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Accueil Forum » Questions générales sur le régime

poid des aliments

Boris1937

12 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/08/2012 à 20:55

Me voila le premier jour de la phase croisiere!!!

Ce soir je me régale lapin et brocolis. Mais surpris je trouve que j'ai très peu de brocolis 6g et 19 g de viande ?????

Je me demande alors s'il faut peser les aliments avant ou après cuisson pour respecter 1/3, 2/3

LittleWhite

1220 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 14/08/2012 à 20:59

Ne pèse pas tes aliments, car j'appelle ça se compliquer la vie, alors que ce régime l'est déjà bien assez.

Penses juste au fait que tu peux manger autant que tu veux, mais tu dois manger plus de protéines que de légumes lors des journées PL. Fais le au feeling, ça marche très bien !

Boris1937

12 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/08/2012 à 21:00

pardon 190 g de viande et 60 g de brocolis

Boris1937

12 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/08/2012 à 21:07

ok merci !!!!

Boris1937

12 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/08/2012 à 21:26

J'ai une autre question : j'ai vu sur un site que l'alternance la plus efficace est 5/5, et ici il est marquer qu'elle n'est pas plus efficace que 1/1 ????

Je sais plus ou j'en suis

Aioros

246 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/08/2012 à 21:44

L'alternance 5/5 est efficace à court terme mais sur la durée, aucune n'est plus efficace.

Phiphine1ere

2454 messages

Dukanaute expert

Posté le 14/08/2012 à 21:48

Fais la 1/1 .... Si tu stagnes, ça sera le moment de tenter le 5/5 pour décoincer la stagnation.

 

Pour mémoire, stagner c'est au moins 15 jours sans aucune baisse de poids.

Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

Moustillon

850 messages

Dukanaute actif

Posté le 14/08/2012 à 23:36

Peser ses aliments ?? Quelle horreur !!

Je l'ai fait tant de fois avec des régimes barbants de diétécienne : 5 g de margarine, 60 g de saucisse, ... quel calvaire !

Ici, c'est fini, on oublie tout cela, il y a déjà assez de choses à penser. Tu dois donner la priorité aux protéines et pour respecter le 1/3-2/3, observe ton assiette. Je ne passe pas mon temps à calculer le nombre de protéines dans chaque aliment, je me fie aux volumes et ça marche bien comme ça. N'oublie pas que tous les aliments autorisés peuvent être mangés à volonté.

 

Pour l'alternance, tu dois d'abord t'écouter toi. Qu'est-ce qui est le plus facile pour toi ? Le Dr Dukan a proposé le 1/1 parce que c'est ainsi que la majorité des gens ont le plus facile sur le long terme. Mais tu n'es pas la majorité, tu es TOI !

Moi je fais 1/1 sauf le week-end où c'est 2 jours PL parce que c'est plus facile pour les plats familaux. Je me sens moins exclue.

Sur ma semaine, j'ai donc 3 jours PP (lundi, mercredi, vendredi) et 4 jours PL (mardi, jeudi, samedi et dimanche). Et j'ai perdu 30 kg en moins de 5 mois.

Prends ton rythme et si un jour tu as une vraie stagnation, change de rythme pour faire réagir ton corps.

 

Bonne route à toi.

Boris1937

12 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/08/2012 à 00:00

ok merci pour tout vos bons conseils. je vais choisir alternance 1/1 et si je vois une stagnation je changerai!!!

30kg en 5 mois wahouuuuu! c'est vraiment super!!!

merci a toute!!!

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