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Accueil Forum » Phase de croisière

[PL] Combien de Protéines - Combien de Légumes ?

PrueTelekinesie

17 messages

Dukanaute débutant

Posté le 06/03/2013 à 22:00

Salut, j'ai une question qui me torture l'esprit, je me demande si les légumes sont illimités comme les protéines ou il faut une dose de légumes inférieur aux protéines? Ou je peux manger plus de légumes que de Protéines ?

I need your help.

Merci beaucoup ! Smiley bonheur

Ligne et Plaisir

rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 06/03/2013 à 22:17

Les legumes et les proteines sont à volonté mais il ne faut pas que ta dose de légumes te fasse diminuer celle des proteines. Sinon tu respecte le quota 1/3de légumes et 2/3de proteines.

Pour caculer ta quantité de proteines tu prends ton poids au lieu de kg tu mets g. . Par exemple quelqu 'un de 70kg doit prendre au minimum 70g de proteines pures. Pour savoir combien contiennent de proteines tes aliments vas voir sur la liste des aliments du site. .Un steak de 100g doit faire environ 20gde proteines.

PrueTelekinesie

17 messages

Dukanaute débutant

Posté le 06/03/2013 à 22:27

D'accord mais je vais perdre mon temps à calculer, je préfère le faire au feeling on va dire !

Mais eu j'avais une question aussi par rapport aux steaks, les miens sont trop huilés je pense que c'est des steaks pour humberger enfaite x) je fais comment?

rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 07/03/2013 à 06:55

Il faut que tu consommes des viandes maigres tu prends des steak à 5% de mg pas plus. Sinon en viande maigre tu as les blancs de poulet ou de dinde et n'oublie pas les oeufs qui sont à volonté aussi si tu n'as pas de cholesterol. Si tu aimes tu peux grignoter du surimi c'est limité à 8batonnets par jour.

Le poisson aussi à volonté.

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