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Accueil Forum » Questions générales sur le régime

Phase de croisière - poids stagne

Ilovebanana

11 messages

Dukanaute débutant

Posté le 25/06/2016 à 11:33

Bonjour,

 

Je suis en phase croisière, depuis 3 semaines mon poids n'a pas bougé?

Que puis-je faire??? 1 semaine de PP pourraient relancer la perte de poids?

kulaa

4051 messages

Dukanaute expert

Posté le 25/06/2016 à 15:26

Surtout pas, l'attaque ne se fait qu'une seule fois.

 

Manges-tu assez de protéines PURES ?

Il te faut environ 1,2 gr de protéines PURES par kilos que tu pèses, attention, 100 gr de viande fait environ 22 gr seulement de protéines pures.

N'abuses-tu pas des tolérés ?

Note-nous en détail ce que tu manges, sinon on ne saurais pas te conseiller 

lea124

1450 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 25/06/2016 à 15:44

Kulaa .. tu es au top comme nana .. la patience incarnée ..

Merci de répondre à toutes et tous avec autant de minutie

kulaa

4051 messages

Dukanaute expert

Posté le 25/06/2016 à 16:15

À quand le pot qui suit?  

lea124

1450 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 25/06/2016 à 21:06

Le pot le post .. que dis tu ?? Lol .. file te reposer  .. Bonne soiree

kulaa

4051 messages

Dukanaute expert

Posté le 25/06/2016 à 22:18

Ben oui, d'abord les fleurs, puis le pot suit...tu ne connais pas cette phrase?

lea124

1450 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 26/06/2016 à 08:21

Ha non j ne connaissais pas lol ...

 

Juste les fleurs kulaa .. pleins de fleurs pour ta disponibilité sur ce site .. et pis c est tout ..  

kulaa

4051 messages

Dukanaute expert

Posté le 26/06/2016 à 14:54

Merci  

Ilovebanana

11 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/06/2016 à 15:44

Merci pour ta réponse je vais noter 2 ou 3 jours de repas pour voir ce soir 

Ilovebanana

11 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/06/2016 à 18:58

Pour au jour de hui:

Matin: 1 yogourt 0% 1 oeuf environ 100 grammes de viande séchée de boeuf

Midi: tofu tomates carottes

Soir : salade de calamars et tomates

 

Hier

Matin comme au jour de hui

Midi crevettes

Soir boeuf sur ardoise

 

Précédent

Matin de même

Midi aiguillette de poulet à l indienne avec concombre

Soir boeuf sauté aux légumes

 

Est ce correcte?

 

Mercii

 

kulaa

4051 messages

Dukanaute expert

Posté le 28/06/2016 à 19:33

Déjà, Je te félicite pour la variété de tes repas, tu ne reste pas collée aux traditionnelles tranches de jambon..

 

La première chose que je remarque, c'est le boeuf séché, de temps en temps c'est bien, mais fais attention, ça contient beaucoup de sel, = rétention d'eau.

 

Tu n'indique pas le poids des calamars, des crevettes, du boeuf que tu manges, compte comme ça :( +-)

1 yaourt = 5 gr de protéines pures

1 oeuf = 6,5 gr

Viande séchée boeuf = 27 gr aux 100 gr

Crevettes, calamar, boeuf = 22 gr aux 100 gr

 

Fait ton calcul, arrives - tu à ton minimum "obligatoire " de protéines? ?

(1,2 gr par kilos que tu pèses ) ?

 

 

Ilovebanana

11 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/06/2016 à 20:01

Merci à toi pour ton aide! J'essaye de varier mais parfois je fais quelques jours de jambon comme tu dis  

J arrive un poil en dessous 12 grammes de moins à peu près. ...

J vais essayer de prêter plus attention aux comptage des protéines  

kulaa

4051 messages

Dukanaute expert

Posté le 28/06/2016 à 20:22

Bon, 12 gr ce n'est pas grave hein l'idée des "1,2 X tes kilos" c'est de l'à peu près.

Les recettes que tu cites ce sont des recettes du site?n'y a-t-il pas trop de "tolérés " ? De sel?

Je ne vois tracé de ton son d'avoine dans ton menu.

Ilovebanana

11 messages

Dukanaute débutant

Posté le 30/06/2016 à 11:03

Le son d'avoine je le mets dans les yogourts (Pardon, oublié de préciser) Sinon il m'arrive de faire du pain avec .

Je ne consomme quasi pas de tolérés. Il m'est arrivé 2x de m'accorder du chocolat noir (Sans sucre mais à la stevia) que j'ai évacué par 1h de muscu et 1h de piscine en plus de mon sport habituel.

 

Les recettes viennent toutes de ce site, parfois je zieutes un peu ailleurs mais je trouves le site tellement complet que c'est très rare 

 

Je vais essaye de compter plus précisement mes proteines et augmenter les exercises 

 

  Merci beaucoup en tout cas

kulaa

4051 messages

Dukanaute expert

Posté le 30/06/2016 à 11:27

Bon , je sais maintenant que tu fais pas mal de sport, je comprends un peu mieux pourquoi ton poids "fait du surplace "

 

Tu le sais sûrement, à volume egal les muscles pèsent plus lourds que la graisse, donc, tu maigri sûrement, mais tu ne le vois pas sur la balance car tu te muscle.

Tu devrais donc te baser sur tes mensurations.

Mesure-toi, et s'il faut bien sûr surveiller ta "dose" de protéines, n'en fait pas une affaire d'état non plus hein  

Ilovebanana

11 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/07/2016 à 11:11

Merci pour tout! Ok je vais mesurer 

Cela dit... j'ai suivi tes conseis et calculé les protéines et 1 kilo a disparu de ma balance ce matin!!!!

Je revis merci!!!!!!  

Ligne et Plaisir

kulaa

4051 messages

Dukanaute expert

Posté le 01/07/2016 à 14:41

   

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