, je n'ai pas de balance éléctronique donc je ne sais pas si j'ai perdu qqch ou non....

ceci dit je ne me péserais pas tout les jours sinon je vais devenir dingue lol, et je ne veux pas que cela devienne une obsession 

 

donc vendredi matin après mes 4 jours d'attaque.

 

il est vrai que les accompagnements c'est un peu difficile sans.

le pire c'est que je cuisine pour les enfants midi et soir, et que pour le goûter je leur fais gâteaux et crêpes donc je vais puiser dans les recettes comme ça si je craque je ne culpabiliserais pas 

Utilisateur46636

Posté le 29/03/2011 à 10:25

Bonjour Zouille, bonjour tout le monde,

 

Je me suis lancée le 27, dimanche dernier dans le régime Dukan. Comme toi ce sont mes kilos de grossesse qui me restent à perdre, alors j'attaque !

Je fais 3 jours en phase d'attaque, mon dernier jour aujourd'hui ... Selon Dr Dukan j'aurai atteint mon poids idéal le 15 mai, ça motive !

 

A+

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zouille

13 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/03/2011 à 10:44

ha , moi cela devrait êtrepour le 15 avril, par contre il me dit que je ne vasi perde que un kilo ces 3 premiers jours de phase d'attaque, donc à voir 

 

par contre il dit de m'arrêter à 56,2 par rapport à mon IMC, donc nous verrons bien 

zouille

13 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/03/2011 à 12:31

ajourd'hui mons dur qu'hier 

j'aurais penser l'inverse mais non, puis vu que tout est à volonté dans les aliments autorisé, je gère mieux mes petites envies 

 

et vous comment sa se passe?

jusylo62

2357 messages

Dukanaute expert

Posté le 29/03/2011 à 13:04

c'est bien zouille, tu as raison tout est a volonté enfin les proteines lol  alors profite et plus tu vas en manger et boire le l'eau plus tu perdras, courage 

zouille

13 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/03/2011 à 13:15

Merci 

 

positive attitude 

audrey9582

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/03/2011 à 13:32

coucou ! moi aussi j'ai commencé récemment, et pour combler le manque de sucre je me jette sur les yaourts aromatisé , ça compense pas mal avec le gout de fruit!

bon courage

moutejuju

10 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/03/2011 à 14:18

oui finalement c'est moins difficile que je le pensais cette phase d attaque.

-600gr sur la balance ce matin !!

 

pas désagréable de pouvoir déculpabiliser en se faisant des petits plaisirs dudu !!!

je me fais plaisir à chercher des recettes et à les cuisiner ! mon pacsé chéri, regarde encore mes recettes de travers mais je vais l amadouer avec les boulettes façon Kefta ce soir !

 

et je deviens accro au yaourt aromatisé avec du citron !!!

 

bon courage à toutes

reunion974

73 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/03/2011 à 14:40

bonjour

 

j'aimerai me joindre à vous

j'ai commencé ce matin

j'ai tres faim

j'ai mangé du kéfir au petit déj et à midi + 4 tranches de jambon à midi et un yaourt à 14 heures.

c'est tout ce que j'ai

je trompe la faim avec thé et tisane mais ça suffit pas.

je fait des courses ce soir en rentrant si j'ai le courage car je termine à 19 heures

pour le moment, je me sent fatiguée et j'ai un peu mal à la tête mais j'ai vu sur le livre que c'est normal les premiers jours

j'espère que ça va marcher

jusylo62

2357 messages

Dukanaute expert

Posté le 29/03/2011 à 14:53

@ reunion

 

il faut que tu emporte avec toi des quoi manger en proteine, tudois manger a volonté sinon tu ne vas pas tenir, et plus tu mangeras et plus tu perdra et bois beaucoup d'eau il faut au moins 2 litres par jours, il faut partir sans rien sous la main sinon la porte tu craquage est ouverte et non il faut y arriver, si tu mange a volonté tu verras c'est facile et en plus pas besoin de culpabiliser c'est le regime comme ca alors fait toi des gateaux, prend des batonnet de surimi (regarde les recettes sur le site ca va d'aider), alller courage reunion!!!!

jusylo62

2357 messages

Dukanaute expert

Posté le 29/03/2011 à 14:54

il ne faut pas partir sans rien sous la main (petite erreur)

ladoudoudou24

30 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/03/2011 à 14:57

Bonjour tout le monde ! Moi aussi en phase d'attaque depuis hier ; Motivant ce début ! Ma peur : je travaille de nuit ; grosses fringales par moments... Pas sûre de me retenir...

reunion974

73 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/03/2011 à 14:58

oui tu as raison

j'ai déjà selectionné quelques recettes à préparer demain après midi et les jours suivants

je vais faire le plein de yaourts, jambon, surimi ....

la j'ai pris ce que j'ai facile à manger au travail, je vais m'organiser

le plus dur depuis une heure c'est la fatigue, envie de dormir

merci des conseils

reunion974

73 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/03/2011 à 14:59

ladoudoudou, tu as perdu 700g en 24 heures?

tu as mangé quoi?

j'espère faire aussi bien

zouille

13 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/03/2011 à 15:28

haaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa attention

 

1 regarder les recettes qui nous font envie

2faire sa liste de course en fonction des recettes

3 aller faire les courses en suivant votre liste sans bifurquer dnas le rayon, gâteaux ou charcuterie, et surtout avec le ventre plein sinon gare aux "craquage"

4 le frigo et plein de choses autorisées alors faite vous plaisirrrrrr c'est le but dans le vie se faire plaisir 

 

après on peux prendre des chewingum sans sucre, boire beaucoup,

mais surtout ayé toujours quelques choses à vous mettre sous la dents,

moi je bosse à la maison donc je n'ai pas torp de difficulté, quand à mon conjoint il a un frigo dans son service, et dedans c'est surimi, fromage blanc 0% et il fait sa pause câlin à 10h et à 16h pour ne pas craquer

 

je sais c'est banal ce que j'écris mais pensez y,

par contre je veux bien la méthode de ladoudoudou 700G EN 24H sa fais que dans 8 jours j'attend le poids fixer, et dans 4 jours celui fixer par dukan , se serais cool LOL

moutejuju

10 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/03/2011 à 15:36

moi je suis plutot du genre à beaucoup grignoter mais là avec les protéines, je me sens bien caler sans trop manger.

 

mon menu d'hier

au petit déj : 1 galette et du thé

à midi c'était 3 tranches de saumon + 2 tr de grison et 2 carré frais + 2 petit suisses

au gouter 1 tranche de jambon et 1 petit suisse si besoin

hier soir j'ai testé le filet de poulet avec du grison et un bol de fromage blanc,

 

pour l instant pas de fringales et le résultat en 1 j me motive !!!

j espère juste tenir le rythme !!

pouppoune

38 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/03/2011 à 16:00

Bonjour à toutes,

 

jusylo62 : est ce qu'il est vrai que plus je vais manger et boire, plus je vais perdre du poids ?

Moi, je fais le contraire justement, je limite les quantités en me disant que je vais perdre plus de poids et plus vite ... alors si c'est le contraire qu'il faut faire, je vais pas m'en priver !!!

Merci pour ta confirmation

Bonne journée à toutes et bon courage

feedyver

82 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/03/2011 à 16:35

salut pouppoune moi aussi je suis comme toi j'ai tendance à limiter les quantités!!! donc du coup je ressent un peu la fin par moment si quelqu'un pouvez confirmer car le "a volonté" est ce plus en quantité ou plutot qu'on peu manger a n'importe qu'elle heure des qu'on a fin? bonne chance

Ligne et Plaisir

tipoule

1691 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 29/03/2011 à 16:50

Hello !!!

Je me permets de vous joindre à vous, je suis nouvelle dans cette aventure ...

J'ai commencé hier ...

D'aprés le livre, c'est à volonté ! Donc pourquoi se limiter ...

J'ai lu aussi qu'il fallait au mieux anticiper sa faim .. donc meme si je n'ai pas de sensation de faim à 16h/17h je m'oblige à manger un yaourt 0%.

Et surtout éviter de vous peser tous les jours !!! Vous risquez de vous décourager.

Perso, je me suis fixer un jour par semaine, à la même heure, dans les mêmes conditions... etc ...

J'ai 21kg à perdre, date de fin phase croisière prévu pour le 27 aout !!!!

Patience, motivation, cuisine, courses ....  !!!!! Et c'est parti pour la réussite !

(Espérons que j'aurais le même discours dans 1 mois)

J'ai cru lire des scéances de sport 3 x 30 min par semaine ... sachez juste que par expérience, et afin d'avoir des résultats la scéance de sport doit durer minimum 45min !!!! Pour forcer l'organisme à bruler les graisses.

Et 3 fois par semaine c'est parfait !!

Moi je pratique de la salsa 2h par semaine, + 1H d'aérobic.

Bon courage !!!!

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