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Accueil Forum » Phase d'attaque

Phase d'attaque et course à pied

audrey9582

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/03/2011 à 13:25

bonjour, je suis en phase d'attaque depuis 2 jours, et je souhaiterais me remettre à la course à pied avec les beaux jours qui reviennent, mais le problème c'est que j'ai peur de manquer d'energie vu qu'en suivant ce régime on exclu tout sucre. A votre avis est ce que c'est raisonnable de s'y remettre? Et si oui à quelle durée et fréquence? merci

DubGee

107 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/03/2011 à 13:42

Tu aurais plutôt dû formuler: "Régime Dukan et course à pied".

 

Pendant la strict phase d'attaque, il est déconseillé de pratiquer une activité physique ou sportive intense. Je pense qu'il est tout à fait raisonnable de ne pas faire de sport pendant la phase d'attaque car il ne s'agit après tout que de quelques jours.

 

J'ai repris la course à pied après 2 mois de régime Dukan. C'était un peu plus dur qu'une reprise "normale" effectivement car je ressentais bien ce manque de glucides, mais en modérant l'effort, ça ne pose aucun problème.

 

Je te conseille éventuellement de boire de l'eau citronnée avant et après tes sorties, de consommer des tomates et autres sources de "sucres" autorisées.

 

Si vraiment tu sens que tu n'y arrives pas sans glucide, prends une tranche de pain et/ou une pomme 1h avant de courir, voire après si vraiment ça ne va pas.

 

punchette

3843 messages

Dukanaute expert

Posté le 29/03/2011 à 13:43

Bonjour AUDREY9582, il ya un passage sur le sport en phase d'attaque dans le bouquin du Dr Dukan, je ne l'ai pas sous la main et ne voudrai te dire des bétises, si tu as le livre, jette un petit coup d'oeil

Utilisateur51268

Ce message a été supprimé par son auteur.

Utilisateur51268

Posté le 29/03/2011 à 13:50

Bonjour,

 

Moi aussi j'ai commencé la phase d'attaque depuis L28/03 et j'ai une pratique du sport régulière.

Je cours en moyenne 1h par footing ( 1 à 2 fois par semaine) et je pratique le volley 4h par semaine + les matchs.

Cela pose t-il un problème ?

 

Merci.

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

DubGee

107 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/03/2011 à 13:56

Aucun problème. Mêmes "conseils" qu'à audrey9582 si tu sens que tu flanches un peu.

Utilisateur51268

Ce message a été supprimé par son auteur.

Utilisateur51268

Posté le 29/03/2011 à 13:59

C'est du rapide... Merci 

C'est plus la température qui m'a fait "souffrir"...

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

audrey9582

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/03/2011 à 16:59

merci pour vos réponses!

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