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Accueil Forum » Phase de croisière

phase de croisière règles à suivre??

emmych76

62 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/05/2012 à 12:31

Salut les filles ,

 

Je passe en croisière et je souhaiterai savoir les règles à suivre , les astuces pour perdre, et les erreurs à ne pas faire sil vous plait!

 

Merci les filles

Ligne et Plaisir

Misspituka

18 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/05/2012 à 12:46

Coucou!

Les règles à suivre: alterner pl/pp tu choisis ta cadence (1PL/1PP; 2PL/2PP....) ton assiette doit contenir 2/3 de protéines contre 1/3 de légumes

Astuces pour perdre: évite les tolérés, mange à la bonne heure sans grignotages, douche froide (si t'as le courage), du sport ( au moins 30 min de marche, mais commence à muscler les fesses, ventre ect pour que la peau soit pas trop détendue)

Erreurs à ne pas faire: surtout ne pas craquer (moi je me rassure en me disant que les aliments interdits sait juste pour un temps)

Et soit optimiste!!!!

Joce67

792 messages

Dukanaute actif

Posté le 18/05/2012 à 12:51

Achètes le livre

mamangele91

352 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/05/2012 à 12:53

acheter le livre.........et le lire !!!! et alors en suivre les règles préconisées, sans adaptation perso du genre "je rattrape un écart avec 3 jours PP"

emmych76

62 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/05/2012 à 13:08

merci les filles, que puis je manger sans restriction en légumes??? si après mon repas jai toujours faim dois je reprendre de la viande ou des légumes???

Une autre question en phase de croisière la cétose se casse ou au contraire elle reprend de plus belle??car la en phase PP je perd encore !!!

NndyDy

Posté le 18/05/2012 à 14:24

le mieux c'est de lire le livre !!

eh une phase d'attaque de plus de 7 jours ... c'est comment dire sans commentaires

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doudi1404

21 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/05/2012 à 15:24

Bonne perte en 7 jours , bonne continuation

 

pour les légumes autorisés en PL et PP :

 

Artichaut, asperge, aubergine, betterave, brocoli, carotte, céleri, champignon, choux de Bruxelles, chou, chou-rave, chou-fleur, coeur de palmier, concombre, courgette, endive, épinard, fenouil, harict vert, laitue, mâche, oignon, poireau, poivron, potiron, radis, soja, tomate.

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