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Accueil Forum » Questions générales sur le régime

poids +/-

lulosepa

83 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/05/2013 à 23:19

bonsoir quelle est la moyenne de poids perdu par semaines ou mois?

est ce normale d avoir de si fortes differences de poids +/- +/- sans toléré ? quelle alternance est le mieux? je suis en croisiere

merci

mozinette

1078 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 21/05/2013 à 23:32

1/1 selon moi pour avoir essayé 2/2 , 3/3

Pour les variations en 1/1 c est pas plus de 500g normalement ... Mais tt dépend de chacun et de la prise de légumes

La moyenne est 1 kilo par semaine sachant que les 3 premiers mois je perdais plutôt 5 kilos et la suis plus a 3 ou 4 par mois depuis 2 mois!

Utilisateur119263

Posté le 21/05/2013 à 23:37

On parle d'une moyenne de 1 kg par semaine. Après ça dépend des profils. Une personne qui a 30 kilos à perdre perdra plus vite au début que celle qui n'en a que 10. On maigrit moins vite en fonction de l'âge, de la préménopause ou ménopause, des traitements médicaux (hormonaux, corticoides...). Par exemple je n'ai pas perdu la semaine dernière, j'ai même repris 0,5 kilos et, depuis samedi, ce sont 2,1 kilos qui se sont envolés.

Les fluctuations sont normales. Regarde ma courbe, c'est l'exemple type des pertes et rebonds que nous pouvons être amenées à vivre au quotidien ou hebdomadairement. Il s'agit essentiellement de fluctuation en eau. Donc on ne s'affole pas pour des reprises de 100 à 300/500gr. L'essentiel c'est la perte régulière sur la durée. En cas de stagnation on conseille de supprimer les tolérés. L'alternance préconisée est le 1/1 pour éviter la lassitude. Moi j'ai choisi le 4pp/3pl puis 3PP/4pl, ce qui me permet de toujours être en pl le week end. Je préfère, c'est plus facile pour gérer les sorties, les repas en famille...

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Fructifiant

15 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/05/2013 à 23:37

Hello lulosepa,

 

Il faut compter sur 1 kilo par semaine en croisière d'après ce que j'ai lu et les courbes que j'ai vu. Bien sur tu en auras qui seront à 2 kg/semaines et d'autres à 500 g... Le corps est une machine thermodynamique et nous ne brûlons pas tous de la même manière.

 

Enfin si le plaisir sera devant la balance, une pertes continues de poids ne laisserai pas le temps à ton corps et à tes chairs de se retendre assez rapidement.

 

A voir ta courbe, tu connais actuellement un plateau... Le mien a duré 8 jours. Il ne faut pas lâcher, garder à l'esprit que ça va finir par céder... Pour aider un peu à descendre, doubler la dose de sport quotidienne pendant quelques jours. C'est ce qui a marché chez moi. 1 heure de marche, pause de 20 minutes, et 45 minutes de vélo d'appart à 20 km/h de moyenne. Et finalement aujourd'hui le "plateau" ou stagnation à cédé...

 

it's up to you.

lulosepa

83 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/05/2013 à 23:38

je fais 1/1 des fois 900g des fois 1kg , 600g en plus ,j avance puis je recule sans raison c est ralant ,je ne perds pas beaucoup :( ,je fais tres attention pourtant

bravo a toi 24kg c est chouette je n en suis pas encore là

lulosepa

83 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/05/2013 à 23:41

merci a toute je patiente alors .....

je fais 3x50min de marche rapide par sem. ( entre 6et 8km/heure) et 20min les autres jours

mozinette

1078 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 21/05/2013 à 23:53

Non tu n en es pas là et heureusement pour toi car 24 kilos on te verrait plus  moi j étais a IMC de 45 donc l horreur car prise de 55 kilos en 4 ans donc forcément c est plus aisée pour moi de perdre...

Il faut de la patience et surtout comme dit fructifiant vaincre les paliers : j en ai un par mois qui dure 8 jours en général

Je fais pas encore de sport et marche moyennement : 20 a 30mn pas plus pas moins et danse un peu chez moi. Le tout est de trouver son rythme et ne pas forcer ! Qui va doucement va sûrement

lulosepa

83 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/05/2013 à 07:28

bravo pour le courage et la patience

faut oublier la balance mais c est plus fort que moi! merci pour les conseils 

bonne journee

mimmitte

1453 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 22/05/2013 à 15:05

moi aussi j'ai des paliers de poids je perds et prend de temps en temps aprés un PL.

Mais sur la moyenne par semaine je perds 1 kg.

Courage c'est normale d'aprés Dukan

mimmitte

1453 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 22/05/2013 à 15:07

A je trouve que l'alternance 1/1 est pas mal et pas frustrant et je cuisine aussi pas mal surtout des desserts......

lulosepa

83 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/05/2013 à 22:15

l ideal c est une fois la semaine mais j y arrive pas me pese tout les jours ou 2jours

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