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Pl

audreyh26

3 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/04/2011 à 09:32

Bonjour, je suis en phase de croisière et j'ai un peu de mal avec les aliments autorisés et la manière dont je dois proceder. Si je fais 3 PP + 3PL est ce bien, sachant que j'ai une dizaine dee kilos à perdre, avez vous des journées types à me proposer. Les gateaux type moelleux au chocolat peux t'on les manger pendant les jours PP car je suis beaucoup sucrerie et ca me manque un peu. Merci de votre aide.

Ligne et Plaisir

evaregime

492 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/04/2011 à 09:57

Tu peux manger des gateaux dudu même en PP à condition que tu n'utilises que 2 CS de son d'avoine, 1 CS de son de blé et 2 tolérés maximum par jour.

Voilà ma journée PP d'hier et ma journée PL d'aujourd'hui

 

Journée type PP:

Matin: gâteau anticraquage + 1 yaourt 0% + thé

Midi: cuisse de poule sans la peau + 1 filet de maquereau sans la sauce + 1 yaourt 0%

Goûter: 1 tranche de blanc de dinde tartinée de fromage 0%

Soir: 1 tranche de rôti de dinde + 1 filet de colin + 1 yaourt 0%

 

Journée type PL:

Matin: 2 muffins dudu sans toléré + 1 yaourt 0% + thé

Midi: 1 steak hâché 5% + 1 tomate provençale + salade verte + 1 yaourt 0% + 50 grammes de compote de rhubarbe

Goûter: 1 yaourt 0% + 1 muffin sans toléré

Soir: salade de concombre + 1 filet de poulet + aubergine au four + 1 yaourt 0%

 

Voilà! Moi je ne fais pas trop de recettes parce que je n'ai pas trop le temps et qu'en plus ça me va bien ce que je mange. N'hésite pas à manger si tu as faim, c'est l'avantage. Bon courage

audreyh26

3 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/04/2011 à 10:39

Merci pour ta réponse.

N'ayant pas trop le temps de cuisiner je mange souvent du surimi ou blanc de dinde ou poulet ou autre proteines déjà prête mais ave les légumes c'est plus dur.

Quel conseil me donne tu au niveau de l'alternance des jours PL et PP. Merci

evaregime

492 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/04/2011 à 10:49

Personnellement je pense que l'alternance 1PP/1PL est meilleure pour éviter la frustration et tenir dans la durée. Moi la journée PP je ne la vois pas passer !

Après c'est à toi de voir ! Pour les légumes tu peux manger des crudités avec une sauce au fromage blanc (2CS de fromage banc + 1 cc de moutarde + filet de jus de citron) que tu peux aromatiser suivant tes envies (curry, cumin, paprika, herbes de Provence, basilic...). C'est rafraîchissant. Sinon tu peux acheter des purées de cèleris, de brocoli, de carotte ou de chou fleur en surgelé c'est bon et très rapide à faire (8 min au micro onde). Voilà

mamangele91

352 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/04/2011 à 13:26

Pour moi aujourd'hui c'est PP :

matin : 2petits suisses 0% avec une CS de protifar + thé

midi : rosbeef froid/cornichons + carpaccio de thon mariné + 100g FB 0% +galette dukan

généralement je ne goûte pas, éventuellement un thé

soir : à priori ce sera rôti de dindinneau + FB et arôme + jambon de volaille roulé au carré frais.

 

Hier en PL :

matin : idem aujourd'hui

midi : salade de chou rouge avec vinaigrette (cf recette ultra light) + blanc de poulet et champignons de paris le tout simplement cuit au micro onde avec une cc de concentré de tomate, 1 cs de yaourt et 1cs de cancoillotte + fromage blanc et compote de rhubarbe

soir : rosbeef + carottes/rutabagga à l'etouffé + fromage blanc+ compote de rhubarbe encore (j'adore ça)

 

demain prévu le midi poireaux vinaigrette/oeufs durs et le soir lasagnes au saumon.................

 

bon appetit et bonne cuisine

audreyh26

3 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/04/2011 à 15:37

ok merci dis moi les aromes pour parfumer le FB tu les trouve où ?

Stroph

1958 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 06/04/2011 à 17:49

Sur Patiwizz ou la fée régime.

 

Tu as les liens sur ton coté gauche du site !

mamangele91

352 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/04/2011 à 13:05

oui moi j'ai eu chez patiwizz.

Cependant attention ils ne tiennent pas à la cuisson.

Je déteste basilic note pistou.

Olive verte est très fort.

Mettre plutôt beaucoup le carambar, la chocolat au lait. J'aime la banane (et même plus mélangée avec carambar).

La vanille note tahiti a un goût un peu particulier, au choix je ne le reprendrai plus

Stroph

1958 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 07/04/2011 à 13:50

L'arôme Citron meringué est pas mal !

 

Et celui de mandarine, est top dans le sceau d'eau pour laver par terre ! ( sourire ). Après ça sent bon l'été partout !

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