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Accueil Forum » Phase de croisière

poudre proteines oui ou non??? help!

Utilisateur107138

Posté le 20/04/2013 à 22:47

Bonjour,

en calculant mes proteine sur une journee je tourne entre 60g et 90 gmaxi!! Hors il men faut environ 168g !!( poid multiplier par 1,5g de prot)

Jaimerais donx savoir si on peut utiliser des proteone genre celle utiliser en musculation et lesquelle? En se situant sur les magasin decathlon ou il ya pas mal de chose. Je pourrais ainsi arriver a ma dose tout du moin men approcher tout en gardant biensur mon alimentation

 

merci beaucoup

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KIRBY

1029 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 20/04/2013 à 23:03

coucou soso

 

Moi perso chaque matin je me fais un milkshake avec 250ml de lait 9 dosettes de protifar 1 cac de cacao et de l'edulcorant et je secoue bien fort!

Ca me cale, c'est super bon, et ça me fait 20gr de proteines gagné dans la journée! (il ne faut pas dépasser 14 dosettes)

 

Il ne faut pas que ça se substitue aux vraies proteines mais c'est à prendre comme une aide!

je ne pèse plus que 79kg mais j'ai quand même du mal à faire ma dose journalière donc vive le mikshake!

 

recette de "pain à ma facon" sur le site avec le protifar si tu n'aimes pas les milkshakes

 

et je te rassure meme quand je faisais 130 kg et que je ne connaissais pas le protifar bah je mangeais pas ma dose et j'ai quand même perdu!

 

donc prend le protifar en aide, mange comme tu peux a ta faim quand meme! et ne t'inquiètes pas tout va rouler!

mozinette

1078 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 20/04/2013 à 23:03

Je dois aussi prendre Bcp de protéines par rapport à mon poids environ 120/140 et la j y arrive en prenant en collation du jambon, du St. Agaume, de labresaola en plus de mes 400/500g viande poisson par jour . Et qd pas assez je prends un milk shake ou crème dessert : 1 dose (15g protéine) de chez kot ou diet skn (2g glucides).

Utilisateur107138

Posté le 20/04/2013 à 23:12

Kirby merci beaucoup 

en faite je ne bouge plus dun poils! Parfois je suis a +300v mais jamais moin!!

Javoue ke jai du mal car preske tout les jours je craque "oh juste un peu" et patatra je re fait un autre ecart ect...

Le fait de re gouter a des choses ke lon aime sa plombe car apres on as du mal a arreter.

Donc jai decider de my remetre sans ecart demain et voir leffet sur une semaine... Pour savoir si cest bien les ecarts a mon avis oui.

 

Merci mozinette cest sur pas facile de trouver assez de proteine pour une journee!

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Utilisateur119519

Ce message a été supprimé par son auteur.

Utilisateur92006

Posté le 21/04/2013 à 10:38

Moi aussi j'en ai acheter en boisson hier je le conserve pour quand il m'arrivera de stagner mais maintenant je préfère manger a ma faim et faut pas se prendre la tête a calculer les protéines l'essentiel c'est que tu mange bien jusqu'à satiété.

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Utilisateur117719

Posté le 21/04/2013 à 12:44

Si tu as fais des écart tu aura peut être une stagnation de quelques jours donc même si tu n'as pas bougé dans une semaine tiens bon sa redescendra bientôt!!

 

Pour ce qui est du protifar je me fait des gâteaux c'est toujours sa de pris et sa aide au moment des fringales du pain aussi qui est bon d'ailleurs et je vais essayé ce que tu as dis kirby le matin dans le lait!!

Merci d'ailleurs kirby 

 

Sinon la dose de protéine moi je me base sur 1x son poids en prot au min et je perd quand même il y a des jours ou j'en mange plus et d'autre moins c'est pas bien grave comme le dit khad le plus important c'est que tu mange à ta faim et tu perdra quand même!

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Utilisateur119688

Posté le 22/04/2013 à 09:45

Est ce que le milkshake est autorise en croisière ??

Merciiiiiii

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KIRBY

1029 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 22/04/2013 à 10:00

mais derien ^^

 

bah oui chouchou c'est autorisé! mais 250 ml max par jour!

mozinette

1078 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 22/04/2013 à 11:06

En fait tout dépend de la dose de glucides dans ton milk shake ! Si tu en prends avec des doses de glucides sans lait tu peux en prendre aisément 3 de 200ml à l eau ça rapportera 6g glucides (autant qu un sveltesse 0%) . Moi 1 me suffit perso.

Utilisateur119688

Posté le 22/04/2013 à 11:48

Super merci

Je vais me faire ça demain matin alors.

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