Regime Dukan avec Dukanaute
Mon Régime Dukan
avec Dukanaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Dukanaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol
Chargement

Accueil Forum » Phase d'attaque

Phases 1 , attaques aujourd.hui , quelques questions

COCOvane

54 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/04/2015 à 16:36

Bonjour à toutes ,

Je me lance aujourd.hui dans mon premier régime , après quelques semaine de réflexions et d'études sur ce régime et j.aimerai vous poser quelques questions !

J'aiimerai perdre entre 10 et 15 kilos , je sais que je viens de me lancer dans un contrat tres scrupuleux et surtout sur du tres long terme et que supprimer une seule phase de ce régime n.est sûrement pas envisageable pour réussir ..

Je suis tres motivée et je compte bien y arriver !!

Cependant j.ai bien assimilée les règles de bases mais j.ai besoin de conseils :

Je compte ne pas dépasser :

-1jaune d.oeuf par jour

-3 c.s de lait écrémé en poudre

-1,2 grammes de protéines pure par kilo pesée

-125 ml de lait écrémé

- 800 g de produits laitie

 

Ma questions est: si je prends mes 800 g de produits laitier par jour , cela pourrait t . Il ralentir ma perte de poids ??

Car quand je calcule le nombre de glucides dont sucres naturellement présent dans ces produits cela dépasse largement les 40 g ... Et je trouve ça inquiétant .. ( a 0% bien sur ..)

Merci pour vos conseils et réponses , bon week end a toute !

zaratustra

1619 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 11/04/2015 à 19:14

Bonjour,

 

Perso j'ai quasiment consommé toujours l'équivalent de 800g de produits laitiers/j lors de mon régime et j'ai atteins mon objectif, peut-être celà ralentit-il les choses? mais je crois que c'est important de respecter sa faim et ses envies et de ne pas vouloir être "plus royaliste que le roi", il faut tenir sur la durée et si on se restreint trop....on finit par faire des écarts qui sont une catastrophe, surtout en croisière ou en attaque.

COCOvane

54 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/04/2015 à 19:41

Bonjour Zara ,

 

Merci beaucoup pour ta réponse je vais donc manger les produits laitier et pas me privé !

Je fais aussi 45 minutes de cardio tous les jours de la semaine donc ta raison je pense que ça va allez ..

Et chez moi je n'ai que des aliments autorise j'ai absolument tout donner les aliments non autorisé !!

 

Bonne soirée

kulaa

4042 messages

Dukanaute expert

Posté le 12/04/2015 à 14:55

hello, comme dit Zara, ne sois pas plus royaliste que le roi! Si Dukan permet quelque chose, pourquoi te le refuser?

 

Si tu as le moindre doute.. n'hésites pas à poser tes questions et jete aussi un oeil sur ce lien http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

 

quand tu clique SUR le nom d'un aliment, tu as toutes les infos nutritionnelles et autres qu'il te faut.

 

Courage

COCOvane

54 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/04/2015 à 15:42

Bonjour Kulaa ,

 

C'est vrai c'est permis donc pourquoi me le refuser !!!

 

Cest juste que quand je regarde mon analise de calories pour la journée ( grâce a une application je m'en sert surtout pour voir combien de protéine pure je prend par jour ) , il y a un rond avec écrit que je prend 54% de protéine , 23% de glucide et 23% de lipide , bien sûr sur une journée phase 1 pp ... Ca m'interpelle un peu car ma journée nest donc pas constituée que de protéine pure ...

 

En tout cas je respecte bien tout : 1 jaune d'œuf par jour , 250 ml de lait écrémé max , 3 c.s de lait en poudre écrémé , 1,5 c.s de son avoine et j'arrive a 700g de produit laitier et au final je suis à 140g de protéine soit mon poids x2

 

J'espère que je fais tout bien et que cela va fonctionné et tout cas merci beaucoup pour vos réponses cela m'aide .

 

Je sais que nous ne sommes pas en même phase donc merci et j'admire vos courbes et réglettes !! Ca donne envie et ca motive énormément surtout faite ce régime jusqua la fin = donc à vie  j'ai commencer en me l'imprimant bien dans le crâne ca restera une hygiène de vie jusqua la fin pour moi !!

 

Bon courage a toutes )

kulaa

4042 messages

Dukanaute expert

Posté le 12/04/2015 à 15:53

c'est ce que tu dois penser... "une hygiène de vie", ne pense pas trop "régime à vie", mais c'est certain que quand on rentre un jour dans le cercle des "gens ronds" on n'en sors plus jamais vraiment (malheureusement!)

 

garde courage, tu n'as pas trop à perdre, donc, ça va aller vite, reste motivée, c'est le principal!

COCOvane

54 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/04/2015 à 18:21

Bonjour ,

 

Jespere que vous allez toutes bien !!

Moi je suis contente ce régime me plait et j.espere que je vais tenir ce cap , jsuis contente

 

Aujourd'hui je me suis fais une espèce de pâte à tartiner avec poudre de bio flan , huile de parafine ( petite cuillère a cafe) et petit suisse

J'ai vu que cest aliments était autorise en attaque et vu que j'ai un peu mal au ventre ( cela doit être normal ) j'me suis dit que ça pouvait M'aider et faire du bien ..

 

Bonne semaine à toutes

zaratustra

1619 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 13/04/2015 à 20:44

Tu m'as l'air de bien gérer, oui effectivement compte-tenu de l'apport naturel de protéines, il y a forcément des lipides et glucides sinon c'est un régime de sachets qu'il faut faire et encore bien souvent ils contiennent du sucre.

c'est un régime hyperprotéiné ce qui ne veut pas dire" que" des protéines, les seules protéines pures sont les blancs d'oeufs en fait!

COCOvane

54 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/04/2015 à 22:11

Coucou ,

 

Oui je comprend ce que tu m'explique

C'est vrai qu'au début je m'étonnais de voir ces schémas... Mais c'est apparemment tout à fait normal

 

Je mange sans me priver et je trouve ça bizarre pour un régime Lol

J'espère que ça va marcher et tout cas il me plait ce régime j'avais jamais vu le "régime" sous cet angle !!!

 

Bonne soirée

kulaa

4042 messages

Dukanaute expert

Posté le 14/04/2015 à 14:14

et encore n'as-tu pas ... encore, découvert les gaufres, crêpes, cakes etc !

 

pour quand tu ne seras plus en attaque je te mets déjà un lien pour un savoureux cake!

http://www.dukanaute.com/recette-adorable-tea-cake-7112.html

 

chaque centimêtre te donne 3 gr de protéines pures... pas mal hein?

COCOvane

54 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/04/2015 à 18:27

Bonjour kulaa ,

 

Hummm il me donne envie ce cake super idée !

Je vais allez acheter un moule en silicone de cette grandeur car je nais que des moules à muffins et mignardises ...

 

Merci pour l'idée

kulaa

4042 messages

Dukanaute expert

Posté le 14/04/2015 à 21:04

moi, je partage les ingrédients en 2, et je mets dans un petit moule "normal", beurré légerement et fariné. j'en ai alors pour trois jours. Mais tu peux très bien en faire des muffins hein!

 

Allez, parce que c'est toi (rire) je te mets un autre lien ; http://www.dukanaute.com/recette-crepe-dudu-comme-des-vraies-11129.html

bon appétit!

COCOvane

54 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/04/2015 à 10:17

Bonjour Kulaa ,

 

Que c'est gentil à vous !! Toutes ces gourmandises me donnent toujours très envie

Je prend zéro tolère et j'avoue que je ne suis pas une grande pâtissière et que les recettes que j'essaie son pas très réussi pour l'instant ...

Mais je teste tous les jours jusqu'en trouver une que je réussirai !!

Très très constipé et ballonner .. Normal..

Ce soir j'essaie du dulcolax, et je dois manger vraiment trop je pense j'ai diviser les repas par 2 car vraiment j'ai l'impression que je vais exploser pourtant je mange a ma faim

 

Et pour vous tout va bien j'espère depuis le temps vous avez du trouver vos marques et habitudes , votre ténacité et vos courbes me motives et m'encourage

 

Au plaisir de vous lire , très bonne journée

zaratustra

1619 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 15/04/2015 à 14:28

Bonjour!

 

Ah oui il faut que tu lutte contre la constipation car déjà c'est pénible et puis surtout les muqueuses digestives ont plus de temps pour absorber les nutriments quand on est constipée, chacune trouve son truc qui marche: perso j'ai pris quasi tout le temps du MagnéB6: 4/j ça me coupe mes envies de chocolat et ça accélère mon transit! ou alors la tisane Richter's transit que je ne trouve que dans certaines pharmacies ou au rayon 'produits du monde" de géant casino.

 

D'autres utilisent l'huile de paraffine ou des trucs en pharmacie.

 

Enfin le psyllium blond a l'air interressant, il régule le transit dans les deux sens et il est utilisé dans des recettes dukanautes de gateaux pour "remplacer la farine".

 

les tolérés m'ont ralentis ma perte, quand je stagnais, si j'arrêtais les tolérés, ça repartait!

après c'est parfois bien agréable de s'accorder un petit plaisir quand même car il faut tenir dans la durée!

COCOvane

54 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/04/2015 à 00:21

Coucou ,

 

Merci pour toutes ces précisions Zara ,

C'est vrai que c'est pénible .. Je vais rechercher ces fameuses tisanes Richter et pour l'instant j'essaye ce que le pharmacien m'a donner ,

En ce qui concerne les tolérés je m'en prive aussi complètement ca me dérange pas ..

 

Par contre je dépasse les 2 g de protéines pures par kilos pesées ( d'ailleurs il y a t'il une limite ??) et je suis effectivement bien entre 800 et 1000 g de produit laitier par jour ... En espérant que ça freine pas trop ma perte

Mais comme tu ma dit au dessus je m'en prive pas sinon je craquerai je pense sans ca ...

 

Jespere que votre moral est au beau fixe et que mon régime va marcher comme le votre

 

Merci pour tous vos précieux conseil

.

kulaa

4042 messages

Dukanaute expert

Posté le 16/04/2015 à 16:48

tant que tu perds, ne change rien, si tu stagnes, ralenti sur les laitages;

Question protéines, il parait - selon Dukan - que plus on en mange, plus on maigri!

 

là aussi, tant que ça "marche", continue, si tu stagne....

 

écoute Zara, elle est de bon conseil! toujours! ( j't'enverai la facture ma Zaza! (rire)

COCOvane

54 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/04/2015 à 22:54

Coucou ,

 

Ok les filles merci !!

Demain matin je me pese

 

Bonne nuit

COCOvane

54 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/04/2015 à 00:11

Bonsoir

 

J'ai une petite question : le cacao kankao de canderel est il autoriser comme celui dégraisser de Dukan ?

Car quand je compare l'étiquette avec les infos de celui de dukan donner sur ce site tout est inférieur .. Je pense que c'est bon mais je voulais juste confirmation .. On sait jamais !

 

kulaa

4042 messages

Dukanaute expert

Posté le 23/04/2015 à 18:05

les puristes te diront que non! Dukan te dirait que non, mais... j'ai raisonné comme toi, et c'est celui que j'ai toujours employé!

sauf quand je faisais des cakes car alors, il en faut plus, je prenais alors du cacao pur de chez delhaize!

 

N'oublies jamais que dukan, son gagne pain c'est de vendre ses produits, donc, normal qu'il pousse les siens au détriments de certains moins chers et tout aussi bons.

mais regardes toujours les valeurs nutritives hein! ne fais quand même pas n'importe quoi!

 

au fait, si tu te pôse la question, la pâte à tartiner de dukan en vente dans les grandes surfaces est ... délicieuse! sincèrement!

COCOvane

54 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/04/2015 à 19:32

Merci beaucoup de prendre le temps de me répondre kulaa ,

Je prendrai juste une petite cuillère à café tous les deux jours .. Pour le goût qui me manque tant

La pâte à tartiner dukan je ne la trouve pas .. Mais je cherche je cherche .. Lol

Belle soirée à toi et merci

kulaa

4042 messages

Dukanaute expert

Posté le 23/04/2015 à 21:24

Elle se trouve pourtant très facilement en France.

Chez Auchan, casino aussi je crois.

En Belgique, on la trouve aussi chez Carrefour, un magasin français, donc, .. Comme tu est Française, pas de soucis. 

 

Pour "le temps" que je prends à te répondre, t'inquiet! c'est ma façon de me souvenir que .. je dois me surveiller sans cesse, rester vigilante pour ne pas repartir à la hausse!!

smak

zaratustra

1619 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 24/04/2015 à 08:38

bah! non vous n'allez plus rien trouver dans les supermarchés, la boutique dukan a fait faillite et les produits vont disparaitre.......des dukanautes ont déjà remarqué que les étals sont vides....

enfin perso ça sera sans grand regret car les produits dudu étaient trop chers et quasi tous remplaçables, il nous faudra juste cuisiner nous même nos biscuits aux sons et notre pâte à tartiner......

COCOvane

54 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/04/2015 à 09:52

Bonjour ,

 

Ah je comprend mieu pourquoi j'ai beaucoup de mal à trouver des produits dukan ,

Et c'est vrai qu'ils étaient relativement cher ... Le peux qu'il y avait dans mon carrefour était suspect niveau prix lolll

Alors à nos recettes !

 

Merci et bon week end )

kulaa

4042 messages

Dukanaute expert

Posté le 25/04/2015 à 17:21

merci pour l'info zara de mon coeur! ben, pour l'instant, en Belgique, on trouve encore de tout comme d'hab! On vit sur nos stocks quoi! (rire)

Devenez dukanaute : créez votre compte pour nous rejoindre et discuter.
Vous avez déjà un compte ? Identifiez vous dans votre Espace Dukanaute pour participer au forum.

Imprimer

Faire une recherche sur le forum
Dukanaute.com

Loading
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Messages sans réponse

Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Dukanautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
info@dukanaute.com

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Qui suis-je ?

Dukanaute © 2009-2015
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Dukanaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, bijoux en aluminiumRégime en lignePhotographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Rendez-vous sur Régime Dukan© pour le coaching personnalisé officiel du Dr Dukan.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.