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Accueil Forum » Phase de croisière

Phase de croisière je ne maigris plus

pauline51

3 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/06/2014 à 13:15

Au secours ! j'ai attaqué dukan le 2/6/14 pour perdre environ 7 kg et revenir au poids que je faisais. je suis passée en phase de croisière il y a une semaine et depuis je ne bouge pas je dirais meme que j'ai repris quelques grammes :-( je me demande si je dois refaire 3 jours protéinés et ensuite recommencer ma phase PL/PP ... Pourriez vous me conseiller svp ?

TchoupiTchoupa

41 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/06/2014 à 14:12

Hello Pauline, quelle est ton alternance PP/PL ? Lorsque j'étais en croisière, je faisais 3PP/3PL et je maigrissais bien. Faire une alternance 3/3 me semble bonne car je n'ai pas l'impression que le corps souffre, ni les reins.

Ensuite, pour ne pas craquer, je te conseille de manger tes deux tolérés par jour. Et de boire facilement les 1,5/2 litres de boisson recommandés (café avec édulcorants, eau, coca light même si tu veux).

 

Par exemple, quel est ton menu type en PP et en PL, pour avoir une idée de ce que tu manges (ça pourrait aussi expliquer la non perte de poids) ?

N'oublie pas non plus de manger plus de protéines que de légumes afin de maintenir le cap et de bien faire descendre ta courbe de poids.

 

Bon courage à toi

pauline51

3 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/06/2014 à 14:25

Hello, tout d'abord merci pour ta réponse  j'ai fais 1PP/1PL (j'ai vu sur certains site que c'était la mathode conseillée par dukan).

En PP j'essaye de me faire des salades du style oeufs durs, surimi, jambon/poulet. en PL c'est steack 5% ou poulet ou poisson + haricots verts, ou tomates/concombres ....

Je me suis dis que comme j'ai pas énormément à perdre peu etre que c'est normal ...

La premire semaine en Phase 1 j'ai perdu 1.8 kg puis la 2ème en phase 2 : 400grammes ... et la je bouge plus ... en plus j'avais peur de passer en phase 2... du coup je vais peu etre tenter 3PP/3PL comme toi. J'avoue que je ne fais pas particulièrement de sport à coté.

mkyrene

6770 messages

Dukanaute expert

Posté le 18/06/2014 à 15:16

bonjour paulin eet bravo pour ta perte

tout d'abord il faut que je te rappelle que la méthode dukan classique est très efficaces pour les très grosses pertes de poids , généralement plus de 15 kg

et aussi la méthode marche bien pour les personnes en surpoids ou obèses

toi ton IMC est normal c'est pour ça que la perte est beaucoup plus lente pour toi et sera certainement plus difficile

 

quelque soit ton alternance tu perdras le même nombre de kilos, tinquiètes que ce soit 1/1 ou 3/3

moi je fais du 1PP/1PL que le docteur recommande car permet de tenir sur la durée et d'éviter les écarts

 

et si tu ne fais pas d'écarts, enchaîner les PP ne te feras jamais maigrir plus vite, tu parviendras juste à faire souffrir un peu plus ton corps

c'est la succession des PP et des PL qui fait perdre du poids, donc enchaîner les PP ça n'aide pas du tout

 

bref prends ton mal en patience, ta perte est et sera beaucoup plus lente parce que non seulement tu as peu de poids à perdre, mais en plus ton IMC est normal

 

porte toi bien

pauline51

3 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/06/2014 à 15:50

Merci bcp mkyrene, je vais continuer et prendre mon mal en patience alors vous m'avez remotivée ca fait du bien ! merci ! à bientot et jte souhaite aussi courage pour la suite 

Yoplette2

1892 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 18/06/2014 à 16:13

Tu sais, on souhaiterait toutes perdre nos quelques kilos en très peu de temps, mais ce régime ou un autre, c'est le même principe, il faut suivre les étapes les unes à la suite des autres!! Alors pas de secret, si tu fais aucun écart, tes journées PP/PL ont l'air correcte, donc aucun soucis, c'est le temps de la mise en place, ça va descendre!!

N'oublie pas de prendre les sons quand même!

TchoupiTchoupa

41 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/06/2014 à 00:01

Bonsoir, avec 3PP/3PL, je ne faisais pas d'écart et je voyais des résultats sur la balance, j'étais contente. Et effectivement comme le dit Yoplette2, n'oublie pas le son d'avoine. Selon les recettes que tu fais avec, ça cale bien et c'est bon à manger 

 

Bon courage à toutes pour la suite

mamou78

291 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/06/2014 à 10:47

Bonjour,

 

Perso je fais du 2/2 car je trouve plus facile pour m'organiser (restes) et préparer les repas.

Après la phase d'attaque j'ai un peu stagné mais après ça repart à la baisse! Certes j'ai beaucoup plus à perdre que toi, mais ton corps résiste suite à la phase d'attaque... bois 2 à 3l par jour, marche une heure par jour pendant 3 jours et surtout mange bien ton avoine... (perso je fais une recette de gateau dont je me sers pour déjeuner et comme douceur le soir et cela m'aide vraiment... un peu de pain "dukan" le soir et j'ai ma dose!).

 

Bon courage pour la suite

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