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Phase d'attaque et sport

tetelle1361

6 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/01/2014 à 16:07

Bonjour,

J'ai lu qu'il était fortement déconseillé de pratiquer du sport pendant la phase d'attaque à cause de la fatigue.

Mise à part ce problème, il y a t-il d'autres raisons.

Merci

Utilisateur127603

Posté le 15/01/2014 à 22:31

Moi je fais 45 minutes de vélo en salle par jour, 3 jours de PA, et tout va bien. Par contre, on le sent bien, qu'on n'a pas de sucres lents en renfort. Résistance nulle-nulle-nulle 

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Phiphine1ere

2454 messages

Dukanaute expert

Posté le 16/01/2014 à 07:23

C'est pas à cause de la fatigue, c'est qu'en général on est trop lourd au début du régime pour faire subir à nos genoux du sport .... C'est pour ça que c'est la marche qui est préconisée. Juste de la marche, à son rythme, sans forcer ....

 

Dukan est un régime pour les grandes obésités ... Ce n'est pas ton cas. Donc tu peux faire du sport sans soucis.

 

Après ça dépend du sport. La marche ou courir (parce que faut pas rêver, la marche c'est vite chiant, donc on se met à courir sans même s'en rendre compte) peut t'aller à toi mais courir pour Wannawearashort, ça risque de lui faire mal ou de lui abimer quelque chose. Mais comme c'est le vélo, ça va ! Et puis pour celles qui veulent courir, attention à bien choisir vos baskett. Plus on est lourd et plus elles doivent amortir et passé 100 kilos, faut le top du top ... donc en prix, ça fait mal, très mal (à moins de profiter des soldes)

 

Soyez douces avec vous même les filles, ne vous maltraitez pas !!!! Calinez vous ... Y a pas besoin de se massacrer.

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tetelle1361

6 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/01/2014 à 09:11

Merci beaucoup pour vos réponses.

Je me suis pesée aujourd'hui et pas de perte même pas 1gr.

Je voulais vous demander aussi.

Lorsque l'on fait une recette avec du son. La régle est de ne pas dépasser par jour 2 cas de son. Du coup, je ne peux pas me préparer un gateau facon Dukan déjeune un bout avec le matin et en prendre pour le midi si je comprend bien. Ca fait trop?

Mais dans ce cas, vous mangez quoi après que du fromage blanc?

Au vu des recettes nous avons le droit au lait écrémé en poudre, on peut donc en consommer en brique de lait aussi alors?

Du coup petit déj peux rimer avec lait écremé et chocolat 100% cacao?

Peut-on également consommer de l'arome de vanille?

Je sais, c beaucoup de question mais autant savoir les bonnes raisons. LoL

Merci beaucoup de vos réponses

Phiphine1ere

2454 messages

Dukanaute expert

Posté le 16/01/2014 à 18:56

C'est oui à tout !!!! lol

 

Oui, pour le son : 1,5 cuiller à soupe en attaque obligatoire et maximum, 2 cuillers à soupe maximum en croisière et c'est obligatoire. En principe, on doit manger sa dose de son d'un seul coup.

 

Pour le reste de la journée, faut que tu cherches des recettes et que tu achètes les ingrédients pour te faire des gateaux et tenir le coup sinon tu vas avoir faim ... Y a le protifar, le milical PUR, le blanc d'oeuf en poudre et plein d'autres fausses farines.

 

Y a aussi le lait en poudre mais attention c'est limité à 3 CS par jour. Le lait liquide compte dans les laitages, on peut en prendre jusqu'à 800 grammes de produits laitiers par jour mais pas plus.

 

Fouille le site, tu vas te trouver des crèpes et des tas de choses délicieuses !

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Phiphine1ere

2454 messages

Dukanaute expert

Posté le 16/01/2014 à 18:58

Pour le chocolat, tu dois prendre le cacao à volonté de la marque Dukan. Il est à 1% de matière grasse et sans sucre ....

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